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답변 내역

크레아틴은 어떤 성분이거 어떤 식품에 들어있나요?
안녕하세요.크레아틴은 근육에 저장되어 있는 에너지원으로, 근육의 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 크레아틴은 근육량을 늘리고 근력과 지구력을 향상시키는데 도움이 됩니다.크레아틴은 육류, 생선, 계란, 치즈 등에 함유되어 있습니다. 특히, 소고기, 돼지고기, 생선, 닭고기 등의 붉은 육류에 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.26
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호두가 두뇌에 좋다고 하는데 어떤 영양성분 때문인가요?
안녕하세요. 호두가 두뇌 발달에 좋은 이유는, 오메가-3 지방산: 뇌세포의 구성 성분으로, 뇌세포의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.DHA: 뇌와 눈의 신경 조직에 많이 분포되어 있습니다. 기억력, 학습 능력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.비타민 E: 항산화 작용을 하는 영양소로, 뇌세포의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.아연: 뇌의 신경 기능을 조절하는데 중요한 역할을 하는 영양소입니다.호두 외에도 오메가-3 지방산, DHA, 비타민 E, 아연이 풍부한 식재료에는, 연어, 참치, 고등어, 아몬드, 땅콩, 브로콜리, 시금치, 호박씨이러한 식재료를 꾸준히 섭취하면 두뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.26
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피망과 파프리카는 다른 종류인가요?
안녕하세요.피망은 고추의 일종으로, 파프리카는 피망을 개량한 품종입니다. 따라서 피망과 파프리카는 기본적인 생김새와 성질은 거의 같습니다.피망과 파프리카의 가장 큰 차이점은 매운맛입니다. 피망은 덜 익은 상태에서는 약간의 매운맛이 나지만, 완전히 익으면 매운맛이 거의 사라집니다. 반면 파프리카는 익어도 매운맛이 거의 나지 않습니다. 또한, 피망은 파프리카에 비해 과육이 더 단단하고 껍질이 더 두껍습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.26
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소고기/돼지고기/오리고기 중 포화지방이 제일 많은 것은 무엇인가요?
안녕하세요. 소고기, 돼지고기, 오리고기 중 포화지방이 가장 많은 것은 돼지고기이며, 오리고기는 불포화지방산이 다른 육류에 비해 비교적 많다는 것이 맞습니다. 그러나, 동물성 지방은 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 따라서, 기름진 음식을 잘 먹지 않는다면, 소고기나 오리고기를 선택하는 것이 좋습니다.어떤 육류를 선택하더라도, 튀김이나 구이 등 기름진 조리법은 피하고, 찜이나 삶이처럼 기름이 적은 조리법으로 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.25
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복부에 체지방을 빼기 위해서 식단조절이 필수 인가요?
안녕하세요. 복부 체지방을 빼려면 식단 조절이 필수입니다. 복부 체지방은 내장지방과 피하지방으로 구성되어 있습니다. 내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 증가시킵니다. 피하지방은 피부 아래 쌓이는 지방으로, 운동을 해도 잘 빠지지 않아 식단 조절을 병행하여야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.25
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간헐적 단식을 하게되면 영양소 부족이 오지는 않을까요?
안녕하세요. 간헐적 단식은 일반적으로 16시간 단식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 16:8 단식이 많이 알려져 있습니다.간헐적 단식은 장기의 휴식을 제공하고, 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 체중 감량에도 효과적이라고 알려져 있으나, 간헐적 단식을 한다고 해서 영양소 부족이 오지 않는다는 보장은 없습니다. 간헐적 단식을 할 때는 시간을 조금씩 늘려가는 것을 권장드리며, 본인에게 맞는지 여부를 확인하고 지속하는 것을 추천드립니다. (모든 사람에게 적합한 것은 아님)
건강관리 / 환자 식단
23.08.25
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ABC쥬스가 당도가 엄청 달던데,그래도 체중감량에 도움이 되나요?
안녕하세요. ABC 주스는 다이어트에 도움이 되는 식품이지만, 사과와 당근 당분으로 살찔까 우려됩니다. 주스의 효과는 사과, 비트, 당근의 식이섬유로 포만감 증대로 식사량 감소할 수 있으며, 비트의 영양성분으로 지방 연소 촉진을 기대할 수 있습니다. 또한, 사과, 비트, 당근의 영양소로 노폐물 배출 촉진 및 장 건강 개선에 효과가 있을 수 있습니다. 그러나, 과도한 당분 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 당도 를 줄이기 위해 사과와 당근 줄이고 비트를 늘려 주는 것이 좋으며, ABC 주스만으로는 다이어트에 긍정적인 결과를 기대하기 보다는 규칙적인 운동과 건강한 식단 구성이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.25
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다시마는 실제로 피를 맑게 해주나요??
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 다시마에는 피를 맑게 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 다시마에 함유된 알긴산은 콜레스테롤과 지방을 흡착하여 체외로 배출하는 작용을 합니다. 또한, 다시마에 함유된 비타민 B12는 혈액 내 적혈구의 생성을 돕고, 비타민 E는 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 해준다고 합니다. 그리고, 다시마에는 요오드가 풍부하여, 혈액을 맑게 하고 혈액 응고를 방지하는데 도움이 됩니다. 따라서, 다시마를 꾸준히 섭취하면 혈액 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.다시마는 동의보감에도 피를 맑게 하고, 혈액순환을 촉진하는 효능이 있다고 기록되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.25
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미역에는 어떤 영양소와 효능이있나요??
안녕하세요.산후조리에는 미역을 많이 먹는 이유는 몇가지의 이유가 있습니다. 미역에는 요오드 함량이 높아 산모와 아이의 건강에 도움이 되고, 철분 함량이 높아 빈혈을 예방합니다. 그리고, 식이섬유가 풍부해 변비를 예방합니다.그러나, 미역은 요오드 함량이 높기 때문에 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취를 조심해야 합니다. 또한, 미역은 칼슘이 풍부하기 때문에 평소에 칼슘 섭취량이 많은 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.25
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카모마일차의 영양성분과 효능을 알려주세요.
안녕하세요.카모마일에는 아피제닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 신경을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 카모마일에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 비타민 C, 비타민 A 등이 함유되어 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 근육의 이완을 돕고, 칼륨은 신경의 안정을 돕습니다. 비타민 C는 스트레스 해소에 도움이 되고, 비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.25
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