답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.차가운 음식을 많이 먹으면 장에 긴장과 탈이나게 하고 과량의 당분을 섭취함으로 인해 각종 식이문제가 발생할 수 있습니다. 쉽게 장염이나 설사 등의 증상이 나타납니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.양을 줄이시거나 식단의 정해진 양을 드시는게 제일 효과적입니다.달고 짠건 최대한 피하시고, 닭가슴살 100g에 샐러드 그리고 소스는 쓰리라차소스만 가능! 이렇게 하루 세번 드시면 두달 정도 지나면 10kg이 빠지더라구요.추가로 중간 중간 간식 드실 수 있는건 방울토마토 10알 이내, 바나나 하나, 고구마 하나, 단백질바 하나, 그래놀라에 그릭요거트 양 조금 중 하나 선택해서 아점사이 점저사이에 드실 수 있지만 참으면 더 빠져요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.바나나는 개당(100g기준) 89kcal정도의 저칼로리 식품으로 탄수화물이 22, 당분이 12, 섬유질이 2, 단백질이 1, 지방이 0.3g 으로 구성되어 있습니다. 칼륨을 비롯한 각종 무기질이 많이 들어 있어 나트륨-칼륨펌프에 작용해 혈관건강에 도움을 줍니다.이외에도 소화를 돕거나, 체중감량, 단시간 에너지 공급 등 유용한 점이 많은 과일입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우유의 유당이 소화가 안되서 그렇습니다.요즘 그런 소비자를 대상으로 하는 락토프리 우유제품이 나오고 있으니 그것을 찾아서 드시면 해결됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다량 섭취 시 지방으로 전환이 되어 비만을 유발하기 때문입니다. 단백질은 근육 형성에 사용되구요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.가장 중요한 것은 단것과 짠것을 안먹으려 해야 합니다.단짠이 칼로리 높은게 많거든요. 에너지로 쓰이고 남은 칼로리는 살로가죠!그리고 식단은 닭가슴살과 샐러드 위주로 가셔야 다이어트 식단에 효과가 큽니다. 중간 중간 견과류 한줌과 단백질바를 간식으로 드시구요.식욕억제가 조금 힘들지만 하시면 확실한 효과가 보장됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.제로콜라엔 아스팜탐 등 인공감미료가 들어가 있고 그냥 콜라엔 설탕이 들어있지요. 그리고 제로 콜라는 실제 칼로리가 0.24kcal입니다. 핮만 제로 칼로리라고 하는 이유는 일정량 이하의 칼로리는 제로로 여기기 때문입니다.* 해당조건 : 4kcal/100ml 미만의 경우 칼로리가 없다고 표현 가능함당류를 비교해 보면 제로콜라(0g), 그냥콜라(11g)입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.가능합니다. 저는 아침만 그릭요거트에 그래놀라 한줌 먹고 점심과 저녁은 닭가슴살에 샐러드를 먹고 두달 했는데 12kg감량 했습니다. 열량을 줄이니 확실히 살이 잘 빠져요. 대신 오메가3, 비타민 알약으로 먹어줬습니다. 두달까지는 전혀 무리 없습니다. 한번 시도해 보세요. 살이 빠지면 삶의 질이 향상됩니다. 파이팅!

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 네 맞습니다. 다이어트를 하면서 몸을 탄탄하게 만드시려면 근육량의 증가가 필수적인데 거기에 도움을 주는게 단백질입니다. 일반적으로 단백질이 많은 식품은 닭가슴살, 두부, 콩 등이 있습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.이온음료가 더 빨리 흡수가 되구요. 이온음료를 마시는 이유는 수분섭취의 이유도 있지만 빠른 에너지원의 흡수로 지친체력을 강화하기 위함입니다. 운동을 한 뒤가 아닌 평상시에 마시는 이온음료는 과잉 영양섭취의 원인이 될 수 있습니다.