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30대 중반 다이어트 시 운동 및 식단은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질만 집중적으로 말씀 드리면단백질은 하루 양을 정해서 꾸준히 드시면 되요운동을 하다가 중간 중간 드시면 좋아요그래야지 근육이 잘 붙어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.28
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호유란 하루 상온에 둔 것 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대충 상온에서 10시간 정도 둔거네요주변 환경에 따라 다른데요청결한 곳이라면 사실상 먹어도 되요그런데 교차 오염이 있는 곳이라면.. 안드시는게 좋을듯 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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흰쌀밥은 어떻게 먹어야 혈당관리가 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 벌써부터 식단 관리를 하신다니 건강한 삶의 시작인듯 합니다.현재 다 좋은데영양제 비타민제로 챙겨드시는걸 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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식습관 형성이 평생 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식습관이 건강이 미치는 영향은 거의 대부분이라고 보시면되요결국 식습관 관리를 잘 못해서 영양제나 수술을 하는 경우도 많으니깐요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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살 빼면 심장에 문제가 생기나요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이 나쁘게 빼면 심장이든 신장이드 장기에 안좋긴 해요건강하게 살을 빼면서 근육량을 높여주면 성장에도 좋답니다.단백질과 비타민 영양제를 챙겨드시고요운동과 규칙적인 생활을 추천드려요6
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.28
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체중 감량을 위한 식단을 세울 때 중요한 점은 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량시 가장 중요한 요소는 적절한 칼ㄹ로리 섭취와 균형 잡힌 영양성분입니다.단백질, 건강한 지방, 채소를 포함한 식단을 유지하며, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이것이 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.28
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퀵오트밀 다이어트에 도움 안되나요? 질문 드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우서 도움은 된답니다.보다 맛있게 먹는것도 다이어트에 도움이 되는거죠다만 그냥 먹어도 영양성분은 비슷해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.28
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과일에 갈변현상을 막으려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 밀폐 용기에 넣는 방법이 있어요그런데 공기를 차단하지 않고 갈변을 멈추는 방법들이 있긴 한데요이게 결국 사과를 못먹게 만드는거여서요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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사과, 배는 건강상에 어떤점이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과와 배는 식이섬유가 풍부해 소화 개선과 체중 조절에 도움을 준답니다.또한 비타민과 항산화제가 있어 면역력에도 좋은 역할을 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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소금물이 과일의 갈변을 억제하는 원리는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소금은 다른 성분이 결합을 하지 못하게 막는 역할을 해요그래서 갈변을 시키는 반응 결합을 못하게 하는거죠마찬가지로 생선에 소금 뿌리면 생선이 영양성분을 다른 미생물이 용하지 못하게 하는 것과 비슷한 원리랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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