답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아닙니다.식습관만 잘해도 효과를 보실 수 있어요그런데 과일보다는 채소등이 더 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리가 한국인의 경우 나트륨이 많이 섭취를 해요그런데 단호박에는 칼륨이라는 성분이 풍부해서 이런 나트륨을 배출하는데 도움을 준답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감정을 컨드롤하기 위해서는 마음을 컨트롤? 그러니 명상같은게 좋아요 규칙적인 운동과 식습과 개선도 이러한 감정 조절에 도움이 된다고 합니다.그럼에도 가장 좋은건 마음가짐인것 같아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일이나 요거트를 활용한 간식이 좋습니다예를 들어 , 바나나 사과에 땅콩버터를 발라주면 맛있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가벼운 저녁으로는 샐러드나 미역국을 추천합니다또는 요거트와 과일 조합도 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부추에는 매운맛을 내는 알리신이라는 성분이 있어요이게 또 마늘에도 같은게 들어가 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.트랜스지방은 주로 식물성 기름을 수소화하여 만들어 진답니다.그래서 마가린에 많이 함유가 되어 있는거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네.... 특히 코코넛오일에는 트랜스지방이 상당히 높아요우유보다 더 높게 나올 가능성이 매우 높답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵이 살찐다는것은 다른 재료로 만들어도 살은 쪄요그나마 덜 찌는걸 말씀 드리면 호밀빵이나 오트밀 정도입니다.결국 쌀빵이나 탄수화물로 만들어진 빵은 다 같은데요거기에 식이섬유의 함량에 따라서 살이 조금이나마 덜찌는거랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이뇨작용만 보았을때는 서로 비슷합니다.결국 들어간 함량이 비슷하기 때문이죠건강쪽까지 보면 역시나 희석이 된게 더 좋답니다.그러니 커피가 많이 희석된게 위를 덜 자극하죠