답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황 장애는 혼자서 극복하기에는 굉장히 어렵습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료를 병행하는 것이효과적입니다. 공황 장애는 유전적 요인도 존재하지만 대부분 후천적으로 발병합니다. 먼저 과거의 엄청난 트라우마를 가지고 있거나 아니면 극도의 스트레스로 인해서 갑작스럽게 공황 장애 증상이 나타날 수 있어요.그래서 일단 병원에 방문하시는 것이 우선이고 치료를 병행하면서 내가 일상속에서 건강한 루틴을만들어주셔야 합니다. 규칙적인 운동은 기본이고 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 자기관리를 해주셔야 해요,그러면 금방 호전될 수 있습니다. 음주나 흡연 과도한 카페인 자극적인 음식은 드시지 않는 것이 좋구요.집에만 있으면 잡생각이 많아지므로 집 밖에 나가서 몸을 움직여주는 운동을 해주시고 햇빛을 쬐면 심신의 안정과 기분이 좋아집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈은 개인마다 해석이 다르므로 코에 걸면 코걸이고 귀에 걸면 귀걸이에요.그래서 긍정적으로 생각을 해주는 것이 좋습니다. 일단 나와 감정이 좋은 않은 사람이 보복한다는 것으로 보아 하니대인 관계에서 어떤 문제나 불안감을 가지고 있을 수 있습니다. 그리고 엄청 싸우고 경찰까지 나왔다면 뭔가 대인 관계라던지 아니면 직장에서 업무 문제 라던지 정확히 콕 집을 수는 없지만 갈등이 생길 가능성도 있어요.하지만 그냥 현재 내가 스트레스를 많이 받고 있어서 그 불안감이 꿈에 투영된 거라고 볼 수도 있으니까너무 의미 부여 하지 마세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.슬픔이 많아서 눈물을 자주 흘리는 것은 이상하지 않고 자연스러운 반응입니다. 그래서 굳이 슬플 때 울음을 참거나 본인의 감정을 속이는 것은 좋지 않아요. 하지만 친구들이 놀려서 계속 눈물이 난다면 친구들이 어린 마음에 장난을 계속해서 칠 수 있어요. 그래서 눈물나고 슬프지만 친구들에게 단호하게 한마디 해주세요. 난 원래 눈물이 많으니까 장난치지 말아달라고 말이죠. 또 눈물이 나려고 할 때는 재밌는 생각을 하거나 나의 시선을 분산 시킬 만한 행동을 하는 것이 좋아요. 일단 그 장소에서 벗어나서 호흡을 들이 마시고 몸을 움직여주며 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 상황을 보아하니 변비를 가지고 계시고 과민성대장증후군이라고 보여집니다. 긴장을 하면 방귀가 새어 나오죠. 긴장을 하면 스트레스 호르몬이 분비가 되어 스트레스를 받게 되면 가스가 생성이 많이 되며 그 가스가 나도 모르게 조절이 되지 않아 새어 나오게 됩니다. 또한 설사 방귀는 지금 변비를 가지고 있는 상황이기에 대변이 딱딱해진 상태에서 묽은 변 사이로 설사방귀 형태로 나옵니다. 그래서 질문자님은 하루 빨리 병원으로 가셔서 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 그리고 항상 물을 마셔서 수분을 보충해줘야 딱딱한 변이 부드러워집니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에 생일이라고 하더라도 그냥 평범하고 태연하게 평상시처럼 자연스럽게 넘어가는 것을선호하는 성향이라고 보여집니다. 저도 약간 비슷하기는 한데 남들이 저한테 관심을 주거나 특별하게 생각하는 것을그렇게 원하지 않습니다. 그래서 생일이라고 하더라도 그냥 조용히 넘어가는 것이 마음이 편하더라구요!질문자님도 비슷한 것 같고 정신 건강에 문제가 있는 건 아닙니다. 남들은 다 특별하게 보내고 생일이라는 날에는파티도 해야만 하는 강박 같은 것들에서 탈피하고자 하는 마음과 스트레스가 복합적으로 작용하는 것 같아요.그래서 이런 마음을 와이프분께 솔직하게 말씀을 드려보세요. 와이프나 아이의 생일은 특별하게 보내게 하지만내 생일은 그냥 평범하고 평상시와 똑같이 지나갔으면 좋겠다~ 라고 말이죠! 그러면 이해해주실거에요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.