답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.유지가 가능하시면 괜찮지만 너무 적어보여요.저녁에 닭가슴살 100g정도를 더 드셔도 좋을것 같아요.종합비타민과 오메가3의 섭취도 더해주시면 더욱 건강한 다이어트가 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.섭취량은 먹었을 때 조금 더 먹고 싶다의 전까지가 하루 적당량 같아요. 하나를 먹었는데 하나 더 먹고 싶다는 느낌이 든다면 거기서 멈추는 거죠. 몸은 항상성을 유지하기에 단맛이 당기는 것은 단맛이 부족하다는 신호에요. 맞춰서 드셔주시되 양을 위와 같이 조절하시면 될 것 같습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아몬드에는 불포화지방산이 많아서 몸에 있는 나쁜 지방인 LDL 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.너무 많이 먹으면 설사를 유발하니 하루 한줌 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.채소를 많이 드시면 도움이 됩니다. 구체적으로 당근, 고구마, 상추, 깻잎 등이 있습니다. 엄청 다량을 드셔야 하는게 아니고 식사에 한두가지를 넣어서 드시면 됩니다. 파이팅!

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.보통 식단에 생선이나 고기류가 들어가면 그것이 단백질원으로 섭취되는데요. 굳이 가장 좋은 단백질 섭취 방법을 알려드리자몈 가성비도 그렇고 생 닭가슴살을 구매하셔서 물에 익혀드시는 것입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 현미의 경우 백미보다 도정이 덜된쌀입니다. 소화가 안될 때 죽을 먹듯이 물을 좀 더 넣어 질게 먹으면 소화가 더 잘됩니다. 수분도 보충이되구요. 참고로 수분이 충분하면 피부 및 건강에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.김치는 식이섬유가 많고 유산균이 풍부한 우리나라 전통의 발효식품입니다.뭐든 과유불급이라 과하게 드시면 고춧가루로 인한 매운맛 때문에 위가 상하기도 하곤합니다.탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민을 골고루 섭취하셔야 건강한 삶을 영위할 수 있으니 김치가 좋으시면 김치를 조금 더 많이 먹되 다른 식품도 같이 섭취해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.네 지방이 많이 함유하기 때문에 과량 섭취시 체중증가의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 과량 섭취하면 설사를 동반합니다. 적당량이 좋습니다. 아몬드 기준 10-15알 정도요. 이정도의 포만감을 느끼시고 그정도에 맞춰 드시면 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.차가운 음식을 많이 먹으면 장에 긴장과 탈이나게 하고 과량의 당분을 섭취함으로 인해 각종 식이문제가 발생할 수 있습니다. 쉽게 장염이나 설사 등의 증상이 나타납니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.양을 줄이시거나 식단의 정해진 양을 드시는게 제일 효과적입니다.달고 짠건 최대한 피하시고, 닭가슴살 100g에 샐러드 그리고 소스는 쓰리라차소스만 가능! 이렇게 하루 세번 드시면 두달 정도 지나면 10kg이 빠지더라구요.추가로 중간 중간 간식 드실 수 있는건 방울토마토 10알 이내, 바나나 하나, 고구마 하나, 단백질바 하나, 그래놀라에 그릭요거트 양 조금 중 하나 선택해서 아점사이 점저사이에 드실 수 있지만 참으면 더 빠져요.