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칼로리는 낮고 포만감을 느낄 수 있는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 좋은건 식이섬유가 많은 채소입니다. 칼로리가 대부분이 50kcal 이하이면서 포만감도 높여 줄 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
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검은콩의 효능에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.검은콩 효능은 다양하긴 한데요일반적으로 단백질보충이 가장 크답니다. 그외 안토시아닌이 함유하고 있어 노화 예방에도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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물만 먹어도 살찌는 체질이라 하루에 한끼 먹어도 괜찮을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 칼로리를 제한해서 드시는게 더 좋을것 같아요끼니 보다도 결국 칼로리가 중요해서요그리고 운동과 비타민제를 드셔서 기초대사량을 높이면 살이쫌 덜찌긴해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
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투섬 카페라테 칼로리가 어느 정도 인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 매장마다 차이가 있긴한데요일반적으로 약 150KCAL 정도 해요이는 354ML 기준이랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.31
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설사가 밤새 계속 되는데 지사제먹어야 하나요!?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 심각하다면 무조건 병원을 우선적으로 가셔야 해요지사제도 도움을 줄 순있어요 그러나 증상이 경미할떄입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.31
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몸에 체온이 올라가면 살이 빠지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 해당 관련 홈쇼핑이 많이 나오긴 하더라고요이게 몸에 열이 올라가면서 기초대사량이 높아지고그게 살이 빠지게 된다는 원리인데요 .... 음.... 어느정도는 효과가 있지만.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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잠이 잘 안와서 너무 피곤해요 수면제 먹는 방법 말고 잠을 잘 잘수 있는 방법이 있을까요? 음식이나 영양제 등 좋은 방법을 추천해 주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 수면제를 먹고 자는건 추천 드리진 않아요테아닌과 마그네슘 등을 드시고 주무시는것을 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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식사후 속쓰림이 있을때 무엇을 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위가 조금 안좋은상태인것 같아요이미 속이 쓰린다고 하시니 우유와 같이 속을 달랠수 있는것 드시면 좋을것 같아요 다만 이는 사람마다 차이가 있으니 참고하고 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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계란찜은 단백질이 얼마나 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 하루에 100g 단백질은 조금 많긴 한데요100g치 드시려면 계란 크기에 따라 다르지만 14~17개 정도입니다.참고로 계란 한개에 약 6g ~10g 정도들어가요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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근력을 키우는데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대부분 단백질은 다 도움이 되긴 하는데요그중에서도 주로 근력을 키우신다니 콩이나 닭가슴살이 좋긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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