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콜라겐 복용시간 오전 오후 언제가 좋은가?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 콜라겐은 복용시간이 따로 존재하진 않아요다만 사람마다 차이가 있는데요아침에 드셔도 속이 더부룩 하지 않으면 그냥 드시면 되요속이 안좋다면 식사후 드시면 될 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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케모마일은 어떤허브차이고 영양소는 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.케모마일은 영양성분의 대부분이 탄수화물입니다.다만 우리가 차로 먹으면서 영양성분은 거의 없답니다.물에서 우려 나오는 것은 극소량만 우려 나오고항산화 물질이나 향이 우려 나오면서 우리가 먹는거랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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애기들은 언제쯤부터 초콜릿이나 과자를 주는게 그나마 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아이들이게 초콜릿이 무조건 나쁜거는 아니랍니다.그런데 많이 먹는게 문제이기 때문에 최대한 당이 없고 다크초콜릿으로 주는 것이 그나마 좋을듯 해요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.09
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밀가루에 들어있는 글루텐 성분이 몸에 좋지 않다는데 혹시 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 글루텐이 몸이 좋지 않은건 아니랍니다.글루텐도 단백질과 식감을 좋게 해주는 역할을 하는 유용한 물질입니다.다만 일부 소화를 못하는 분들에게 속이 더부룩하게 만들수 있다는 단점이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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고기를 집에서 조리를 할때 냄새를 잡기위해
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고기에서 나는 비린내는 주로 아민 화합물에 의해서 난답니다.이게 신선하지 않은 상태에서 지방산이 분해가 되면서 발생이 되는 물질이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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식이요법을 장기적으로 지키기 위한 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모든 건강 관리 방법은 동일한 규칙 같은게 있는데요마인드 컨트롤 스트레스 관리가 가장 우선이 되어야 해요그래야지 꾸준한 장기적 식이요법을 시작을 하기 좋기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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견과류(캐슈너트, 브라질너트, 아몬드) 하루 섭취량
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 제품은 수분함량과 볶음 정도그리고 사이즈에 따라 다르지만 저걸 다 무게를 재어서 40g 이하로 드시는게 좋아요일반적은 중량입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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1일 1식이 건강에 이롭다는게 증명된건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 방법은 여러가지 다이어트 방법이나 건강 관리 방법 중에 하나입니다.하나의 유행과 같고 전문가 마다 의견이 다른 방법입니다.영양성분을 과잉으로 섭취하시는 분들에게는 오히려 좋은 작용을 할 수 잇어요 반대로 그외의 분들은 영양성분이 부족해져서 좋지 않을 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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산양유 초유단백질에 대해서 궁금합니다..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 시중에 산양유 초유 단백질 제품들이 정말 많은데요이러한 제품들이 말장난이 많아요그래서 반드시 원재료 명과 영양성분을 보셔야 해요원재료에 다른것을 혼합 했거나 추출물을 이용한 경우 다른 성분이 함유가 되어 있을 가능성이 높아요그래서 드시고 계신 제품을 정확하게 판단은 안되지만일반적으로 좋은 제품의 경우 100g당 약 60% 이상은 단백질로 이뤄진게 있어요 이러한 제품은 같이 보충의 목적으로 드시는건 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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곤드레나물밥 집에서 하는법 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시중에 곤드레나물을 그대로 구매해서 먹는게 가장 편하긴 한데요마트를 가시면 대부분 건조된 제품으로 판매를 할꺼예요간단하게 물에 불여서 밥과 함께 넣어서 만들기만 하면 됩니다.다만 반드시 충분히 세척해서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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