은퇴 후에 집안 일을 하면서 와이프의 잔소리와 하대하듯이 말하는 느낌 때문에 많은 생각이 드시나봐요!그러면 솔직하게 대화를 통해서 상황을 좋게 만들어 볼 수 있지 않을까요? 술 한 잔 하면서 내가 좀 서운하다는 식으로 말씀해보세요. 감정적인 대화 말고 이성적으로 차분하게 대화하는 것이 좋습니다. 너무 감정적으로 대화하면 싸움이 나겠죠. 그리고 아랫사람으로 대하듯이 말하는 것은 객관적으로 봐도 부부끼리는 옳지 못한 행동이구요. 그리고 와이프 분도 일하시느라 밖에서 스트레스도 받고 힘든 상황일 수 있으니 그런 와이프 입장도 생각해주시면서 대화를 해보세요!공감과 이해 그리고 존중과 배려가 담겨있는 대화를 통해서 갈등을 해결해보셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.알콜 중독의 기준은 일상생활에 지장이 있냐 없냐의 기준이 있습니다. 또한 내 의지와는 상관없이 무조건 술을 마셔야 마음이 편하고 잠을 잘 수 있거나 술을 매일 마시는지도 중요하구요. 질문자님의 경우 저녁도 먹지 않고 오로지 맥주만 그리고 3차 취할때까지 드신다면 알콜 중독을 의심해봐야 합니다. 알콜 중독이라면 뇌의 기능이 마비되어 본인의 의지로는 끊을 수 없습니다. 그래서 전문의의 자세한 상담과 약물 치료를 꼭 받는 것을 추천합니다. 약물 치료를 병행하면서 꼭 술에 노출되었던 환경을 아예 싹 다 바꾸시고 술을 다 치워버리세요. 그리고 건강한 식단과 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 건강한 나의 일상을 습관화 시켜야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.브라질리언 왁싱을 하면 장단점이 있습니다. 여성분이라면 확실히 위생적으로 좋아요. 가렵거나 질염을 방지하며 분미물에 털이 섞이지 않아서 더 위생적이고 냄새도 덜하죠.옷을 입거나 속옷을 입을 때도 털이 밖으로 삐집고 나오는 현상을 막아줄 수 있어 미용적으로도 편하구요.단점이라고 한다면 왁싱할 때 통증이 심하다고 합니다. 또한 말씀 하신대로 털은 우리의 몸과 피부를 보호하고먼지나 이물질들이 들어오는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 그런 부분에 있어서 취약해질 수 잇쬬.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어떤 부분에서 머리 아프고 힘들어하는지 궁금합니다. 질문자님의 진지하고 섬세한 성격을 가지고 있다면 대화를 할 때 너무 진지하고 무거운 이야기만 하는 걸까요? 아니라면 말이 많고 tmi가 너무 많아서 대화가 지루해지고 상대가 할 말이 없게끔 하는 건 아닐지요? 그리고 상대방의 고민에 대해서 너무 진지하게 받아들여 이해와 공감보다는 해결을 중시하여 상대방의 마음을 제대로 공감해주지 않는 것은 아닐까요? 자세한 대화를 보지 못해서 잘은 모르겠지만 이렇게유추해볼 수 있을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.많이 소심해서 정신적으로 힘들군요! 이런 분들은 말씀 하신대로 마음이 여리고 거절도 잘 못하며 타인의 시선을 많이신경쓰는 성향을 가지고 있어요. 하지만 현실적으로 제가 말씀드리면 남들은 질문자님에게 그렇게 많은 관심이 있지 않습니다. 자기 자신만 생각하고 남에게는 별 신경 안써요. 그래서 질문자님도 남들의 시선보다는 그냥 내 생각부터 먼저 하면 좋을 것 같아요. 남들에게 나는 좋은 사람 착한사람처럼 보이려고 애쓰지 않아도 되고 모든 사람들에게 친절하지 않아도 됩니다. 나에게 나쁘게 대하고 배려없는 사람에게는 착하게 보이지 마시고 오히려 똑같이 하거나 그냥 무시하고 손절하는 것이 좋습니다. 그리고 어떤 어렵고 부담스러운 부탁을 한다면 거절해야 합니다. 먼저 바로 답변하지 마시고 생각할 시간을 달라고 하세요. 그리고 나중에 안된다고 정중하게 거절하셔야 합니다. 거절하는 것도 많이 해봐야 쉬워집니다.질문자님의 성격은 장점도 엄청 많고 단점도 있죠. 그래서 위에서 말씀드린 것처럼 단호할 때는 단호하게 하고 남 의식하지 마시고 거절 연습을 시작해보세요!