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답변 내역

유치원생 어린이도 어른들이 먹는 조미김을 먹어도되나요?
안녕하세요. 조미김은 높은 나트륨 함유량이 있어 과다 섭취할 경우 건강에 해가 될 수 있습니다.따라서, 유치원생 아이들이 먹어도 되는지는 그 아이의 개인적인 선호와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 만약 아이가 고혈압, 신장 질환, 또는 소금 과다 섭취에 대한 고민이 있을 경우, 조미김을 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.유치원생의 적정 일일 나트륨 섭취량은 다음과 같습니다.1-3세 유아: 하루에 1,000mg 이하4-6세 어린이: 하루에 1,200mg 이하나트륨은 우리 몸에 필요한 미량 영양소이지만, 과다 섭취할 경우 고혈압, 신장 질환, 심장 질환 등과 같은 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.21
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기미, 주근께 예방에 도움되는 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 기미와 주근깨는 피부 색소 침착으로 인해 생길 수 있는 피부 문제입니다. 피부 색소 침착은 주로 햇빛 노출과 유전적인 원인에 의해 발생합니다. 음식은 직접적으로 기미와 주근깨를 치료하기는 어렵지만, 일부 음식은 피부 건강을 촉진하고 피부 색소 침착을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 녹색 채소, 시트러스 과일, 베리류, 토마토 등 비타민 C를 많이 함유한 식품을 섭취하면 피부의 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 환하게 유지할 수 있습니다.새우, 연어 등 오메가-3 지방산 함유 식품: 오메가-3 지방산은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산을 많이 함유한 새우, 연어 등을 섭취하면 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.녹차: 녹차에는 피부 건강에 좋은 항산화제인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹차를 마시면 피부를 환하고 건강하게 유지할 수 있습니다.당근, 고구마 등 베타카로틴 함유 식품: 베타카로틴은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 당근, 고구마 등 베타카로틴이 많이 함유된 식품을 섭취하면 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.21
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위장에 양배추가 많은 도움이 되나요?
안녕하세요. 양배추는 위장 건강에 도움이 될 수 있습니다.양배추는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘, 철, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있어, 소화 및 대사 기능을 돕는 데 도움이 됩니다. 또한, 양배추에는 각종 항산화물질과 항염작용이 있는 화합물도 함유하고 있어, 위염과 같은 소화기 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.특히, 양배추에는 유기산이라는 성분이 많이 들어있는데, 이 성분은 소화 효과를 높여주고 장내 미생물의 균형을 유지해주는 데 도움이 됩니다. 미생물의 균형이 깨지면 소화불량, 변비, 설사 등의 소화기 질환을 유발할 수 있기 때문에, 양배추를 섭취하여 장내 미생물의 균형을 조절하는 것은 위장 건강에 도움이 될 수 있습니다.하지만, 양배추에는 가스 증가를 유발하는 화학물질인 황산염이 함유되어 있어, 과도한 양배추 섭취는 가스, 복통, 설사 등의 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 적절한 양배추 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.21
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닭가슴살이나 단백질이 다이어트에 좋은 이유가 뭔가요
안녕하세요. 닭가슴살과 같은 단백질은 다이어트에 도움이 되는 이유가 여러 가지가 있습니다.적은 칼로리, 많은 영양소: 닭가슴살은 적은 칼로리에 많은 영양소가 들어있어서, 식사량을 줄이면서도 영양소 섭취량을 충분히 유지할 수 있습니다.식사의 만족감 증가: 단백질은 배고픔을 억제하고 식사 후 만족감을 증가시키는 효과가 있어서, 다이어트 중에도 식사량을 줄이면서도 굶지 않고 쾌적하게 다이어트를 할 수 있습니다.대사 증진: 단백질은 체내에서 대사를 촉진시켜 에너지를 더 빨리 소모시켜주는 효과가 있어서, 다이어트 중에도 체중 감량을 빠르게 이룰 수 있습니다.근육 유지: 단백질은 근육의 구성 성분 중 하나이기 때문에, 단백질 섭취를 통해 근육을 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 근육을 유지하면, 체중 감량을 하더라도 대사량을 높일 수 있어서, 지속적으로 체중 감량을 유지하기에 용이합니다.따라서, 단백질이 다이어트에 도움이 되는 이유는 다양합니다. 그러나, 단백질 섭취는 과도하면 오히려 건강에 해롭기 때문에, 적절한 섭취량과 비율을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.21
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소화가 잘 안되고 위염이 있는 사람 추천식단은?
