인대 늘어났을 때 손목테이핑과 손목 보호대룰 같이 써도 되나요?
손목 인대 늘어났울 때 테이핑과 손목보호대를 같이 써도 되나요?? 만약 테이핑을 한다면 손등 전체룰 테이핑 햐도 되나요? 손등쪽이 아파요
안녕하세요. 파파닥터입니다.
-손목 인대 늘어났을 때 테이핑과 손목 보호대를 같이 써도 됩니다.
-손등이 아프다면 손등 방향으로 테이핑을 해주는 것도 가능하지만, 손등 전체를 빡빡하게 감는 것은 피해야 합니다.왜 둘 다 사용해도 되는가
-테이핑: 손목 방향성을 잡아주고 불필요한 움직임을 제한
-손목 보호대: 전체적인 압박 + 안정성 추가
-둘을 함께 쓰면 움직임 제한 + 안정성이 높아져 초기에 통증 줄이는 데 도움됨테이핑 할 때 주의할 점
-손등 전체를 꽉 조여서 감으면 혈액순환이 떨어져 더 아플 수 있음
-손등이 아픈 경우
-손목에서 손등 방향으로 U자·Y자 형태로 지지 테이핑
-통증 부위를 살짝 지지하는 정도만
-테이프는 너무 당겨 붙이지 말 것
-피부 가려움·발진 생기면 즉시 제거언제 보호대·테이핑이 특히 효과적이냐
-손목을 자주 쓰는 직업·운동할 때
-손목 꺾이는 동작이 반복될 때
-초기 1~2주 동안 통증이 심할 때병원 가야 하는 경우
-붓기 심해짐
-손가락 저림
-손목을 조금만 움직여도 통증이 뚜렷할 때
-3~5일 휴식해도 개선이 없을 때안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손목테이핑과 보호대를 함께 하였을 때 너무 강한 압박은 통증이나 혈악순환을 방해 할 수 있기 때문에 적절히 사용해 주시는 것이 좋으며 테이핑을 손등 전체에 하혀도 상관은 없으나 비용적인 문제나 테이핑 제거 시 피부손사을 입지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
테이핑과 보호대를 두가지 모두 적용하셔도 되지만, 지나친 압박으로 오히려 불편감이나 통증이 발생할 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.
전체적으로 안정감을 주기 위해 적용하시는 것도 좋뎄지만, 테이핑 적용시에는 테이핑을 강하게 잡아당기기 보다는 손목을 늘린 상태에서 부착하시는 것이 적절합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
같이 써도 되긴 하지만 단독으로 사용하는걸 좀 더 추천드립니다.
그 이유는 테이핑과 보호대를 같이 사용하게되면 너무 압박이 강하게 될 수 있기에 이차적인 손상이 나타날 수 있기에 주의가 필요합니다.
지금으로썬 일상생활시엔 보호대 사용을 추천드리며 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 테이핑은 좀 더 검색해보셔서 현 증상에 맞는 적절한 방법으로 해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론부터 말씀드리면 테이핑과 손목 보호대를 동시에 사용하는 것은 가능합니다. 다만 목적과 통증 양상에 따라 굳이 둘을 같이 쓸 필요가 없거나, 잘못하면 압박이 과해져 혈액순환이 불편해질 수 있어 주의가 필요합니다.
1. 테이핑 + 손목 보호대 병행
급성기(1~2주)에는 과도한 움직임 제한이 중요해 두 가지를 같이 써도 무방합니다.
단, 통증이 심할 때만 병행하고, 평소에는 보호대 하나만으로도 충분한 경우가 많습니다.
병행 시 손이 저리거나 붓는 느낌, 피부가 차가워지는 느낌이 있으면 바로 한쪽은 풀어야 합니다.
2. 손등 전체 테이핑 가능 여부
손등 통증이 손목의 과사용·손목 신전근(손등쪽 근육) 긴장 때문이라면 손등까지 지지하는 방식으로 붙일 수 있습니다.
단, 손등 전체를 둘러 감는 방식은 불필요하게 압박이 강해지는 경우가 많아 권장하지 않습니다.
보통은
손목 안정화 목적의 I자 테이프 2~3줄,
손등 방향으로 V자 보조 테이핑 정도면 충분합니다.
통증 부위(손등 중앙)를 강하게 누르는 형태는 지양하는 것이 안전합니다.
3. 실제 권장 방식
평상시: 손목 보호대만 착용
손을 많이 쓰는 활동 시: 가벼운 테이핑 + 보호대 병행 가능
자기 전·휴식 시: 손목은 가능한 한 풀어 휴식
4. 추가 팁
손등 쪽 통증은 손목 인대 손상과 함께 신전근 건염이 동반되는 경우가 흔합니다.
얼음 1~2회만 해줘도 초기 통증은 줄어듭니다.