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답변 내역

일명 내장지방(뱃살)을 빼는데 효과적인 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식단과 운동이 가장 좋은데요운동은 유산소 위주가 좋답니다식단은 여러가지게 있지만식이섬유인 채소로드세요식이섬유가 장에서 여러물질을 흡착하는데 그중 내장지방도 흡착해요그리고 물도 충분히 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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과민성대장증후군 치료방법 아시나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과민성대장증후군이라니 매우힘드실것같아요아마 대부분 비슷한 이야기 일듯한데요저는 유산균에 집중해서 말씀드릴께요유산균중에서 개인마다 맞는게 있어요비싼게 아니더라더라도 유산균으로 장내 상태개선으로 해결이 가능할 수도 있어요유산균을 말씀드린게 요즘 에 종류가 많아 시도할게 많아서입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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냉면에 면은 어떤 성분으로 만들어진걸까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 냉면은 메밀로 만드는게 맞는데현재는 대부분 밀가루로 만들고 거기에 일부를 메밀로 섞어서 만들어요..밀가루가 맞아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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흔히 옛통이라고 하는데, 옛날통닭은 집에서 간단히 만들 수 있는 요리인가요.?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.집에서 만들어 거기가 힘들어요외부 음직은 여러마를 기계가 잘만들어 주는데요집에서는 한마리를 몇시간째 조리해야 해서요가성비 안좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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안녕하세요 가난한 노인네입니다 요즘 체중이 빠지고 있는데 가끔씩 머리가 띵할 때가 하루에도 몇 번씩 있습니다 오메가3 같은 건 챙겨 먹고 있고요 왜 그러는 걸까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.머리가 띵한 이유가 다양한데요요즘 체중관리 중이시니아마 에너지가 부족하거나 철분이 부족할수있어요비타민은 필수로 챙겨드시고요당분이 될만한것도소량 드세요
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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단맛을 내는 데 쓰이는 설탕과 올리고당은 각각 어떤 영양성분이 포함되어 있는지 성분 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 두성분다 단맛을 내잔아요설탕은 우리몸에서 쉽게 단당류가 되는 2당류입니다그래서 먹으면 혈당 스파이크가 발생시겨요올리고당은 당이 여러개가 같이 붙어있어요이걸 먹으면 우리가 잘 흡수를못 시키고 일부 배출 일부 흡수 일부는 유산균 먹으로 되요그런데 청을 만들때 올리고당 많이 분해가되어서 설탕과 비슷해져요그래도 설탕보단 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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에너지 드링크 마니 마시면 몸에 안좋아요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 하루에 한잔정도로 줄이는걸 추천드려요에너지 드링크가 활력을 주는 원리가 신진대사를 빠르게 하고 각성효과입니다너무 많이 작용하면 혈관질관에 발생가능성 증가해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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가르시니아먹으면 살 잘빠지나요?.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가르시니아 제품만 수십개는 개발하면서 해당 내용을 항상궁금해 했습니다그런데 가르시니아가 비교적 효과가 좋아요그러더 부작용사례도 너무많아요특히 위장이 안좋아진다는 사례가많아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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안녕하세요 가난한 노인네입니다 밥을 정량으로 하루 세 번 먹는 것과 적게네 번 또는 다섯 번 이렇게 먹는 것 어떤 것이 건강에 도움이 될까요 다이어트 하고
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 여러번 나눌수록 혈당이 천천히 올라요그리고 어느 정도 포만감을 유지할수있어 식사량 조절이가능하죠단점은 위가 쉬질않고 일을 해야해요위가부담 스럽죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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아ㅠ요즘 자도자도 피곤하내요…..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 좋은방법은 고함량 비타민을 드세요그리고 안되시면 단백질 그리고 안되면 홍삼을 드세요고함량 비타민도 저렴한거드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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