답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되었거나 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.스트레칭 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발등골절 부위가 올바르게 유합이 잘 되었다면 장기간 깁스로 인하여 골절부위 움직임을 제한 하다보니 유연성과주변 근육과 인대가 약해지며 무리한 활동 시 근피로가 쌓이며 통증이 발생하는 것으로 보입니다.평소 발목 등 관절범위운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육과 인대를 강화시켜주는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 치료받은 병원에서 재진료 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발통증으로 불편이 있으시군요.초기 염좌시에는 냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 염증과 통증이 줄어든다면 온찜질과 마사지, 가벼운 스트례칭을 해주는 것이 좋습니다.발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 운동은 하시지 마시고 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발 착용과 아치를 유지시켜주는 기느헝 깔창을 사용하는 것도 도움을 줄 수 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 파열로 불편이 있으시군요.발목인대 손상으로 회복과정에서 염증이 발생하면서 초기에 통증이 심해질 수 있으며 시간이 지나면서 통증이 줄어드실 것입니다.완전히 회복하실 때 까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.담당의사선생님께서 통깊스를 처방하신다면 하시는것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등이 굽어 있는 것 때문에 걱정이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세로 인하여 일자목이나 거북목 등 경추질환으로 라운드숄더가 되연서 등이 굽어 질 수가 있습니다.등이 굽어지면 대흉근과 소흉근 등 몸통 상부 근육이 단축이 되여 목과 어깨 주변에 통증, 어지러움.두통이 발생할 수도 있으며 어깨 움직임에 불편을 줄 수도 있으며 장기기능을 저하시킬 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 허리에 무리한 부하를 주거나 허리 주변근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 뱓아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목 아대를 고르신다면 너무 꽉끼거나 헐렁하지 않도록 본인에게 맞는 사이즈를 선택하시고 고정이 잘 되어 부하와 통증을 줄여 주며 편안한 제품을 고르시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수부 인대 파열로 불편이 있으시군요.손상 부위가 완전히 아물때까지는 알콜을 섭취하게 되면 염증반응을 유발 시켜 증상이 더 악화되거나 회복이 느려질 수 있기 때문에 불편하시더라도 드시지 않는 것이 좋습니다.무알콜을 마신다면 100% 무알콜인 음료를 마시는 것은 괜찮지만 조금이라도 알콜이 들어 있다면 마시지 않는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.안마의자를 사용을 하신다면 신체 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 너무 강한 강도나 장시간 사용 시에는 근피로나 근 손상을 유발할 수도 있기 때문에 주의사항을 확인하시고 적절하게 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 노트북 보다는 데스크탑을 이용하시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터를 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 가슴을 퍄고 바른 자세로 걷기 운동이나 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.