답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당이 높은 사람들이 인슐린 저항성이나 혈당 조절 문제로 인해 단 음식을 더 찾을 수 있습니다. 이는 몸이 에너지를 빠르게 필요할 떄 단당류를 선호하기 때문입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 올리브오일을 섭취하면 소화 효소 분비를 촉진하고 위장 건강에 도움을 줄수 있어요또한 식사 후 소화 기능을 개선하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.태양에서 주로 비타민d를 얻을 수 있습니다.비타민d는 뼈건강과 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 가능해요그런데 몸무게 보다는 체지방이나 눈바디 느낌으로 빼는게 더 좋을것 같아요식사는 야채와 단백질 중심으로 식사응 하시는게 좋아요운동은 유산소 운동 위주로 해주세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민d 부족 증상으로는 피로감, 우울감, 뼈 통증 등이 있습니다.일상 생활에서 햇볕을 쬐거나 비타민d가 풍부한 음식 (연어, 꼐란 노른자드)을 섭취하며 ,보충제도 고려할수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일상에서 유산균을 쉽게 섭취하는 방법으로는 요구르트, 유산균 음료 등을 추천드려요또한 캡슐이나 유산균 보충제도 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.바나나는 섬유소가 풍부하고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문입니다.또한 천연 당분이 포함되어 있어 에너지를 제공하면서도 과식하지 않도록 도와줍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잛은 낮잠 후 배가 아픈 느낌은 소화 기관의 활동과 관련이 있을 수 잇습니다.특히 잠자는 동안 위장 운동이 느려져 소화 불량이나 불편함을 느낄수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잡곡밥에서 식이섬유, 비타민비군, 미네랄, 단백질 풍부합니다. 또한 잡곡은 혈당 지수를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 생선에는 오메가3, 비타민디, 그리고 특정 미네랄이 풍부합니다.육류만 섭취할 경우 이러한 영양성분이 부족할 수 있으니 다른 식품을 ㅗ보충하는게 좋아요