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제철 음식에 대하여 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 몸에 좋은 제철음식으로 봄에는 달래, 우엉, 냉이, 장어, 딸기, 바지락, 두릅, 꼬막, 더덕, 주꾸미, 도미, 키조개, 매실등이 있고, 여름에는 옥수수, 토마토, 전복, 블루베리, 감자, 고구마, 포도, 도라지, 수박, 복분자, 다슬기등이 있고 가을에는 굴, 사과, 토마토, 게, 고등에, 배추, 대하, 삼치, 갈치, 유자등이있고 겨울에는 과메기, 도미, 한라봉, 가리비, 석류, 아귀, 무, 늙은호박등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.03
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몸에 염증을 줄일 수 있는 식단 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 염증을 완화하는 식품은 연어, 등푸른생선, 강황, 생강, 양파, 마늘등이 있고 자극적인 음식을 줄이고 적당한 운동을 하셔야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.03
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자두가 우리 몸에 어디에 좋은지 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 자두는 비타민c가 풍부하여 감기예방에 좋고, 변비예방 및 개선, 피부를 좋게하고 면역력강화, 산성체질개선, 빈혈예방, 피로회복, 안구건강, 다이어트에도 좋은 아주 좋은 과일입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.02
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탈모에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.02
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과일 껍질에 영양분이 많다는 이야기 진짜일까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 껍질에는 영양성분이 항산화성분과 섬유질이 많고 우르솔산 성분은 체중감량에 효과적입니다. 사과말고도 배나 포도도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.02
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흰 머리 새치가 유전인가요? 어떤 음식이 좋아요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 흰머리는 유전이 맞습니다. 하지만 유전인 사람도 있고 스트레스를 받아서 생기는 경우도 있습니다. 좋은 음식으로는 다시마, 계란 ,검은콩,검은깨, 구기자,호두,흑미등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.02
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고혈압에 좋은 음식과 안좋은 음식 알려주세요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고혈압에 좋은음식으로 바나나, 녹색잎채소, 마늘,허브, 비트, 딸기, 블루베리,수박, 올리브오일, 피스타치오등이 있습니다. 동물성 지방과 자극적이고 기름진 음식 줄이셔야하고 스트레스 관리와 적당한 운동도 하셔야 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.10.02
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간헐적단식을 하면 장수하는건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.간헐적단식이 시간을 지켜서 영양가 있게 잘 드시면 수명연장을 할수있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 노화 과정을 늦추기 위해 간헐적 단식을 채택하는 데는 어려움이 있습니다. 현대인들은 하루 세끼 식사에 익숙해 이런 단식을 실행하기가 쉽지 않기 때문입니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.02
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라면 분말스프의 성분이 궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 라면스프는 가정집에서 국요리를 하는 것과 같은 원리로 만들어집니다.신선한 야채와 육류를 오랜 시간 푹 고아 깊고 진한 국물로 뽑아내듯이, 스프 제조의 첫번째 과정은 엄선한 좋은 재료를 모아 끓이는 데서 시작됩니다.이렇게 푹 고아 만든 국물을 건조시켜 분말로 만든 것이 바로 라면 스프입니다. 성분은 간장, 고춧가루,후춧가루, 소고기뼈, 야채 양파 대파등 스프별로 좀 다릅니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.02
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고지혈증을 감소시키는 방법은???
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고지혈증의 주요원인인 중성지방을 낮추기 위해서는 포화지방과 트랜스지방은 피하고 오메가3가풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 그 외에도 고지혈증에 좋은 다양한 음식들은 등푸른생선류, 현미, 신선한채소과일, 양파등이 있고 찌거나 삶아먹기, 스트레스받지안고 금연 금주 하셔야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.02
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