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답변 내역

다이어트 중 식사 횟수에 대한 전문가들의 일반적인 의견은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에서 가장 좋은건 영양성분? 칼로리? 이런걸 먼저 정하고분해를 하는게 중요할것 같아요4끼를 먹더라도 이 칼로리 분배를 하는게 좋죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.10
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검은콩과 같이 탈모에 좋다는 음식은 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.검은콩에는 단백질과 비타민e 아연 등이 풍부해서 탈모예방에 도움을 줄수 있어요 이러한 성분들이 모발 성장에 도움을 준답니다.특히 철분도 풍부한데요 이게 모근까지 영양분을 잘 전달하는데 간접적 역할에 해요그런데 치료나 예방까지는 어려워 보여요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.10
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콜린은 어떤 식품에 풍부하게 함유되어 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콜린은 신경정달물질인 아세틸콜린의 합성에 중요한 역할을 하여뇌기능을 지원해요알츠하이머병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.콜린은 계란 육류 생선 콩류 등에 풍부해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.10
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당이 높은 사람들은 왜 더 단걸 좋아하는걸까요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당이 높은 사람들이 인슐린 저항성이나 혈당 조절 문제로 인해 단 음식을 더 찾을 수 있습니다. 이는 몸이 에너지를 빠르게 필요할 떄 단당류를 선호하기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.10
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올리브오일이 음식섭취후 소화에 도움을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 올리브오일을 섭취하면 소화 효소 분비를 촉진하고 위장 건강에 도움을 줄수 있어요또한 식사 후 소화 기능을 개선하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.10
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몸이 약하다고 하면 태양볕을 쬐면 건강해진다는데 왜? 그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.태양에서 주로 비타민d를 얻을 수 있습니다.비타민d는 뼈건강과 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.10
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한달안에 체중 15kg감량 가능할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 가능해요그런데 몸무게 보다는 체지방이나 눈바디 느낌으로 빼는게 더 좋을것 같아요식사는 야채와 단백질 중심으로 식사응 하시는게 좋아요운동은 유산소 운동 위주로 해주세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.09
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비타민 D 부족 증상, 일상생활에서 어떻게 채울 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민d 부족 증상으로는 피로감, 우울감, 뼈 통증 등이 있습니다.일상 생활에서 햇볕을 쬐거나 비타민d가 풍부한 음식 (연어, 꼐란 노른자드)을 섭취하며 ,보충제도 고려할수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.09
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일상에서 유산균을 쉽게 섭취하는 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일상에서 유산균을 쉽게 섭취하는 방법으로는 요구르트, 유산균 음료 등을 추천드려요또한 캡슐이나 유산균 보충제도 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.09
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바나나는 왜 포만감을 주는 음식이라고 하는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.바나나는 섬유소가 풍부하고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문입니다.또한 천연 당분이 포함되어 있어 에너지를 제공하면서도 과식하지 않도록 도와줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.09
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