답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.현대인들 특히 직장 생활을 하는 사람이라면 월요일이 다가오는 것이 정말 무섭죠. 저도 이 월요병을 극복하려고 노력을 많이 합니다. 제 성향이 먼저 행복의 역치가 굉장히 낮은 성향이다 보니까 작은 걸로 인해서 행복감을 느끼는 것이굉장히 도움이 된다고 생각해요. 먼저 월요일은 한 주의 시작이고 주말에 편히 쉬고 일을 시작 하려 하니 너무 마음이 힘들기 때문에 특히 월요일에 저는 자신에게 무엇인가 보상을 주려고 노력합니다. 그래서 저는 배달 음식을 너무 좋아해서 자극적이고 맛있는 음식을 시켜 먹는 것을 좋아합니다. 하지만 건강을 위해서 그리고 경제적으로도 너무 부담이 되니 항상 참고 있거든요! 근데 이제 월요일만 되면 나를 위한 작은 보상으로 맛있는 떡볶이나 치킨 피자 등등 내가 먹고 싶은 음식을 월요일 날에 시켜 먹어요~ 그러면 정말 행복하거든요~ ott나 티비를 보면서 먹으면 월요일이 금방 지나가고 스트레스가 풀립니다. 굉장히 소확행이죠! 저만의 월요병 극복방법이었습니다 ㅎㅎ

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 전혀 이상해 보이지 않고 많은 사람들이 겪는 현상입니다. 갑작스럽게 공허해지고 뭔가 회의감이 들고 우울해지는 느낌은 저도 그렇고 많은 사람들이 겪는데요. 반대로 한번 생각해보시면 됩니다. 우리가 엄청 기분 좋을 때도 있고 뭔가 텐션이 업되는 날들과 상황이 있듯이 반대로 텐션이 다운되거나 우울감이 들고 뭔가 기분이 울적한 날도 있는 거에요. 그래서 질문자님이 이상한 것이 아니니까 걱정 안하셔도 됩니다. 심리학적으로 번아웃이라고 할 수도 있는데 우리가 잘 놀고 일상 속에서 에너지를 쏟으면 당연히 시간이 지나면서 그 에너지들이 소진되면서 느끼는 감정이라고 할 수 있겠습니다. 그리고 우리는 심신의 안정과 에너지를 재충전하기 위해서 수면을 취하거나 스트레스 해소를 위해 휴식을 취하는 것이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증 치료를 하고 계시나요?? 일상에서 관리하는 것도 좋지만 확실히 상담을 받고 치료를 병행하면서운동을 하거나 산책을 하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 우울증은 혼자서 극복하기에는 무리입니다.스트레스를 굉장히 많이 받았거나 아니면 번아웃이 급격하게 와서 몸과 마음이 지쳤을 수 있고아니라면 과거에 어떤 트라우마로 인해 슬프고 우울한 감정이 급격하게 나타날 수 있는거에요.약물 치료 및 행동 인지치료(CBT)를 통해서 우울증을 근본적으로 치유해 보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 예민한 성격을 가진 것 같아서 집 분위기가 좋지 않을 경우 환경에 의해서 많이 영향을 받는 스타일이에요. 그래서 저는 가급적이면 독립을 먼저 하는 것이 좋을 것 같아요. 그렇다고 가정에서 도망 친다 기 보다는 혼자만의 아지트를 마련하는 느낌으로 독립을 하고 가족과의 관계도 지속적으로 긍정적으로 신경 써주시는 것이 좋겠어요. 질문자님이스트레스를 받지 않고 행복해야 돈도 더 많이 벌 수 있고 좋은 환경에서 삶을 주체적으로 살 수 있지 않겠습니까??돈을 모으는 목표가 있지만 그래도 내가 집을 알아보고 시세도 알아봤다면 적당한 매물로 한 번 독립을 시도해 보시고 질문자님의 돈을 모으는 목표를 다시 한번 수정해보는 것이 어떨까요? 