왼쪽 승모만 알처럼 뭉침( 경미한 측만증과 경미한 디스크 보유)

Question

성별

남성

나이대

10대

오른손잡이인데 어느 순간부터 왼쪽 승모만 돌처럼 뭉쳐있어요 그리고 한달 전 쯤에는 자고 일어났는데 엄청 아파서 병원 가니까 왼쪽 승모 파열되었다하고 2주 지나니꺼 나지긴했는데 고개를 오른쪽 아래로 돌릴 때 약간의 통증이 있고 만질 때 왼쪽만 뭉쳐있는게 불편해요 어떻게 해야 되나요

제 생각이긴한데 왼쪽 승모가 계속 뭉쳐있고 하니까 근섬유가 찢어지고 계속 쓰이는거 같은데... 근데 평상시에는 통증이 없어요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

승모근 파열과 뭉침으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

통증이 없고 한 달 전의 급성 통증도 2주 정도 지나 호전 됐다면 현재 왼쪽 승모근이 단단하게 만져지는 것 자체가 근섬유가 계속 찢어지고 있다는 의미는 아니며 근육이 손상되면 회복과정에서 일시적으로 긴장도가 높아지거나 주변 근육이 보호성으로 뭉칠 수 있습니다.

경미한 측만증이나 목 디스크가 있다면 좌우 어깨 높이 견갑골 위치가 달라지면서 한쪽 승모근이 다른 쪽보다 지속적으로 일을 많이 하는 패턴이 생길 수도 있습니다. 오른손 잡이라고 해서 반드시 오른쪽 승모근만 많이 사용하는 것도 아니며 지금은 강하게 마사지하거나 스트레칭을 하기보다는 통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭 및 마사지 등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

승모근이 단단하게 뭉쳐있다고해서 근섬유가 계속 찢어지고 있는 것은 아니에요! 이전 근육 손상후 남은 간장이나 좌우 근육 사용차이 때문일 가능성이 있어요. 아직 특정방향으로 목을 움직일때 통증이 있다면 회복이 덜 된상태일수 있으니 무리한 스트레칭이나 승모근 운동은 치하고 가볍게는 움직여주세요! 

따뜻한찜질도 도움될수 있어요. 통증이 계속되거나 팔이나 손저림 등이 생긴다면 정형외과에서 다시 확인받는게 좋을것 같아요. 빠른회복하길 바랍니다. 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육파열은 정도에 따라 회복에 보다 오랜 기간이 소요될 수 있으며, 2주가 경과한 시점 부터는 가벼운 근력 운동이나 스트레칭을 통해 근육 기능을 회복하는데 도움이 될 수 있는 방법을 시도해보셔도 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

왼쪽 승모근이 단단하게 만져진다고 해서 “계속 근선유가 찢어지고 있는 것은 아닙니다.“ 근육 긴장이나 회복 과정에서 단단하게 느껴질 수 있습니다. 현재 평소 통증이 없고 움직일 때 약간 아픈 정도라면 “무리한 운동.강한 마사지/폼롤링은 피하고 온찜질과 가벼운 스트레칭“을 해보세요. 특히 고개를 오른쪽 아래로 돌릴 때 통증이 있다면 승모근뿐 아니라 “견갑거근.경추 관절 등의 문제”도 함께 확인할 필요가 있습니다. 2~3주 이상 지속되거나 통증.뭉침이 심해지면 “정형외과/재활의학과에서 평가“받고, 필요하면 초음파나 추가 검사를 고려하세요. 

빠른 호전을 바랍니다!

Answer 6

안녕하세요.

왼쪽 승모근만 뭉치는 건 측만증과 디스크로 몸의 균형이 틀어져 한쪽 근육이 계속 긴장하기 때문이에요.

스트레칭과 온찜질로 풀어주시고, 어깨를 편 자세를 유지해 주세요. 한쪽으로 가방을 메거나 다리를 꼬는 습관은 피하시는 게 좋아요. 스트레칭은 통증 없는 범위에서 천천히 해주세요.

통증이 심하거나 팔 저림이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 진료받아보세요. 감사합니다.