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답변 내역

현미밥은 다이어트에 왜 도움이되나요?
안녕하세요.살을 직접적으로 빼주는 성분이나 그런 작용을 해준다기 보다는 포만감을 느끼게 해주고 배변 활동을 좋게 해주고 대사을 원활하게 해주는 그런 효능이 있습니다. 식이섬유 함량: 현미밥은 껍질을 제거하지 않고 섞어진 채로 밥으로 만들어지기 때문에 식이섬유 함유량이 매우 높습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 이루어지기 때문에 포만감을 느끼게 하고 변비 예방에도 효과적입니다.칼로리: 현미밥은 백미보다 열량이 적으며, 포만감을 느끼게 해서 과식을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.01
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다이어트와 관련하여 질문드립니다. 도움이 될만한 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 쌀밥 중에서 일반 백미 보다는 잡곡밥과 현미를 조금 넣으시면 더 좋고요. 식사와 식사 사이에 견과류 정도를 추가하셔서 공복감도 줄이시고 간식 개념으로 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 술자리는 피해주시고 기름진 음식은 잘 안드시는 것 같아서 괜찮아보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.01
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티로신500의 효과, 언제 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 티로신 500은 티로신(단백질을 구성하는 20종 중 하나)로기능을 촉진시키거나 보충하기 위해 일부 사람들이 복용하는 제품입니다. 이 제품이 정상적인 대사 기능에 지장을 주는 경우도 있으므로 의사나 영양사의 지도 하에 복용하는 것이 좋다고 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.01
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다이어트때 근력운동에 식단과 필요 영양소에 대해 알고싶어요.
안녕하세요.단백질 위주의 식단을 구성하셔서 드시되, 식이섬유가 풍부한 채소도 곁들이시는 것이 좋습니다. 견과류 한줌 정도도 추가해주시고요. 근육 성장에는 단백질이 필수입니다. 저지방 고단백, 저탄수화물 식단이 좋습니다. GI 계수가 낮은 탄수화물 위주로 드시고요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.28
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요거트가 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 지방간은 간 질환의 하나로 간에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다. 요거트는 일반적인 건강증진에 도움이 되지만 지방간에 직접적으로 줄여주거나 도움을 주는 것은 아니지만, 건강에 유익한 성분인 유산균, 단백질, 칼슘 등이 풍부하여 소화기능을 개선하고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 있겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.28
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국물있는 음식는 몸에 해롭나요.?
안녕하세요. 한국인의 일일 나트륨 섭취량은 매우 높은 편입니다. 한국보건사회연구원에 따르면, 한국인의 일일 나트륨 섭취량은 평균 4,538mg입니다. 이는 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 섭취량인 2,000mg를 크게 초과하는 수준입니다. 높은 나트륨 섭취량은 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 다양한 질병과 관련이 있으므로 나트륨 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어 설명을 더 드리자면, 신라면 큰컵의 경우 나트륨 함량이 1,550mg으로 하루 나트륨 섭취량의 78% 수준입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.28
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야채 중에 배추의 영양성분에 대해 알 수 있을까요?
안녕하세요. 배추는 각종 비타민과 식이섬유가 매우 풍부한 식재료로써 여러 음식에 활용 되고 있죠. 비타민 C: 배추는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부, 뼈 및 혈관 건강을 증진하는 데 효과적입니다. 비타민 K: 풍부한 식품 중 하나로 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 해줍니다. 비타민 A: 배추는 베타 카로틴과 함께 비타민 A를 제공하여 눈 건강과 면역 체계를 유지하는데 중요 역할을합니다.식이 섬유: 배추는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 혈당을 안정시키며 대장 건강을 촉진하는데 도움이됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.28
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'후추'가 정말 몸에 축적이 되는 것인가요?
안녕하세요. 후추는 일반적으로 인체에서 소화되어 배출됩니다. 후추는 천연산물로 문제가 없으나, 과도하게 섭취하면 소화 불량, 위장장애, 복통 등의 증상을 일으킬 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.28
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지방간이 심한 사람은 무엇을 조절해야 하나요?
안녕하세요. 지방간을 예방하기 위해서는 음식들을 살피시는 것도 중요하지만, 음주와 담배를 피하고 규칙적인 운동을 실시하는 것이 중요합니다. 음식을 설명드리자면,-녹차: 녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 있어 지방간과 관련된 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. -생선: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 지방간을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히, 참치, 연어, 고등어와 같은 지방 함량이 높은 물고기를 섭취하는 것이 좋습니다.-아보카도: 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 지방간 예방에 좋습니다. 안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.28
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운동을 한 후에 닭가슴살을 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 근육은 단백질로 구성되어 있는 조직입니다. 성장을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적으로 닭가슴살이 도움이 많이 됩니다. 닭가슴살의 단백질은 아미노산 조합을 가지고 있어 근육 성장을 촉진하는 데 효과적입니다. 이처럼 근육과 닭가슴살은 상호 관련이 있습니다. 닭가슴살은 운동 성능과 근육 성장을 촉진하는데 중요하기 때문에 필수적이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.28
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