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답변 내역

탈모가 점점 심해지는데 탈모에 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요.탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 탈모를 예방하는데 도움이 되는 식품으로는 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 철분 등이 있습니다. 단백질: 단백질은 모발의 구성 성분입니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 모발의 성장과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 생선, 육류, 콩류, 두부 등이 있습니다.비타민 A: 비타민 A는 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.비타민 C: 비타민 C는 모발의 손상을 방지하고 탈모를 예방하는데 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 레몬, 키위, 토마토 등이 있습니다.비타민 E: 비타민 E는 모발의 성장과 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 호두, 피스타치오, 브로콜리 등이 있습니다.철분: 철분은 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 시금치 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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장염일때에 먹을수있는 음식은 어떤것이 있나요
안녕하세요.장염에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.흰죽, 미음, 쌀죽흰살 생선, 계란, 두부바나나, 사과, 배, 딸기감자, 고구마흰 빵, 식빵, 크래커미지근한 물, 보리차, 과일 주스장염이 있는 경우, 뜨겁거나 차가운 음식, 자극적인 음식, 기름진 음식, 술, 커피, 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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돼지감자는 어떤 효능을 가지고 있나요?
안녕하세요. 돼지감자는 다양한 영양 성분을 함유하고 있는데, 그 중에서도 가장 대표적인 성분은 이눌린입니다. 이눌린은 식이섬유의 일종으로, 혈당 조절에 도움이 되고, 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 돼지감자는 또한 비타민C, 칼륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄과 안토시아닌, 카로티노이드 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.특히, 돼지감자는 혈당 조절에 도움이 되기 때문에, 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 돼지감자는 또한 장 건강을 개선하는 효과가 있기 때문에, 변비와 설사를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 돼지감자는 또한 항산화 효과가 있기 때문에, 노화 예방과 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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꽃게의 효능이 궁금합니다...
안녕하세요. 꽃게는 저지방, 고단백 식품으로, 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 꽃게는 단백질, 칼슘, 철분, 타우린, DHA, EPA, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 등이 풍부합니다. 대표적인 영양 성분과 효능을 설명드리자면, 꽃게는 단백질의 좋은 공급원으로, 꽃게 100g에는 약 15g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 중요한 구성 성분으로, 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 신진대사를 활발하게 합니다.그리고, 꽃게는 칼슘의 좋은 공급원으로, 꽃게 100g에는 약 60mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다.또한, 꽃게에 함유되어 있는 타우린은 아미노산의 일종으로, 뇌와 신경계 건강에 도움이 됩니다. 또한 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 향상시키는 효과가 있습니다.꽃게는 DHA와 EPA의 좋은 공급원으로, DHA와 EPA는 오메가-3 지방산의 일종으로, 심장 건강에 도움이 됩니다. DHA와 EPA는 또한 뇌 건강에도 도움이 되며, 학습 능력과 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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탄산수 많이 마시면 살찌는데 영향이 있을까요?
안녕하세요. 설탕이 첨가되어 있지 않은 탄산수의 경우, 열량이 없기 때문에 살이 찌는데 직접적인 영향을 미치지는 않습니다만, 탄산수는 소화 기관을 자극하여 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 속쓰림, 복통, 설사와 같은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 탄산수는 칼슘과 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 골다공증, 근육 경련과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 탄산수를 과다 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 하루에 2~3잔 이내로 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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헌혈을 해서 철분 섭취를 많이 해줘야 할 것 같은데, 철분이 많이 들어 있는 음식의 종류에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 철분은 혈액을 만드는데 필요한 영양소입니다. 헌혈을 하면 철분이 많이 소모되기 때문에 철분 섭취를 해야 합니다. 철분이 많이 함유된 음식으로는,육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 칠면조생선: 참치, 연어, 고등어콩류: 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오씨앗: 해바라기씨, 참깨씨, 땅콩녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리곡물: 통밀빵, 현미밥, 귀리철분은 체내에서 잘 흡수되지 않기 때문에 철분 섭취 시 비타민 C를 함께 섭취하면 좋습니다. 누군가에게 소중한 도움이 되는 헌혈을 하셨다니, 멋지시네요. 맛있고 영양가 많은 음식 챙겨드세요..!
건강관리 / 환자 식단
23.08.19
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참치캔을 즐겨먹는데요. 참치에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 참치캔에는 단백질, DHA, EPA, 셀레늄, 비타민 B12, 나이아신, 리보플라빈, 티아민, 판토텐산, 비타민 B6, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 심장 건강, 뇌 건강, 면역력, 뼈 건강, 빈혈 예방 등에 도움이 됩니다. 참치캔은 가볍고 간편하게 섭취할 수 있는 식품이기 때문에 바쁜 현대인들에게 인기가 많습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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새싹삼도 일종에 삼 영향분이 들어있는 음식인가요?
안녕하세요. 새싹삼에는 산삼과 인삼과 같은 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 새싹삼은 인삼의 싹으로, 인삼과 같은 사포닌을 함유하고 있습니다. 사포닌은 항산화 작용, 항암 작용, 면역력 강화, 피로 해소, 기억력 향상 등의 효과가 있습니다. 또한, 새싹삼은 인삼보다 흡수율이 높기 때문에 더 효과적으로 영양분을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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전복 손질 시 어떤 부위를 제거해야 영양가 있는 전복을 전부 섭취할 수 있을까요?
안녕하세요. 쓸개는 전복의 내장 중 하나로, 녹색을 띠고 있으며, 전복의 영양소 중 하나인 타우린을 함유하고 있지만, 독성이 있으므로 제거해야 합니다. 입과 이빨은 전복의 먹이 섭취 기관으로, 독성이 있으므로 제거해야 합니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요. 맛있는 음식 되세요..!
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.19
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녹차나 커피 같은 카페인류에 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.녹차와 커피의 영양성분은 비슷하지만, 녹차에는 카페인이 적고, 폴리페놀이 더 많습니다. 폴리페놀은 항산화 효과가 있어 노화 예방과 질병 예방에 도움이 됩니다. 따라서 영양학적으로 녹차가 커피보다 더 건강에 좋은 것으로 볼 수 있습니다.그러나 녹차와 커피는 모두 카페인을 함유하고 있으므로, 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 성인 기준으로 하루에 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 적당합니다. (카페인: 녹차는 20-40mg, 커피에는 40-150mg)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.19
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