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제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추 질환으로 불편이 있으시군요.척추의 곡선이 없으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 책을 보시거나 핸드폰을 사용하는 등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 목과 어깨, 허리를 강화 시켜 주는 운동이나 스트레칭이 도움이 되며 코어 운동도 척추 주변 근육을 강화시켜 주는데 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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허리 디스크/협착증 환자가 매일 집에서 조금씩 하기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 척추질환으로 불편이 있으시군요.집에서 하시는 운동 중 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 허리 건강을 위해 좋은 운동이 될 수 있을 것이며 통증이 없는 범위에서 브릿지 운동이나 프랭크 운동도 좋습니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 피로, 스트레스 등으로 목 주변 근육이 과긴장을 하였다면 온찜질이나 온욕을 해주시는 것이 좋으며 마사지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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허리가 안 좋은 경우에는 무슨 운동이 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 강화 시킬 수 있는 방법으로는 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 평소 규칙적으로 코어를 강화할 수 있는 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋으며 개인마다 차이는 있겠지만 하루 1시간-2시간 정도 해주시는 것을 권해드리고 싶습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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감기 몸살 걸렸을때 마사지 받아도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.감기 몸살이 있으시다하여도 마사지를 받는 것은 상관이 없겠지만 과격한 마사지는 피로를 증가 시켜 좋지 않으며 마사지를 받는 것 보다 집에서 쉬어 주시는 것이 더 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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냉찜질과 온열 찜질은 어떤경우에 하나요? 한의원이나 정형외과에 가면 어떤때는 냉찜질 어떤때는 온찜질을 해주던데요. 어떻거 구분되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.급성 염증이나 타박상 등으로 인한 멍이 있는 경우, 과격한 운동이나 스포츠로 활동으로 통증이 있는 경우 냉찜질을 하며 퇴행성관절염 등 만성 염증이나 근육통, 손상으로 인하여 염증이나 통증이 줄어 들었을 때 온찜질을 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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발목염증 통증이 사라졌는데 체외충격파를 더 받는것이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으셨군요,.통증이 완전히 사라지셨다면 굳이 체외충격파 치료를 받을 필요가 없습니다.무리한 운동이나 활동으로 인하여 통증이 유발되지 않도록 조심하시고 재 손상을 당하지 않도록 관리를 잘 해주면 될 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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새끼손가락 끝이 붓고 누르면 통증이 느껴지는데 왜 이런건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소 무리한 손가락 사용으로 인하여 힘줄염이 유발 되신 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 손가락 사용을 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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안녕하세요 잘 알고 지내는 지인 께서 허리 협착증 으로 걸음을 걸을때 상당히 허벅지에서 종아리 까지 통증이 있다는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리협착증으로 불편이 많으시군요.허리협착증이 있다고 모두다 수술을 해야 하는 것은 아닙니다.수술을 권유받으셨다면 다른 재활병원이나 정형외과에서 상담 받아 보시고 비수술 치료가 가능하다면 비수술 치료를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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목 뒤 쪽이 뻐근한데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.체크하신 부위를 보아서는 승모근 부분에 근육에 통증을 유발하는 것 같습니다.베개를 베지 않고 주무시거나 좋지 못한 자세나 습관으로 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발 할 수가 있습니다.통증이 심하시다면 염증 등을 의심해 볼 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 약물처방이나 주사, 체외충격파, 물리치료 등을 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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