안녕하세요. 만성 위염이 있는 사람은 위산의 분비량이 과도하거나 위산과의 접촉 시간이 지속적으로 길어져서 위점막에 손상이 생길 수 있습니다. 식사량을 적게 먹고 자주 먹기한번에 많은 양의 음식을 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 것이 위장에 부담을 덜 주고 소화에 도움이 됩니다.카페인, 알코올, 담배 등 자극성 음식은 피하기위염 환자는 카페인, 알코올, 담배 등 자극성 음식을 피하는 것이 좋습니다.기름진 음식, 튀긴 음식, 살코기 등을 피하기지방이 많은 음식은 소화에 어려움을 줄 수 있으므로, 기름진 음식이나 튀긴 음식, 그리고 살코기를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.뜨거운 음식, 자극성 음식, 고추 등을 피하기뜨거운 음식이나 자극성 음식, 고추 등은 위를 자극하여 위염 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.소화가 잘되는 음식 먹기소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들면, 채소나 과일, 무침, 스프 등은 소화가 잘 되므로 위장 건강에 도움이 됩니다.고혈압, 당뇨 등 다른 질환이 있을 경우 개별적인 식습관 조절 필요만약 고혈압이나 당뇨 등 다른 질환이 있을 경우, 그에 따라 개별적인 식습관 조절이 필요합니다.위염 환자의 경우, 위를 자극하지 않는 식습관 조절이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.21
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하루에 한끼 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 일반적으로는 하루 세 끼를 균등하게 먹는 것이 좋습니다. 하지만 하루 한끼를 많이 먹는 것 보다는 같은 양을 나눠서 먹는 것이 더 좋다는 주장도 있습니다.이는 한번에 많은 식사를 하면 인슐린 분비가 급격하게 증가하여 혈당 수치가 상승하고, 이에 따라 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 높아지기 때문입니다. 반면, 소량의 식사를 여러 번 하는 경우 인슐린 분비가 조금씩 증가하므로 혈당 수치를 안정시킬 수 있고, 인슐린 저항성 발생 위험을 줄일 수 있습니다.또한, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 대사 속도와 소화 기능을 개선하며, 식사 후에 너무 오래 기다리지 않고 잦은 식사를 하면 배가 과도하게 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.21
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마늘의 영양성분과 효능에 대해 궁금해요
안녕하세요. 마늘에는 여러 가지 영양소와 건강에 이롭고 효능이 있는 성분들이 포함되어 있습니다. 마늘의 대표적인 영양 성분과 효능은 다음과 같습니다. 알리신: 마늘에서 가장 많이 함유되어 있는 활성 성분으로 항생 효과와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.비타민 C: 항산화 작용으로 면역력 강화와 세포 보호에 효과적입니다.칼슘: 뼈 건강에 도움을 주며 근육 기능에 필요한 성분입니다.마그네슘: 섬유질, 철분, 비타민 B6 등과 함께 혈액순환을 돕고 신경 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.항산화물질: 포도주의 항산화물질과 비슷한 항산화 작용을 하여 세포 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지합니다.마늘은 위에서 언급한 성분들로 인해 항생, 항암, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 면역력 강화 등의 효능이 있습니다. 또한 마늘은 항염증 작용이 있어 관절염 등의 염증성 질환 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 마늘을 섭취할 때에는 과다한 섭취로 인한 위장 장애가 발생할 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.21
