왼쪽 승모근 뭉침으로 얼굴 근육이 굳은거같아요
원래도 거북목과 라운드숄더가 있었는데
크게 아프거나 하지 않아서 그냥 방치했었습니다
근데 요즘들어 어깨가 너무 말린 탓인지
어깨랑 등이 계속 아팠었고
지금은 조금 괜찮은데 이젠 왼쪽 승모근이 너무 뭉쳐서
왼쪽 얼굴 근육이 굳은 듯한 느낌이 듭니다
가만히 있는데도 계속 왼쪽에 힘이들어가고..
전체적으로 오른쪽에비해 왼쪽이 너무 갑갑하고..
뭔가 왼쪽 뼈가 전부뒤틀린듯한 느낌이 들어요..ㅠㅠ
골반도 휜 거 같고.. 허리도 좀 아프고
급하게 30분 스트레칭 했는데 어깨가 조금 가벼워지긴 했어도 갑갑한 느낌이 똑같이 남아있어서 질문남깁니다
평소에 한쪽으로 새우잠많이자서 그런 거 같기도 하고ㅠㅠ
정형외과를 가봐야할까요? 많이 심한 건 아니겟죠?ㅠ
++평소에 두통도 좀 있었고 예전에 왼쪽으로만 무거운 크로스백을 매서 그런지 오른쪽어깨보다 왼쪽어깨가 더 짧았었어요 왼쪽 근육?뼈?가 뒤틀린거같다는 느낌은 계속 받았었고 지금 갑자기 승모근 뭉친 건 3일전부터 그랬습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
왼쪽 승모근 뭉침과 관련하여 여러 증상을 경험하고 계신 것 같습니다. 특히 거북목과 라운드 숄더로 인해 어깨와 등이 아프고, 왼쪽 승모근까지 뭉쳐 얼굴 근육이 굳는 느낌이 드신다면 불편함이 크실 것 같습니다. 한쪽으로 주로 새우잠을 자거나 특정 방향으로 무거운 가방을 매는 습관은 이러한 불균형을 더 악화시킬 수 있습니다. 말씀하신 대로 골반과 허리의 문제, 그리고 두통 증상까지 연결될 수 있으니 조기 평가와 관리가 중요합니다.
우선적으로 병원을 방문하여 정형외과 전문의의 평가를 받는 것이 좋겠습니다. 전문의는 자세한 신체 검사를 통해 근육의 불균형과 긴장 상태를 확인하고, 필요한 경우 영상 검사를 통해 정확한 진단을 할 수 있습니다. 이를 통해 적절한 치료 계획을 수립할 수 있을 것입니다. 치료 방법으로는 물리치료, 생활 습관 교정, 필요한 경우 약물치료 등이 있습니다.
스트레칭은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으나 장기적인 해결책이 되기 어렵습니다. 꾸준한 운동과 자세 교정을 통해 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 질문자분의 증상이 더 심해지기 전에 병원 방문을 권장드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잘못된 자세나 습관 등으로 인하여 거북목과 라운드숄더가 있으시다면 두통이나 어지러움, 목이나 어깨 주변 근육을 과긴장하여 통증을 유발할 수도 있으며 얼굴이나 신체 비대칭을 유발할 수도 있습니다.
좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
현재 겪고 있는 증상은 거북목과 하운드 숄더 그리고 불균형한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 왼쪽 승모근의 뭉침과 얼굴 근육의 경직감은 스트레칭으로 완화될 수 있지만 지속되는 경우 전문가의 진료가 필요합니다 정형외과나 물리치료를 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 평소의 자세 교정과 균형잡힌 운동도 함께 고려해보세요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
지금 증상들은 오래된 자세 불균형이 갑자기 악화된 것 같은데, 한번 정형외과에서 검진받아보시는게 좋겠어요. 승모근 통증이 얼굴까지 영향을 미치고 있고 골반이나 허리 통증도 있다면 전체적인 자세 평가가 필요해요. X-ray 촬영으로 척추나 골반 변형 여부를 확인하고, 물리치료나 운동치료를 받아보시는게 좋을 것 같네요. 당분간은 바른 자세로 주무시고, 가방도 양쪽 어깨에 균형있게 메시는게 좋아요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
현재 겪고 있는 증상은 거북목과 라운드숄더로 인한 근육 불균형으로인한 증상일수있습니다 한쪽으로 자주 새우잠을 자거나 특정 방향으로만 무거운 가방을 매는 습관은 근육의 불균형과 긴장을 유발할수있고 통증과 불편감이 나타날수있습니다
승모근의 뭉침은 어깨와 목의 긴장과 관련이 깊어, 지속적인 스트레칭과 자세 교정이 필요합니다. 두통과 허리 통증도 이러한 근육 불균형과 관련이 있을수있기때문에 꾸준한 관리가 필요합니다
증상이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 겪고 있는 증상은 승모근의 뭉침과 얼굴 근육의 굳음, 어깨 통증 및 목, 골반, 허리 통증 등으로 보아 자세 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 또한, 새우잠을 자는 습관이나 한쪽 어깨에만 가해지는 압력이 문제가 될 수 있습니다.
거북목과 라운드숄더가 있을 경우, 어깨와 목 근육들이 불균형하게 긴장하여 특정 부위에 근육 뭉침이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 승모근이 지나치게 긴장하거나 뭉칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 승모근은 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로, 장시간 잘못된 자세를 취하면 긴장과 뭉침을 경험할 수 있습니다. 특히, 한쪽 어깨에 가해지는 지속적인 부담이나 크로스백 사용으로 인한 불균형도 주요 원인이 될 수 있습니다.
그 외에도 새우잠, 한쪽 어깨에만 크로스백을 매는 습관 등이 몸의 균형을 깨뜨려 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다. 왼쪽 어깨가 더 짧다는 느낌은 이러한 불균형으로 인한 근육의 경직이나 뻣뻣함을 나타낼 수 있습니다.
목과 어깨 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주세요. 특히, 어깨 위로 팔을 들어서 천천히 돌리기, 목을 좌우로 천천히 돌리기 같은 스트레칭을 해보시고, 라운드숄더와 거북목을 개선하는 운동을 꾸준히 시도하면 자세가 개선되어 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 턱 당기기나 어깨 리트랙션을 통해 올바른 자세를 유도하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 만약 통증이 1주일 넘게 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장으로 인해 불편감이 발생하실 수 있는데요, 얼굴 주변에도 불편감과 두통이 동반된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 또한 일상생활 시 크로스백은 양쪽 어깨로 매시는 것이 좋겠고, 통증완화를 위해 온찜질을 적용하시며 충분한 휴식을 취해주시면 좋겠습니다. 심한 두통이나 어지럼증, 힘이 빠지거나 얼굴한쪽 근육에 힘이 빠지는 등 이상증세가 있는 경우에는 응급실에 내원해보시는 것이 좋겠습니다.
