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답변 내역

암을 예방할 수 있는 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 암 예방에 효과가 좋은 성분은 '이소플라본'이라는 성분이 있는데 검은 콩에 많이 함유가 되어 있습니다. 두부나 된장 등 콩으로 만든 식품이 도움이 되고 섭취하는 '쌀'의 경우에도 현미밥과 잡곡밥, 콩밥 등의 식단이 좋다고 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.24
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민감한 장에 주의해야할 음식과 추천하는 음식?
안녕하세요. 지방과 설탕이 많고 유당과 카페인이 많은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 아무래도 자극적인 음식도 피해주시는 것이 좋고요. 좋은 음식으로는 요거트(요쿠르트), 치아씨드, 곡물류 등이 좋고요. 삼가하시는 것이 좋은 음식은 밀가루(글루텐), 튀긴 음식과 카페인 음료 등은 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.24
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닭가슴살 제품 추천하실 만한 곳 있을까요?
안녕하세요. 허경환이 운영하는 허닭이나, 랭킹닭컴이라고 있습니다. 워낙 예전부터 유명한 곳이고요. 다양한 상품이 있으니 직접 둘러보시고요. 질문자님, 영양과 식단을 묻는 카테고리의 질문 게시판으로 음식, 브랜드 추천은 신고를 당할 수 있어서 미리 말씀 드리겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.24
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스트레스 해소에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?
폴리페놀이 풍부한 음식, 간식이 도움이 됩니다. 녹차에는 폴리페놀이 풍부하고 카테킨 성분도 많이 함유되어 있어 항균, 콜레스테롤 감소, 항산화 효과가 좋습니다. 카카오 같은 경우에도 폴리페놀 외에도 카테킨, 플라보이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 녹차와 마찬가지로 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 그리고 다크 초콜릿이 밀크 초콜릿 보다 더 많은 폴리페놀 성분이 함유되어 있다고 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.02.23
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라면 먹는 주기 다들 어떻게 되시나요
안녕하세요. 한달에 2회 정도 먹는 것 같습니다. 라면이 참 맛있는 음식 중에 하나이긴 하죠. 요즘에는 그래도 건강을 생각해서 출시되는 라면이 제법 있더라고요. 그러나 나트륨을 최소화 하시려면 국물은 가급적 안드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.23
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대추에는 어떤 영양성분이 풍부한가요?
안녕하세요. 대추가 가지고 있는 영양소로는 비타민A와 C, E가 대표적입니다. 칼륨과 나트륨, 니아신, 단백질, 엽산, 아연, 베타카로틴 등 많은 영양 성분으로 인체에 좋습니다. 불면증 완화에도 도움이 되고 혈액 순환을 도우며 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.23
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옥수수수염차의 효능에 대해 알 수 있을까요?
안녕하세요.콜레스테롤 조절을 조절해주어 혈액의 좋지 않은 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그리고 중성지방 또한 배출을 도와주어 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 옥수수수염차는 이뇨 작용을 해주어 몸 속에서 수분을 내보내 주어 불필요한 노폐물과 같이 배출해줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.23
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스트레스 해소에 도움되는 식품 알려주세요?
폴리페놀이 풍부한 음식으로는 녹차가 있습니다. 녹차에는 카테킨 성분도 많이 함유되어 있어 항균, 콜레스테롤 감소, 항산화 효과도 있습니다. 그리고 수험생도 많이 챙겨먹는 초콜릿의 카카오는 폴리페놀 외에도 카테킨, 플라보이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 그리고 다크 초콜릿이 밀크 초콜릿 보다 더 많은 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 그리고 각종 베리류에는 폴리포놀이 많고 안토시아닌 성분이 많아서 눈 건강에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.23
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번데기의 영양성분이 있나요?.
번데기에는 좋은 영양 성분이 있습니다. 칼슘과 단백질, 비타민B, 오메가3 등이 함유되어 있어 근육 생성에 도움이 되고 철분도 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다. 번데기는 이렇게 좋은 성분이 있음에도 과도하게 섭취하실 때에는 복통과 설사를 유발할 수도 있으니 한번에 너무 많은 양의 섭취는 금물입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.23
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단백질 보충제 대신 두부를 먹어도 괜찮을까요???
안녕하세요. 식물성 단백질도 좋습니다. 자연식으로 단백질을 보충해주는 것이 보충제로 추가해주시는 것보다 좋습니다. 보충제를 과도하게 많이 섭취하시면 신장에 무리가 갈 수도 있고 일반인들은 균형 잡힌 자연식으로 보충해주시는 것을 권장하고 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.23
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