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임신 중에 섭취하면 좋은 음식엔 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 임신 중에는 영양분 섭취가 매우 중요합니다. 단백질: 양념없이 구운 닭가슴살, 생선, 콩, 두부, 견과류 등의 단백질을 많이 포함한 식품이 좋습니다. 철분: 빨간 고기, 달걀, 아몬드, 시금치, 렌즈콩, 콩나물 등 철분을 많이 포함한 음식을 추천합니다. 엽산: 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 파프리카, 검은 콩, 땅콩, 레바다 등의 엽산을 많이 포함한 음식을 먹으세요.칼슘: 요거트, 우유, 치즈, 두부, 녹색 잎 채소 등 칼슘을 많이 포함한 음식을 먹으세요.오메가-3 지방산: 연어, 참치, 고등어, 마른 열매, 아몬드 등 오메가-3 지방산을 많이 포함한 음식이 도움 됩니다. 또한, 임신 중에는 과일, 채소, 전분류 식품, 전분이 적은 곡류 등 다양한 식품군을 균형 있게 먹는 것이 좋습니다. 임신 중에는 알코올, 카페인, 자극적인 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 조리할 때 손질과 보관에 특별히 신경써서 식중독 예방에 주의해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.21
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피곤할때 먹으면 피로회복 되는 음식이 있나요??
안녕하세요.원기 회복과 피로 회복을 위한 음식은 다양합니다. 일반적으로는 영양소가 풍부하고 신진대사를 촉진하며 체력을 회복시키는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 : 단백질은 근육, 조직, 기관 등을 구성하는데 필요한 영양소입니다. 고기, 생선, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 체력 회복에 도움이 됩니다.탄수화물 : 탄수화물은 에너지의 주요원으로서, 온전한 탄수화물은 포도당, 과일, 쌀, 귀리, 곡류 등이 있습니다. 이들은 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.비타민과 미네랄 : 비타민과 미네랄은 신진대사를 촉진하고 체력 회복에 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소, 과일, 생선, 견과류, 브로콜리, 당근, 감자 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.수분 : 수분 섭취는 체력 회복에 매우 중요합니다. 물, 녹차, 과일 주스, 우유 등 다양한 음료수를 마시면 수분을 보충할 수 있습니다.전분질 : 전분질은 소화에 좋고 에너지를 빠르게 공급하는데 효과적입니다. 귀리, 콩, 곡류, 과일 등에서 찾을 수 있습니다.유산균 : 유산균은 장 건강에 좋아서 체력 회복에도 도움이 됩니다. 요구르트, 케피어, 치즈 등에서 찾을 수 있습니다.이러한 음식들을 충분히 섭취하고 적절한 운동과 휴식을 유지한다면, 체력과 피로 회복에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.21
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하루 한잔 커피는 좋을까요? 안좋을까요?
안녕하세요. 하루에 한 잔의 아메리카노 커피를 마시는 것은 보통 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 개인적인 상황에 따라 그 결과는 달라질 수 있습니다.카페인은 중추신경계를 자극하는 자연적인 알칼로이드로, 일부 사람들은 높은 카페인 함량의 음료를 마시면 불면증, 심장 두근거림, 불안 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 하루에 200-400mg의 카페인을 소화할 수 있기 때문에, 일반적으로 1잔의 아메리카노 커피(약 70-140mg의 카페인 함량)은 그 한계를 벗어나지 않습니다.그러나 커피에는 수많은 생리활성물질이 함유되어 있어, 각 개인의 상황에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 위장 관련 문제가 있는 사람들은 커피를 마시면 위장 불편을 느낄 수 있습니다.그러므로, 하루 한 잔의 아메리카노 커피를 마시는 것이 건강에 좋은지 여부는 개인의 상황과 건강 상태에 따라 달라집니다. 하지만 일반적으로, 적당한 양의 커피는 대부분의 사람들에게 건강에 미치는 부정적인 영향보다는 긍정적인 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.21
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