의료상담
무릎약간윗쪽 구무릴때묵직하고 불편함
성별
남성
나이대
50대
기저질환
고혈압
왼쬑무름연골판 찢어짐상태에서 근육운동하면서 쉬고있습니다
운동을했더니 정말 좋아져 계단 내려가기도 좋았는데몇일전부터 아픈쪽무릎조금위에 무직하고 구부릴때 불편합니다
운동때문일까요다시물이 찬걸까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 다시 심해지셨다면 재 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시고 쪼그려 앉기나 다리꼬고 앉기, 장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 무릎에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 관절 선보다 조금 위쪽이고, 무릎을 굽힐 때 묵직하고 불편한 정도라면 운동 후 허벅지 근육이나 힘줄에 피로가 생긴 경우일 수도 있으며 특히 최근 운동량이나 스쿼트 레그프레스처럼 무릎을 많이 굽히는 운동이 늘었다면 문제를 더 의심해볼 수 있습니다.
다만 기존에 반월상연골판 손상이 있다면 운동 후 관절에 자극이 증가하면서 소량의 관절액이 다시 생기는 경우일 수도 있으며 물이 찼을 때는 보통 무릎 전체가 뻐근하거나 팽팽한 느낌 무릎을 끝까지 굽히거나 펴기 어려운 느낌이 동반되는 경도 있으며 단순히 증상만으로 물이 찼다고 확정하기는 어렵습니다.
운동 후에는 묵직함이 증가한다면 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 무릎이 눈에 띄게 붓거나 열감이 생기고 무릎이 잘 안 굽혀지거나 펴지지 않는다면 실제로 관절액이 증가했거나 연골판의 자극이 심해졌을 가능성이 있으므로 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
운동때문에 다시 자극됐을 가능성은 있어요. 하지만 이증상만으로 다시 물이찼다고 보이는 어려워요. 일단 며칠 운동을 줄이고 특히 무릎 깊게 구부리기, 스쿼트, 비틀기 같은 동작은 피하면서 통증이 가라앉는지 지켜보세요! 붓기가 눈에띄게 생기거나 통증이 계속되면 정형외과에서 상태 확인받는것을 추천드려요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자극에 의해 염증반응이 나타나거나 손상이 재발 또는 새로운 문제가 나타날 수 있으니 증상이 지속되거나 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
운동 후 무릎 위쪽이 묵직하고 굽힐 때 불편하다면 “운동으로 인한 근육.힘줄의 과부하”일 가능성이 있지만, 관절 내 염증이나 다시 물이 찬 경우도 배제할 수 없습니다. 특히 운동량을 늘린 뒤 발생했다면 며칠간 운동 강도를 줄이고 냉찜질하며 경과를 보세요. 무릎이 실제로 붓거나 열감.통증이 증가하고, 굽히거나 걷기가 점점 어려워진다면 “정형외과에서 관절 삼출 여부를 확인“하는 것이 좋습니다. 반월상연골판 파열이 있는 상태라면 통증이 가라앉을 때까지 “쪼그려 앉기.깊은 스쿼트.점프 등은 피하고“ 재활 운동은 통증 범위 안에서 진행하세요.
빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요.
무릎을 굽힐 때 무릎 조금 위쪽이 묵직하고 불편한 느낌은 허벅지 앞쪽 힘줄(대퇴사두근건)과 슬개골 위 주머니(상슬개낭), 또는 무릎 관절 안쪽 활액막이 압박받거나 염증으로 붓면서 생기는 경우가 많아요. 예를 들어 오래 앉았다 일어나거나 계단을 내려갈 때, 쪼그려 앉거나 무릎을 깊게 굽힐 때 그 부위가 당기고 무거운 느낌이 더 두드러질 수 있어요. 최근 운동량을 갑자기 늘렸거나 등산, 스쿼트, 자전거를 많이 탄 뒤라면 힘줄이나 점액낭에 부담이 쌓였을 가능성도 있어요.
또한 슬개골 연골 연화증, 무릎 관절염 초기, 반월상연골판 문제, 슬개대퇴 통증 증후군, 활액막 주름(플리카) 증후군도 비슷한 위치에 불편감을 줄 수 있어요. 통증이 아니라 묵직함이라면 관절 안에 물이 차거나 주변 근육이 긴장해 순환과 움직임이 둔해진 상태일 수 있고, 허벅지 앞쪽 근육이 약하면 슬개골이 안정되지 않아 증상이 반복될 수 있어요.
지금은 깊은 스쿼트, 무릎 꿇기, 계단 오르내리기를 줄이고 냉찜질을 15분씩 하루 2~3회 해보세요. 앉아서 무릎을 펴고 허벅지에 힘을 5초 주는 등척성 운동이나 누워서 다리 들어올리기를 무리 없는 범위에서 시작하면 도움이 돼요. 다만 붓기, 열감, 잠김, 힘이 빠짐, 밤 통증, 외상 후 증상이면 진료가 필요하고, 2주 이상 지속되거나 악화되면 정형외과에서 초음파나 MRI로 정확히 확인해보시는 게 안전해요.
감사합니다.