요구르트에 들어 있는 유익한 균은 어떤 역할을 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요구르트에 들어있는 유익한 균, 주로 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 소화 기능을 돕습니다. 또한 면역 체계를 강화하고 유해균 억제에 기여합니다.
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식단에서 설탕을 줄이는 방법과 대체품은 무엇이 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.설탕을 줄이기 위해서는 자연식품 위주로 식단을 구성하고, 음료수 대신 물이나 차를 선택하는 것이 효과적입니다. 가공식품에서는 "무설탕", "저당" 또는 "자연 감미료"가 사용된 제품을 선택하면 설탕 섭취를 최소화할 수 있습니다.
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식혜를 만드는 데 필요한 쌀과 물의 비율은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식혜를 만들 때 쌀과 물의 비율은 보통 1:4에서 1:5 정도입니다. 즉, 쌀 1컵에 물 4~5컵을 사용하면 됩니다.
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요구르트의 종류(그릭 요거트, 플레인 요거트 등)에 따른 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭 요거트는 일반 요구르트보다 물기가 적고, 더 농축된 크림 같은 질감입니다. 단백질 함량이 높고, 부드러운 맛이 특징입니다.플레인 요거트는 일반 요구르트로, 부드럽고 묽은 질감이며, 당분이 추가되지 않은 자연스러운 맛입니다. 주로 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다
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식혜를 보관할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식혜를 만들때 깨끗하게 만들어야 해요그래야지 보관에 의미가 있답니다.장기간 보관을 하기 위해서는 냉동일반적으로는 냉장 보관하세요
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적은 예산으로 건강식을 챙기는 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.적은 예산으로 건강식 챙기는 방법중 가장 추천드리는거는종합비타민을 구매하시는 거랍니다.정말 가성비 좋은 그리고 가격 저렴한걸로 구매를 하세요그러면 하루 100원 안되는 돈으로 관리도 가능하답니다.
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위장을 자극하는 것이 맵고 짜고하는 음식들이라고 하는데, 맵고 짜고하는 자극적인 것 외에 또 자극적인 부분이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.위장에 자극을 주는 음식을 상당히 많은데요공복에 카페인 ? 그러니 커피 한잔도 위장에 자극이 됩니다.맵고 짠 음식 종류는 대표적으로는 짬뽕이 있죠
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취침전 아메리카노한잔은 몇시간전이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 다를수 있는데요아메리카노의 각성 효과는 사람마다 차이가 크기 떄문입니다.예민하신 분들은 아침에 먹어도 저녁까지 영향을 주기도 한답니다. 개인적으로 가장 영향을 안받는 시간까지만 먹는게 정답이긴 해요그럼에도 일반적으로는 6시간 전입니다
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근손실을 막기 위해 중년인 사람들이 매일 먹어주면 좋은 식단과 식습관은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근손실을 막기 위한 방법은 다양하긴 한데요특히 단백질 적인? 식단적인 방법으로는 단백질을 꾸준히 여러 타임으로 드시면 근손실이 줄어 들수 있어요
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뷔페가서 최대한 많이 먹을수 있는 방법?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근 뷔페 이용률이 높아 졌다는 통계가 있던데요뷔페에서 많이 먹기 위해서는 우선 차가운 음식부터 뜨거운 음식으로 늘여 나가는게 좋을것 같아요
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