의료상담
목 어깨 부분에 담이 자주와요. 왜 그럴까요?
성별
남성
나이대
30대
목이랑 어깨 부분에 담이 계속오네요
처음에는 오른쪽에 왔다가 병원가니 큰 이상은없다고 해서 약먹고 나아지니 이번에는 왼쪽 목이 담 걸린것처럼 아프네요. 병원에서 이상없다는데 왜그럴까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
목,어깨에 담이 반복되는건 구조적문제보다 생활습관 영향이 큰 경우가 많습니다. 특히 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 자세가 무넝지면 근육이 계속 긴장 상태가 됩니다. 한쪽이 나아지면 반대쪽이 아픈건 보상작용으로 다른 근육이 과하게 쓰이기 때문입니다. 검사상 이상없다는건 디스크나 큰 손상은 아니라는 의미라 오히려 다행인 상황입니다. 수면자세, 평소자세, 스트레스도 근육뭉침을 유발하는 주요 요인입니다. 온찜질, 가벼운 스트레칭, 목/등 근육강화 운동이 재발 예방에 중요합니디ㅏ. 같은자세를 오래 유지하지말고 30~60분 마다 꼭 풀어주세요. 통증이 팔 저림이나 두통으로 이어지면 그때는 다시 병원진료를 권장합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 목과 어깨 경련으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 핸드폰을 하는 등 좋지 않은 자세냐 습관으로 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되어 경련이 발생하는 것으로 보입니다.
온찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 목과 어깨에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐주시는 것이 근육 경련을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
검사상 이상이 없으면 "근육 긴장.자세 문제(거북목, 한쪽 사용 습관)"로 번갈아 통증이 생기는 경우가 많습니다.
통증이 한쪽 -> 반대쪽으로 이동하는 건 보상작용으로 다른 근육이 과긴장되기 때문입니다.
온찜질.가벼운 스트레칭.자세교정(모니터 높이, 베개 높이 조절)이 도움이 됩니다.
2주 이상 반복되면 "정형외과나 재활의학과"에서 도수치료 상담 받아보세요.
빠른 회복을 바랍니다!!
목과 어깨에 반복적으로 “담이 온다”고 느끼는 증상은 대부분 뼈나 디스크의 구조적 이상보다는 근육과 근막의 기능적 문제로 설명되는 경우가 많습니다. 병원에서 특별한 이상이 없다고 한 점과 통증이 오른쪽에서 호전된 뒤 왼쪽으로 바뀌어 나타나는 양상은 이러한 근막통증증후군 가능성을 시사합니다. 이는 특정 근육이 과도하게 긴장된 상태가 지속되면서 국소적인 통증과 뻣뻣함을 유발하는 상태입니다.
주된 원인은 생활습관과 자세입니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개가 앞으로 빠지는 자세가 지속되면 승모근과 견갑거근에 지속적인 긴장이 생기고, 이로 인해 근육 내 혈류가 감소하면서 통증 유발 물질이 축적됩니다. 또한 한쪽이 아플 때 반대쪽 근육을 더 사용하게 되면서 통증이 좌우로 이동하는 양상이 흔하게 나타납니다. 여기에 수면 자세 불량, 스트레스에 따른 근육 긴장 증가, 운동 부족이 복합적으로 작용할 수 있습니다.
증상적으로는 특정 자세에서 통증이 심해지고, 눌렀을 때 아픈 지점이 명확하며, 목을 움직일 때 뻣뻣함이 동반되는 경우가 많습니다. 반면 팔로 내려가는 저림이나 감각 이상, 근력 저하가 없다면 신경 압박 가능성은 낮은 편입니다. 이러한 경우 영상검사에서 정상으로 나오는 것이 일반적입니다.
관리의 핵심은 원인 교정입니다. 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 하고 30분에서 1시간 간격으로 목과 어깨 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 모니터 높이 조정과 바른 자세 유지가 필요합니다. 온찜질은 근육 이완에 도움이 되고, 증상이 심할 때는 소염진통제나 근이완제를 단기간 사용하는 것이 도움이 됩니다. 재발이 잦다면 물리치료나 근막이완 치료를 고려할 수 있습니다.
다만 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우, 팔이나 손으로 내려가는 저림 또는 힘 빠짐이 동반되는 경우에는 경추 디스크나 신경 문제 가능성을 배제하기 위해 추가 검사가 필요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 뼈대계통이나 근골격계 질환에대한 이상이 없어도 담 증상은 나타날 수 있는데요, 평소 자세나 생활습관 및 근육의 불균형이나 신체기능저하등이 영향을 줄 수 있습니다.
2. 증상이 자주 발생하신다면 목이나 어깨에 부담이 달 수 있는 자세나 생활습관을 개선해주시고, 근력운동이나 스트레칭을 꾸준히 병행하여 신체 활동량을 늘려주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목어깨부분에 담이 자주걸린다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수있습니다
통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 자세를 교정하는것이 중요합니다
폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목이랑 어깨에 자주 담이 오고 불편하시다면 이는 생활 습관의 문제를 의심해볼 수 있습니다.
지속적인 목과 어깨의 담 같은 경우 자세의 문제일 가능성이 높으며 평소에 오랫동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하신다면 이로 인한 거북목 및 말린 어깨 문제로 인해서 가슴근육 및 상부승모근의 과긴장으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.
뿐만 아니라 한쪽으로만 가방을 메신다거나 또는 턱 괴기등의 자세의 문제로 인해서 통증이 발생하기도 하며 스트레스나 피로로 인해서도 근육이 자주 뭉치고 문제가 발생하기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~