답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.길게 보고 식단을 짜셔야 해요.탄수화물을 아예 안드시면 부족으로 인한 결핍증이 옵니다. 따라서 탄수화물도 규칙적으로 섭취를 해줘야 하는데요. 예를 들어 아침 : 그릭요거트, 그래놀라(탄수화물), 꿀, 아몬드점심 : 일반식저녁 : 닭가슴살, 샐러드, 단백질 쉐이크이렇게 드시면 근육은 늘리고 체지방은 줄일 수 있습니다. 양은 점심외에는 적다 싶게 드셔야 합니다. 포만감을 느낄 정도로 드시면 체지방 감량에 도움이 되질 않습니다.참고하셔서 건강한 식습관 만드시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.미원에 들어있는 글루탐산나트륨 때문에 그렇습니다. 화학조미료라고 해서 100% 화학적으로 제조하는게 아닙니다. 일부 혼합물로 섞여 있는 것이지요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.마그네슘 부족 증상입니다. 정제된 알약을 드시거나 시금치를 드셔주시면 증상완화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.일정한 양을 꾸준히 드시면 건강에 도움이 됩니다. 우유에는 단백질, 칼슘 등 우리 몸에 좋은 영양성분이 많아서 꾸준히 드시면 좋습니다. 다만 너무 과량 섭취 시 설사 등 안좋은 효과가 일어날 수 있으니 적당한 양을 결정하셔서 꾸준히 드시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식이섬유가 많아 배변활동에 도움을 주고 눈에 필요한 비타민 A의 구성성분인 카로테노이드류가 많아서 눈건강에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.Kcal는 질량 1kg의 물을 14.5도에서 15.5도로 올리는데 드는 열량을 뜻합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우유, 수박, 귤, 오이, 주스, 이온음료 등으로 부족한 수분을 충전해 주시는 것이 좋습니다. 다양한 영양분이 있는 식품으로 수분충족은 물론 포만감, 나트륨 칼륨 펌프의 평형을 이루는데 도움을 주기도 합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.효과가 있습니다. 다이어트의 기본 원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.특히 우리들은 저녁을 조금 많이 먹는 경향이 있죠. 음주를 하기도 하구요. 저녁만 조금 적게 먹거나 참을 수 있다면 체중감량에 큰 도움이 될것입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.피자에는 치즈뿐만 아니라 기름도 적잖게 많이 들어갑니다. 그리고 염분이 높아 우리가 섭취 할 때 나트륨-칼륨 펌프에 영향을 미치고 에너지 활용에 방해가 되어 비축하는 에너지가 많아지고 수분도 더 섭취하게 합니다. 한조각 정도는 식사 대용으로 괜찮지만 과잉 섭취할 경우 잉여 에너지원이 살이 찌는데 지대한 역할을 하게 되지요. 그래서 다이어트에 좋지 않습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.라면은 뜨거워서 잘 못느끼지만 엄청 짠 음식입니다. 밤에 먹고 자면 삼투압현상으로 얼굴이 붓게되고 그게 눈으로 보이는 것입니다.우유나 물을 많이 마시면 염분의 농도가 낮아져서 효과가 있습니다.