시리얼 우유랑 먹을 때 시리얼에 적정한 양은 어느 정도 되나요?

Question

집에서 밥을 먹고 간식으로 시리얼을 우유랑 말아 먹는 경우가 있습니다. 그런데 씨리얼을 먹을 때, 양을 굉장히 적게 해서 먹어야 된다고 하는데요.

시리얼 적당한 정량을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

시리얼은 높은 탄수화물 함량으로 인해 과다 섭취 시 체중 증가나 당뇨병 위험이 있으므로, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

성인은 시리얼 한 컵에 약 30g, 어린이는 20g 정도를 추천하며, 우유와 함께 먹을 때는 우유 양을 조절하고 과일이나 견과류를 같이 드시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일반적으로 판매되는 시리얼의 권장섭취량은 30g정도이므로 참고하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 시리얼을 먹을 때 적당량을 해서 먹는 경우가 대부분 입니다 하지만 하루 섭취량은 대략 30g 정도 입니다.