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답변 내역

가끔씩 야식 땡길때 그나마 건강하게 먹어도 괜찮은 음식은 어떤게 있을런지?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 식이섬유 풍부한 음식을 추천 드리긴 해요식전 물한 잔 저녁 식사 20분 기다리기, 취침 전 양치 등이 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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독감 백신 후 혈압이 높아질 수도 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.백신 자체로 혈압이 크게 오르는 경우는 드물고, 접종 스트레스 통증 불안으로 일시 상승 할수 있답니다.대개 수시간 수일 내 정상화되며 지속되거나 증상이 심하면 병원으로 확인받으세요
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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당근은 채소지만 기름에 익혀 먹는것이
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당근도 생으로 먹어도 좋은데요결국 지용성 비타민을 섭취하기 위해서 기름에 익혀 먹는게 좋답니다토마토도 기름에 먹는것과 그냥 생으로 먹는게 차이가 있는데요 결국은 만들어 먹는 방법에 따라서 흡수되는 영양성분이 다를 뿐이랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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유산소 운동 후 휴식이 혈압 관리에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 직후 5분 ~ 10분간 가벼운 쿨다운과 앉아 휴식이 혈압 안정에 도움됩니다.유산소 종류 상관 없이 완만한 쿨다운 유지하고, 개인 맥박 호흡이 평소 수준으로 돌아올 떆까지 쉬세요
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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중년 남성의 혈압 관리를 위해 꼭 알아야 할 정보가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방법은 여러가지가 있는데요평소에는 채소를 드시는 것을 크게 도움이 되요그리고 오메가3 영양제로 챙겨드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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항암에 좋은 음식 10 까지 는 무엇일까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 연구기관? 발표하는 기간마다 차이가 있는데요그래서 타임즈가 발표한 음식 들이 좋을 수 있을듯 해요마늘, 블루베리, 라즈베리, 브로콜리, 귀리, 케일, 퀴노아, 연어, 시금치, 아마씨, 적포도(주) 등이 있어요
건강관리 / 환자 식단
25.05.21
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안녕하세요 10일 뒤에 건강검진이 있는 학생인데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.10일만에 9키로 감량하는 것은 사실상 무리에 가까워요그런데 정말 방법은 식사를 줄이면 많이 도움을 되지만건강에 너무 안좋아요건강 검진에 안좋은 결과와 위험할수있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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밀가루 음식을 줄이려면 어떤 노력을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 우선 마이드를 잘 관리하는게 좋아요그리고 밀가루 대신 단백질 분말을 드시는 것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.21
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식사 후 졸음을 피할 수 있는 방법에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식사 습관이 중요할 수 있는데요채소 같은 것을 잘 먹는 것도 인슐린 민감성을 개선해 졸을을 줄여 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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가지를 효율적으로 먹는방법은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강 효율성 순으로 보면 찜, 볶음, 구이, 무침, 차, 튀김 순으로 보면요이렇면 영양성분을 잘 유지해서 먹는 방법이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.21
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