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답변 내역

쾌변하는데 도움되는 식단이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.채소를 많이 드시면 도움이 됩니다. 구체적으로 당근, 고구마, 상추, 깻잎 등이 있습니다. 엄청 다량을 드셔야 하는게 아니고 식사에 한두가지를 넣어서 드시면 됩니다. 파이팅!
건강관리 / 환자 식단
23.02.21
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가장 좋은 단백질 삼취 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.보통 식단에 생선이나 고기류가 들어가면 그것이 단백질원으로 섭취되는데요. 굳이 가장 좋은 단백질 섭취 방법을 알려드리자몈 가성비도 그렇고 생 닭가슴살을 구매하셔서 물에 익혀드시는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.18
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당뇨에 현미식 소화 잘되게 하는방법 있나요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 현미의 경우 백미보다 도정이 덜된쌀입니다. 소화가 안될 때 죽을 먹듯이 물을 좀 더 넣어 질게 먹으면 소화가 더 잘됩니다. 수분도 보충이되구요. 참고로 수분이 충분하면 피부 및 건강에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.16
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김치를어떻게 먹어야 건강에 도움이 될까요.가르쳐주세요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.김치는 식이섬유가 많고 유산균이 풍부한 우리나라 전통의 발효식품입니다.뭐든 과유불급이라 과하게 드시면 고춧가루로 인한 매운맛 때문에 위가 상하기도 하곤합니다.탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민을 골고루 섭취하셔야 건강한 삶을 영위할 수 있으니 김치가 좋으시면 김치를 조금 더 많이 먹되 다른 식품도 같이 섭취해 주시기 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.14
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견과류도 많이 먹으면 살찌나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.네 지방이 많이 함유하기 때문에 과량 섭취시 체중증가의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 과량 섭취하면 설사를 동반합니다. 적당량이 좋습니다. 아몬드 기준 10-15알 정도요. 이정도의 포만감을 느끼시고 그정도에 맞춰 드시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.13
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아이스크림 좋아하는 아이, 많이 먹음 어떤 문제가 생길가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.차가운 음식을 많이 먹으면 장에 긴장과 탈이나게 하고 과량의 당분을 섭취함으로 인해 각종 식이문제가 발생할 수 있습니다. 쉽게 장염이나 설사 등의 증상이 나타납니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.13
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다이어트를 하는데 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.양을 줄이시거나 식단의 정해진 양을 드시는게 제일 효과적입니다.달고 짠건 최대한 피하시고, 닭가슴살 100g에 샐러드 그리고 소스는 쓰리라차소스만 가능! 이렇게 하루 세번 드시면 두달 정도 지나면 10kg이 빠지더라구요.추가로 중간 중간 간식 드실 수 있는건 방울토마토 10알 이내, 바나나 하나, 고구마 하나, 단백질바 하나, 그래놀라에 그릭요거트 양 조금 중 하나 선택해서 아점사이 점저사이에 드실 수 있지만 참으면 더 빠져요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.05
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바나나는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.바나나는 개당(100g기준) 89kcal정도의 저칼로리 식품으로 탄수화물이 22, 당분이 12, 섬유질이 2, 단백질이 1, 지방이 0.3g 으로 구성되어 있습니다. 칼륨을 비롯한 각종 무기질이 많이 들어 있어 나트륨-칼륨펌프에 작용해 혈관건강에 도움을 줍니다.이외에도 소화를 돕거나, 체중감량, 단시간 에너지 공급 등 유용한 점이 많은 과일입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.01
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아침에 우유를먹으면 배가너무아파요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우유의 유당이 소화가 안되서 그렇습니다.요즘 그런 소비자를 대상으로 하는 락토프리 우유제품이 나오고 있으니 그것을 찾아서 드시면 해결됩니다.
건강관리 / 환자 식단
22.12.25
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탄수화물이 왜 단백질보다 좋지 않은건가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다량 섭취 시 지방으로 전환이 되어 비만을 유발하기 때문입니다. 단백질은 근육 형성에 사용되구요.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.23
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