답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 강한 충격으로 인하여 엉덩이 주변 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상으로 인한 염증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.온찜질을 해주시고 엉덩이 압박이나 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 있으시다면 염증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.발목 인대 손상 후 회복을 하신다고 하여도 발목 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어질 수 있으며 무리한 활동 시 재 손상을 유발할 수도 있습니다.회복 후 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.추운 겨울 발이 심하게 차가워져 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 등 하지 혈액순환을 저해하는 자세나 활동은 자제해주시고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발과 다리를 항상 따뜻하게 해주시고 발에 땀이 많이 나 양말이 젖는다면 발을 깨끗이 말려 주시고 여벌의 양말을 준비하셨다가 교체 해주시는 것도 좋습니다.일과 후에는 미지근한 물에 족욕이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.굽이 높은 신발은 발목에 부하를 많이 주며 발목의 안정성과 유연성을 방해 하기 때문에 아킬레스건이 짧고 요족이라면 발에 부하를 많이 주게 되며 쉽게 근피로가 쌓이기 때문에 착용하기에는 좋지 않은 신발입니다.현재 상황에 대해서는 정확히 알 수 없지만 비수술적 치료로 호전이 없거나 완전 파열로 심한 손상이라면 수술을 고려해 보셔야 할 것입니다.발목 수술에 대한 결정이 망설여 지신다면 검사 받은 영상 기록을 복사하여 다른 정형외과나 상급병원에서 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.발목 인대 손상 후 회복을 하신다고 하여도 발목 근력이나 인대가 약해져 있어 갑작스러운 무리한 활동은 재손상을 유발할 수 도 있기 때문에 발목 관절 움직임 범위 증가 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근력과 인대를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 인대나 반월상 연골판 손상이나 관절염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.온찜질을 해주시고 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 계단 오르내리기 등 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크로 인하여 염증이 발생하였다면 초기에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 멕켄지 운동 후 통증이 심해 지셨다면 운동을 중단해 주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직이은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증이 줄어 드시고 난 후 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 멕켄지 운동을 실시하시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 발생하신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 보아서는 설골을 말씀하시는 것 같습니다.설골은 혀의 움직임을 조절하여 주고 음식 삼킴 시 후두의 상승을 도와주며 말하기, 호흡에 영향을 줍니다. 엄지와 검지로 양쪽 설골을 잡고 좌우로 움직여 보면 움직임이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 운전을 하는 것은 허리에 많은 부하를 줄 수 있습니다.운전 시 엉덩이를 시트 끝까지 밀어 넣어 주시고 등박이 각도는 100~110도 정도를 유지해 주시고 무릎은 페달을 밟을 때 완전히 펴지지 않도록 약간 굽혀진 자세로 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 운전을 해주시고 2시간 운전을 하신다면 30분-1시간 간격으로 차에서 내려 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 뒤쪽에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.어깨에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 관절이 부딪히며 나는 소리입니다.어깨 관절의 안정성이 떨어지면서 움직일 때 마다 소리가 나는 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 어깨 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 유발되거나 증상이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.