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척추가 아픈 사람에게 왜 코어운동을 하라고 하나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.코어근육은 신체의 중심이 되는 척추를 지지해주는 척추기립근, 복근(복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근), 골반 근육, 엉덩이 근육을 말합니다. 허리의 움직임과 자세를 유지하기 위해서는 주동근과 길항근, 협력근, 안정근 등의 근육이 함께 강화되어야 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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양반다리 오래 하고서 무릎이 아프고 불편한데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.양반다리를 오래 하게 되면 무릎을 과하게 굽히고 있어 무릎에 부하를 주게 되어 무릎 관절에 좋지 않으며 통증을 유발할 수도 있습니다.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며염증으로 통증이 심해지신다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 평소에 통증이 지속적으로 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.장시간 양반다리, 무릎 꿇고 안기, 쪼그려 앉기, 다리 꼬고 앉기 등 무릎에 부하를 주는 행동은 하지 않는 것이 좋으며 바른 자세로 걷기, 자전거 타기는 도움이 되실 수 있지만 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.증상으로 보아서는 무릎 관절염을 의심해 볼 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다,답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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마사지나 스트레칭시 뼈가 맞물리는 소리가 나는 이유가 궁금해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마사지나 스트레칭 시 뼈에서 나는 소리는 괄절낭안에 있는 기포가 터지며나는 소리이며 뼈가 맞추어지면서 나는 소리는 아닙니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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인대가늘어났을때 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.인대가 완전파열 된 경우가 아니라면 관리 잘 해주신다면 자연 회복이 가능합니다.하지만 한번 손상받은 인대는 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지며 재손상의 우려가 높기 때문에 손상을 입으셨다면2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이나 붓기가 줄어 드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.회복하시고 난 후에는 관절가동범위 운동으로 유연성 강화와 통증이 없는 범위에서 발목 강화운동, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목근육이나 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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일자목어깨 통증 어떻게 고치나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목으로 라운드숄더와 턱이 앞으로 나와있다면 바른자세에서 턱을 당겨주는 운동이 신장ㄷ되어 있는 목주변 근육을 강화시켜주는데 도움이 될수 있을 것입니다.날깨뼈를 모아 주는 운동을 하실 때에는 허리와 가슴을 펴고 날개뼈를 모아 주는 운동이 도움이되며 사람마다 경추베게 편안함 정도는 다를 수있기 때문에 불편하시다면 조금더 편안한 베게를 찾으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.17
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왼쪽 어깨가 아픈경우도 목디스크인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크로 인하여 신경을 압박하게 되면 어깨, 팔이나 손가락 통증이나 저림, 감각저하, 근력저하 등의 증상을 유발하기도 합니다.통증이 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.16
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발바닥통증에 파스를 붙히면 효과가 있는가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.통증에 파스를 붙이면 일시적으로 통증을 완화시켜 주는데는 도움이 될 수 있으나 근본적인 해결방법은 되지는 못합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.16
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어깨 프롤로주사 맞은 후 운동 시작 질문
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.프롤러주사를 맞으셨다면 3일 정도는 무리한 운동을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.16
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팔꿈치 염증 검사를 할려면 어떤게 정확한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.염증을 확인하기 위해서는 x-ray로는 정확한 확인이 어려우며 초음파나 MRI 검사를 통하여 정확하게 확인을 할 수가 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.16
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일하다가 갈비뼈 부분을 다쳤습니다?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.손상부위에 지속적으로 무리를 주어 염증을 유발하였거나 골절을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속적으로 있으시거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.16
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