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자연적인 비타민D 합성량은 어느정도인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.흐린 날씨에도 비타민d는 합성이 되요합성은 우리 몸에 필요한 양만큼만 합성이 되는데요10분 ~ 20분으로는 부족할 것 같아요 1시간 정도는 햇빛을 보는 것이 좋을듯 한데요사실... 요즘 섭취해서 먹는게 잘되어 있어서요자외선 노출이 피부에는 좋지 않아서요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.16
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15개월 아기 죽이 더 영양가가 많은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 어느 것이 영양가가 더 좋다는건 식단에 따라 다릅니다.아이가 유아식을 잘 먹는다면 여기서 식단을 잘 구성해서 주면 된답니다.죽 중에서도 영양가 떨어지는게 많답니다. 제품에 따라 차이가 커요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.16
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여러 견과류(잣,아몬드,호두등)의 적당량을 하루에 다같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당량을 다 먹는것은 조금 많은 것 같아요굳이 다 드신다고 하면 각 해당 량을 50% 정도씩만 해서하루중 다먹지 마시고 나눠서 드시는게 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.16
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식재료의 제철을 고려하여 요리하는 편인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 모든 식재료는 제철을 고려해서 먹으면 좋긴해요그때 가장 효율? 유효 성분이라고도 하는데요이런걸 가장 많이 섭취가 가능해 지기 때문이죠참고로 채소 및 해산물이 제철 챙기는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.16
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다이어트 살 빼기 칼로리 운동 헬스..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 정말 노력을 많이 하고 계신듯 하네요단거를 좋아 한다고 하니깐 요즘에는 대체 감미료라고 해서 단맛 강하고 칼로리 없는게 잇으니 그걸로 드세요그리고 현재 처럼 유지하면 좋을것 같아요 여기서 추가 팁은 비타민제를 드시면 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.16
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집에서 우유를 가지고 전자렌지로 데워서 며칠 냉장고에 넣고 유산균을 만들어 먹는데, 시중의 유산균이 있는 요거트 보다 영양적인 면에서 더 효과적일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 시중에 있는 제품보다 많을수도 있게 가능해요시중에 있는 요거트를 넣고 균을 배양해서 만드시는 것 같으넫요이 배양 하면서 유산균의 양이 어마하게 많아 진답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.16
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아르기닌을 미리 물에타두고 내일마셔도 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아르기닌은 시중에 판매가 되는 것 물에 타서 시간이 지나서 드시는 것은 추천 드리진 않아요일반적으로는 관련이 없는데요혹시 공기에 있는 균으로 인해 오염이되면 미생물이 번식하기 좋아서 그래요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.16
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찜을 할때 사용하는 전분가루가 있는데, 감자전분과 고구마전분중 맛과 영양에 더 좋은 것은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 전분의 영양적인 면에서 말씀을 드리자면둘다 동일합니다.둘다 전분으로 영양성분에서는 차이가 거의 없답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.16
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간헐적 단식이 우리몸에 좋은가요? 금식을 하는 것이 우리몸에 더 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 일정 시간동안 음식을 섭취하지 않는 방법인데요 이게 체중 조절 ,인슐린 민감도 개선, 세포 재생등에 효과가 있다고 해서 하는 방법입니다.그런데 이것도 오랫동안이 아니라 규칙적으로 하는 반법인데요금식은 그냥 단순하게 음식을 완전히 중단하는 방법이랍니다.간혈적 단식이 잘 이용하면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.16
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젊어도 자기 건강 너무 믿지 않고 몸을 사리면 장수할 수 있죠? 건강하다고 믿지 않고요. 실제로 건강한 사람보다 덜 건강한 사람이 몸을 무리하지 않고 사리니까 장수할 확률이 높지 않나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은거는 스트레스 관리랍니다.스트레스 관리를 하고 나서 그다음이 식단이나 운동습관을 잘 하면 장수할 확률이 높아 질 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.16
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