전문가 프로필

답변 내역

식사대용 프로틴으로만 가능할까요?
영양학적인 관점에서 답변을 드리자면, 3끼를 프로틴 음료와 미숫가루와 같은 대용식으로만 섭취하는 것은 영양소의 다양성과 균형을 제공하기에 부족할 수 있습니다. 이러한 대용식은 일부의 제한된 영양소를 제공하기 때문에, 다양한 음식과 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 대용식을 섭취할 때에도 영양성분을 확인하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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당뇨에 호밀빵이 좋다는 이야기를 들었습니다.
안녕하세요. 굵은 입자의 호밀빵은 고운 입자의 호밀빵보다 더 많은 호밀 식이섬유를 포함하고 있어 섬유 함량이 높습니다. 또한, 씹는 느낌과 포만감을 더 많이 주어 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소화 속도가 느리기 때문에 혈당 상승을 더 느리게 하여 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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통조림음식이 시장에서 파는 생물과 무슨차이가 있을까요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 신선한 식재료는 통조림보다 영양적으로 뛰어날 수 있습니다. 신선한 식재료는 영양소가 풍부하고 가공 과정이 없기 때문에 첨가물 없이 자연 그대로의 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한, 맛과 식감(질감)도 통조림보다 풍부하고 자연에 가깝기 때문에 시장에서 즉시 신선한 식재료를 구매하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.21
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도토리묵에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 도토리묵은 다이어트 음식으로 알려져 있으며, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함유량을 가지고 있습니다. 그 외에도 식이섬유로 인한 소화 개선과 배변 활동, 비타민 B1, B2, 칼슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있어, 에너지 생산과 신경 기능 개선, 혈액 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 도토리묵은 항산화 작용을 통해 체내 산화 스트레스를 완화시킬 수도 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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쌀밥이 혈당을 높여서 잡곡밥을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 당뇨를 앓고 있는 경우, 잡곡밥을 선호하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 잡곡밥은 쌀밥보다 식이섬유와 영양소 함량이 높아서 혈당 상승을 느리게 하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서, 일반적으로 쌀밥을 가급적 삼가하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 쌀은 단순 탄수화물이 많이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.21
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건강하게 살 찌는 식단 어떤 게 있을까요
안녕하세요.건강한 식단을 구성하기 위해 다양한 식품군을 포함하고 적정한 칼로리를 설정해야 합니다. 식이섬유를 풍부하게 섭취하고, 신선하고 영양가 있는 식재료를 선택해야 합니다. 또한, 식사를 균형 있게 배분하고 식사 전에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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고구마순 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 고구마순은 맛과 영양성분이 풍부하며, 식이섬유, 비타민 C, 베타카로틴, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있어 소화를 도와주고 배변 활동을 원활하게 하며, 면역 체계를 강화하고 시력을 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 고구마순은 다이어트에도 좋은 식품으로 포만감을 주고 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.21
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아침에 간단히 죽이나 누룽지 김치 식단은 어떤가요?
안녕하세요. 아침에 죽이나 누릉지에 김치를 먹는 것은 영양적으로 좋고 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 죽은 탄수화물과 식이섬유가 풍부하며, 김치는 유익한 장내 미생물을 제공하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 이러한 조합은 영양 섭취와 소화에 도움을 주며, 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.21
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장내 미생물이 소화, 영양소 흡수 및 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요.프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하고 소화, 영양소 흡수, 면역 시스템 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 장내 미생물은 소화되지 않는 섬유소를 분해하고 흡수 가능한 형태로 변환하여 소화를 돕고, 영양소의 흡수를 개선하는 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.21
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블루베리는 우리 몸에 도움이 되나요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 블루베리는 눈 건강, 항염증 작용, 인지 기능 개선, 소화 건강, 심장 건강에 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 블루베리는 안토시아닌과 다양한 항산화물질을 함유하고 있으며, 식이섬유도 풍부합니다. 그러나 개인의 건강 상태와 식이 요구에 따라 적절한 섭취량과 식단 구성을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.21
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