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답변 내역

배가 기관지에 좋다하는데요...
안녕하세요. 배에는 기관지에 좋은 영양 성분이 있습니다. 배에는 루테올린과 사포닌 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테올린은 항산화 효과가 뛰어나서 기관지 점막을 보호하고 염증을 예방하는데 도움이 되며, 사포닌은 항균, 항염 효과가 있어 기관지 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.기관지가 약하거나 기관지 질환을 앓고 있는 경우, 배를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.31
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수박은 아무리 많이 먹어도 살이 안 찔까요?
안녕하세요. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 매우 낮습니다. 100g당 칼로리는 약 30kcal에 불과합니다. 또한, 수박은 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해줍니다. 따라서 수박을 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않을 것이라고 생각하는 사람들이 많습니다.그러나, 수박을 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것은 아닙니다. 수박은 칼로리가 낮지만, 당분은 함유하고 있기 때문입니다. 100g당 당분 함량은 약 10g입니다. 따라서 수박을 너무 많이 먹으면 혈당이 높아지고, 체중이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.31
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밥을 지을 때 현미를 어느 정도 섞어야 영양소가 좋을까요?
안녕하세요. 현미는 쌀과 비교하여 영양소가 풍부합니다. 현미에는 쌀보다 섬유질이 많고, 비타민 B1, B2, B3, B6, 철분, 마그네슘, 칼륨, 망간, 셀레늄 등이 풍부합니다. 따라서 현미를 쌀과 섞어서 밥을 지으면 영양소를 보충할 수 있습니다.현미와 쌀을 섞어서 밥을 지을 때의 비율은 현미의 영양소 함량을 고려하여 결정할 수 있습니다. 현미는 쌀보다 섬유질이 많기 때문에, 현미의 비율을 너무 높게 하면 밥이 딱딱해질 수 있습니다. 따라서 현미의 비율은 10%~20% 정도가 적당하다고 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.31
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호박과 호박잎의 영양소 성분이 궁금합니다.
안녕하세요.호박과 호박잎은 모두 영양소가 풍부한 식재료로써, 호박은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 영양성분으로는, 비타민 A, C, E, K, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하여 눈 건강, 피부 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 호박잎의 경우에는, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, C, E, K, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하여 빈혈 예방, 골다공증 예방, 심장 건강, 암 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.30
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건강한 식단을 위해서 고기류는 보통 일주일에 몇번 정도 먹는데 좋을까요?
안녕하세요. 소고기와 같은 동물성 단백질은 몸에 필요한 영양소를 제공하지만, 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않습니다. 따라서 건강을 위해 고기류는 일주일에 2~3회 정도 먹는 것이 좋습니다.고기류를 섭취할 때는 지방 함량이 적은 부위를 선택하고, 굽거나 튀기지 않고 삶거나 찌는 등의 조리법을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 고기류와 함께 채소류를 섭취하면 영양소 균형을 맞출 수 있습니다. 그리고 육류의 섭취 여부에 상관 없이, 규칙적인 운동을 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.30
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당뇨나 고지혈증에 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요.당뇨나 고지혈증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.1. 과일: 바나나, 사과, 배, 오렌지, 포도, 키위, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리2. 채소: 브로콜리, 양파, 마늘, 시금치, 케일, 셀러리, 당근, 고구마, 토마토, 옥수수, 감자3. 통곡물: 현미, 보리, 퀴노아, 귀리, 밀4. 콩류: 렌틸콩, 검정콩, 팥, 강낭콩, 병아리콩5. 생선: 연어, 참치, 고등어, 정어리, 꽁치6. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩7. 씨앗: 치아 씨드, 호박씨, 해바라기씨아직 진단은 받지 않았지만 위험신호가 있다고 해서 식단과 운동을 바꾸려는 것은 좋은 생각입니다.피해야 할 음식으로는, 가공육, 붉은 육류, 튀김 음식, 가공식품, 탄산음료, 과도한 설탕, 과도한 알코올 등이 있으며 식습관 개선이 정말 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.30
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치킨과 콜라를 자주 먹으면 건강에 해로운가요?
안녕하세요. 아이가 치킨과 콜라를 자주 먹는 것은 건강에 해롭습니다. 치킨은 지방과 콜레스테롤이 많고, 콜라는 당류, 설탕이 많습니다. 이러한 음식을 자주 먹으면 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병과 같은 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.쉽지는 않겠으나, 아이에게 치킨과 콜라 대신 건강한 음식을 먹도록 해주시는 것이 좋습니다. 과일, 야채, 홀그레인 등을 먹도록 해주시고, 먹는 상황에서라도, 아이에게 치킨과 콜라를 먹는 양을 제한해주시는 것이 좋습니다. 2주일-3주일에 횟수를 정하는 것이 좋습니다. 아이의 건강을 위해 치킨과 콜라를 자주 먹지 않도록 하는 것이 중요하다고 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.30
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호두가 치매에좋다고 하는데요 왜 그런 걸까요
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 호두는 치매에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 뇌의 신경세포를 보호하고, 뇌의 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.폴리페놀: 폴리페놀은 항산화 성분으로, 뇌의 노화를 억제하고, 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.비타민 E: 비타민 E는 항산화 성분으로, 뇌의 노화를 억제하고, 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.셀레늄: 셀레늄은 항산화 성분으로, 뇌의 노화를 억제하고, 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.호두는 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 호두를 섭취할 때는 다른 음식과 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.30
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돼지감자가 당뇨에 좋다고하는데요
안녕하세요.돼지감자는 식이섬유가 풍부하고, 혈당을 조절하는 효능이 있는 '이눌린'이라는 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 돼지감자는 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고, 암을 예방하는데 도움이 됩니다.식이섬유: 돼지감자는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지하고, 장 건강을 개선합니다.이눌린: 돼지감자는 이눌린이 함유되어 있습니다. 이눌린은 혈당을 조절하는 효능이 있습니다. 이눌린은 장내 미생물을 활성화시키고, 인슐린의 분비를 촉진합니다.항산화 성분: 돼지감자는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 혈관 건강을 개선하고, 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 돼지감자에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.30
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탄수화물을 전혀 섭취하지 않아도 상관없나요
안녕하세요.탄수화물은 다이어트에 적이고 몸에 좋을것 하나 없다는 말은 사실이 아닙니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 탄수화물이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 탄수화물은 우리 몸의 뇌와 신경 조직의 기능을 유지하는 데 필요합니다.탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 우리 몸에서 빠르게 분해되어 에너지로 사용됩니다. 복합 탄수화물은 우리 몸에서 천천히 분해되어 에너지로 사용됩니다. 복합 탄수화물은 단순 탄수화물보다 포만감이 오래 지속되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.탄수화물을 전혀 섭취하지 않으면 우리 몸은 에너지를 생성하기 위해 단백질을 분해하게 됩니다. 이로 인해 근육량이 감소하고, 신체 기능이 저하될 수 있습니다. 또한, 탄수화물이 부족하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.30
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