답변 내역
- 허리가 아플 때 할 수 있는 스트레칭은?안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.질환에 따라 운동 방법은 달라질 수 있으며 급성기 염증의 경우 마사지나 스트레칭, 운동이 통증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 장시간 앉아 있는 등 허리에 부하를 주는 자세나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.0600
- 역c자목 환자 운동 추천 부탁드립니다안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.경추가 역C자 변형이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 공부를 하거나 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 한번에 무리하게 운동을 하시는 것이 좋지 않으며 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨주거나 목을 뒤로 젖혀 주는 운동을 해주시는 것이 좋으며 어깨를 펴고 바른 자세로 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.065.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 운전중에 할수 있는 스트레칭 방법이 있으면 알려주세요안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장거리 운전 시 목과 허리에 부하를 주어 척추 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발 시킬 수가 있습니다.쿠션이나 자세교정 제품이 운전 중 목과 허리에 부하를 줄여 주는데 도움을 줄 수는 있으나 장시간 운전을 하신다면 지속적인 부하로 근피로가 쌓여 큰 효과를 보지는 못하실 것입니다.장시간 운전을 하신다면 중간중간 차에서 나와 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 가벼운 전신스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.추석연휴 장시간 운전하신다고 힘드시겠지만 풍성한 추석 연휴 되시고 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.0600
- 허리 통증이 있을 때 좋은 스트레칭 뭐가 있나요?안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있으며 허리 통증을 유발하는 질환에 따라 스트레칭 운동 방법은 달라질 수 있습니다. 염증이 발생하는 초기에는 마사지나 스트레칭 운동이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.0600
- 없던 틱 증상이 생길수도 있는건가요?!!!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.틱은 유전적인 요인과 임신 중 흡연이나 음주, 저체중, 임신 나이, 약물, 스트레스, 불안, 핸드폰과 같은 과도한 미디어 노출과 게임 등 환경적이거나 심리적인 요인으로 인하여 발생하는 신경발달장애로 후천적으로 발생 할 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.0600
- 손목터널 증후군 진단을 받았는데 수술적 치료가 필요한 경우와 비수술적 치료의 차이점,안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널증후군으로 불편이 있으시군요.손목터널증후군이라고 하여 모두가 수술을 하는 것은 아니며 비수술적 치료로 호전이 되지 않는 다면 수술적 치료를 고려해 보아야 할 것입니다.개인마다 차이는 있을 수 있지만 수술 후 2주정도는 부목 등으로 고정하여 손목을 사용을 제한하며 3주-6주 정도 까지는 간단한 일상생활은 할 수 있지만 무리한 손목 사용은 하지 않으셔야 하며 6주 이후 부터는 대부분의 손목 사용이 가능하실 것 이지만 수술 상태에 대해 담당의사선생님께서 정확히 알고 계시기 때문에 담당의사선생님께 여쭤 보시는 것이 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.0600
- 발목골절 수술후 체중부하 시작 시점 , 운동 복귀 계획, 일상생활 적응,재활 운동 방법이 궁금해요안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.보호자분이 발목 골절로 불편이 있으시군요.발목 골절로 인하여 수술을 하였다면 골절 부위가 완전히 유합되실 때까지는 체중부하를 하지 않도록 조심하시는 것이 좋으며 발목 골절로 깁스를 하였다면 발목에 부하를 주지 않는 누운자세나 앉은 자세에서 발가락 움직임 운동과 무릎 주변 근육과 엉덩이 근육 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 일상생활로 빠르게 회복하는 데 도움을 줄 수 있으며 골절 부위가 유합이 되고 깁스를 푼 후 부터는 한번에 무리하게 운동을 하지 마시고 통증이 없는 범위에서 발목 관절 범위 증가 운동과 체중 부하, 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.보호자분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료25.10.0600
- 손목터널증후군이 의심이 되는데요?안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 팔 저림과 손목 관절 저림으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목에 손상을 주었거나 팔꿈치 손상, 목 디스크 등 경추 질환으로 증상이 발생할 수도 있을 것입니다.통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 업무상 장시간 컴퓨터에 앉아서 일을 하신다면 바른 자세에서 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과25.10.0600
- 연골 손상이 발견됐어요 정형외과에서 관절경 수술을 권유 받았는데안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 연골 손상으로 불편이 있으시군요.손상정도나 관리에 따라 다를 수는 있지만 수술 후 4주-6주 정도는 목발이나 보호대 착용이 필요할 수도 있으며 이 후 일상생활 활동이 가능이 가능하며 완전하게 회복하시기 까지는 6개월 정도 기간이 필요할 수 있을 것입니다.관절가동범위 증가 운동과 통증이 없는 범위에서 가벼운 운동부터 시작하여 체계적으로 저항을 늘려가는 재활운동 치료가 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과25.10.0600
- 골반이 덜그럭거린 이후로 다리가 아파요안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 통증으로 불편이 있으시군요.골발 틀어짐으로 인하여 주변 근육이나 인대가 약해져 관절의 안정성이 떨어지며 덜그럭 거리는 느낌과 통증이 발생하시는 것으로 보입니다.장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지하시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 재활 치료를 받으시고 올바른 운동 방법으로 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 골반 안정성을 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과25.10.0600