답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 어깨 뭉침으로 불편이 있으시군요.평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 장시간 어깨에 부하를 주는 일을 하신다면 30분-1시간 간격으로 쉬어 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 규칙적인 어깨 스트레칭 운동이나 적절한 저항 운동으로 어깨 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 디스크로 불편이 있으시군요.염증이 발생한 급성 초기에는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시고 장거리 운전이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복기에는 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 목 디스크 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않습니다.가능하다면 구입 전에 직접 사용해 보시고 본인에게 적절하고 편안한 높이의 낮은 베게를 구입하시는 것이 좋으며 베게를 경추에 베고 주무시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.간호사는 의료인으로 전문성이 풍부한 직업군이라고 생각을 하며 간호사로써 조언을 해줄 수 있는 부분들이 많다고 생각이 되어 집니다.추후 간호사 별도의 카테고리가 만들어 졌으면 합니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혈압은 식사, 온도, 흡연, 스트레스, 피로, 운동, 카페인 섭취, 자세나 팔 높이, 측정 환경이나 장소에 따라 등 다양한 요인에 따라 변동 될 수가 있습니다.혈압을 재기 30분 전에는 커피나 식사, 운동은 자제해주시고 3분 이상 안정을 취한 상태에서 바른 자세로 의자에 앉아 심장 높이에서 측정을 하는 것이 좋습니다.평소 금연과 금주, 체중관리와 규칙적인 유산소 운동이나 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 혈압을 관리하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 평생동안 지속적인 관리를 해주시는 것이 재발 위험률을 줄 일 수 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 급성 염좌 시 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지와 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 손상으로 불편이 있으시군요.체외충격파 의료기관 자율 가이드라인 7월부터 시행에 나와 있는 내용으로는 시행횟수는 부위당 최대 6회, 연 최대 12회 (횟수 초과 시 실손의료보험 적용 제외)으로 하며 적응증 7가지 부위에 해당 질환으로 한정한다.①어깨관절(석회성 건염 / 회전근개 건변증), ②팔꿈치 관절(외측상과염 / 내측상과염), ③고관절(대전자 통증 증후군), ④슬관절(슬개건염), ⑤발목관절(아킬레스건염), ⑥족부(족저근막염), ⑦척추부(경추·요추부 근막통증증후군)※ 상기 적응증 외 질환에 대한 체외충격파 치료는 의사의 판단하에 시행할 수 있으나 실손보험 적용이 제한될 수 있음을 사전 고지설명 및 동의: 치료 전 환자에게 치료 목적 및 기대 효과, 치료 횟수 및 간격, 실손 보험 적용 여부 및 제한 사항, 금기증 및 부작용 가능성 등을 충분히 설명하고 동의를 구하며 특히, 가이드라인에 포함되지 않은 적응증은 실손보험 적용이 제한될 수 있음을 명확히 고지 한다라고 되어 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.검색엔진에서 성수동 발 맞춤 수제화라고 검색하시면 해당 매장들이 검색되어 질 것입니다.후기나 추천글들을 참고 하시는 것도 도움이 되실 것으로 보입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 담당의사선생님의 처방과 함께 맞춤 인솔을 제작하여 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 손상으로 불편이 있으시군요.지속적인 치료에도 호전이 되지 않으신다면 정형외과에서 MRI 등 정밀검사를 통하여 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답벼이 도움이 되었으면 좋겠습니다.