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몇시에 자는게 생체리듬상 가장 좋나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가나 전문 기관마다 차이가 있는데요대부분 6시간 이상을 많이들 말하긴 하는데요이것도 사람마다 기관마다 차이가 있더라고요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.08
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유자청 보관 이렇게 했는데 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미개봉 상태라면 소비기한이 남아있다면 먹어도 괜찮아요그런데 개봉 후에는 ... 냄새가 나거나 하면 먹으면 안되요 냉장보관도 안되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.08
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아이 생일파티때 건강하게 챙겨줄 수 있는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생일 파티에는 아이가 좋아하는 음식을 조금더 제공하되건강한 옵션도 함꼐 준비하는게 좋아요예를 들어 과일이나 건강한 간식을 함께 제공? 같이 차려서 먹는것도 좋을것 같아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.08
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물을 권장량인 2L보다 더 마시는게 체중 감량에 유의미한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물 섭취량을 늘리면 포만감을 느끼고 식사량을 줄이는데 도움이 돼요또한 수분이 체내 대사를 촉진해 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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만성 피로를 해결하려면 어떤 생활 습관을 바꿔야 하나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성 피로를 개선하려면규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 중요해요특히 충분한 수면과 수분 섭취 스트레스 관리도 신경 써야해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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같은 음식을 먹어도 끼니 후 혈당을 상승을 지연시키는데 도움이 되는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.같은 음식을 먹더라도 혈당 상승을 줄이려면식사 순서가 중요한데요섬유질이 많은 채소를 먼저 먹고 혈당을 높이는 성분은 뒤로 먹는것도 방법이랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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간헐적 단식으로 인한 단점엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 기초대사량이 떨어질 수 있다는 단점이 있어요그리고 무엇보다 영양불균형이 온다는 단점도 있고요그런데 그만큼 살은 또 빠져요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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배에 가스가 많이 차는데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고기만 먹고 가스가 차는것도 어느 정도는 가능한데요심각하면 병원에 가보셔야 해요탄산을 따로 드신게 아닌데 가스가 차는게 쉽지 않아서요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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벌크업 후 다이어트를 하려면 무산소 운동을 줄여야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방을 줄이려면 유산소 운동을 늘리고,무산소 운동도 적절히 유지하는 게 좋아요섭취 칼로리를 줄이더라도 단백질량은 충분히 유지해야 근손실을 최소화할 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.08
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제로칼로리로 된 음료수들이 다이어트할 때 도움이 진짜 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이론적으로 도움이 되요결국 제로 칼로리라는 것 자체가 칼로리 흡수를 줄여 줄 수 있기 때문이죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.08
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