저도 예전에 집에서 너무 스트레스를 받아서 독립을 했었던 예전에 기억이 있는데 삶의 질이 진짜 달라지더라구요!예민하고 스트레스를 많이 받는 사람들은 개인적으로 독립하는 것을 추천해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여자친구가 헤어지자고 할 때마다 머리 속이 복잡하고 불안한 감정을 느끼는 것은 불안 장애가 아니라 자연스러운 감정입니다. 어떤 일에 대해서 해결하지 못하고 그 것이 자꾸 머릿속에 생각나는 것은 당연한 것이죠. 불안 장애는 질문자님과 같은 어떤 문제나 사건이 발생하지 않았는데도 불구하고 불안감이 생겨나고 계속해서 그 불안감에 휩싸여서 일상생활조차 하지 못할 정도의 스트레스를 받는 증상이 생깁니다. 하지만 질문자님은 아무 이유가 없는 것이 아니라 여자친구와의 갈등의 문제가 있기 때문에 불안하고 일이 안 잡히는 거죠. 그것은 당연한 감정이고 불안 장애가 아닙니다! 그러니 걱정하지 마시고 여자친구와의 문제가 해결이 되면 바로 괜찮아 질거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.음.. 낮잠을 마니 주무신다면 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 있어요. 낮잠은 30분 정도 짧게 주무시는 것이 제일 좋고 1시간 이상 주무신다면 그것은 오히려 밤에 수면을 방해하는 결과를 초래합니다. 또한 1시간 이상 주무신다면 깊은 잠에 빠지려고 하는 찰나에 잠을 깨버리기 때문에 뇌에 두통이 올 수도 있구요. 낮잠을 1시간 이상 자는 사람들은 심장 질환이 발병할 확률이 높다는 연구 결과도 존재합니다. 결론적으로 낮잠은 30분에서 1시간 이내로 짧게 주무시는 것이 제일 좋구요. 1시간 이상 주무시는 것은 건강에 좋지 않고 평소 수면 패턴을 방해하여 밤에 수면의 질을 떨어트릴 수 있겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 여자분이 굉장히 사교성이 좋고 인싸 스타일인가 봅니다. 남자친구가 있어도 질문자님을 남자로 생각하지 않고 그냥 동성 친구들처럼 편하게 대하는 것 같아요. 근데 남자친구 있는 여자분이 그렇게 다른 남자들한테도 웃으면서 장난을 친다면 남자분들이 오해하기 쉬울 것 같아요. 특히 얼굴이 예쁘고 성격 좋은 친구라면 더더욱 오해하겠죠. 그래서 질문자님도 절대 오해하지 마시고 그냥 저런 성격인가부다 하고 그냥 넘어가세요~ 아니면 그냥 같이 장난치고 여사친 남사친마냥 편하게 대하시면 됩니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.성욕이 너무 많아서 고민이시군요. 일단 운동을 할 때도 운동에 대한 생각만 해야 합니다. 그래서 저는 운동 강도를 조금 높여서 운동을 할 수 있게 끔 하면 성적인 자극에서 조금은 멀어지지 않을까 싶습니다. 또한 일상생활에서도 조금 바쁜 생활을 한다면 성욕이 많이 줄어듭니다. 또한 몸이 힘들면 지쳐서 그런 생각이 저는 많이 사라지더 라구요. 그리고 최대한 시각적인 성적 자극을 많이 피하시고 스마트폰 사용을 최소화해서 시각적 자극을 줄여주세요. 일상생활에 엄청 지장이 간다면 혼자 끙끙 앓지 마시고 전문의 상담을 한 번 받아보셔도 좋아요. 성욕은 자연스러운 인간의 본능이기 때문에 부끄럽거나 창피한 것이 아닙니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어린 나이에 엄마가 되어 육아를 하시니 정말 몸과 마음이 지쳤을 거라고 생각이 듭니다. 산후 우울증이 왔을 가능성이 굉장히 높구요! 산후 우울증은 출산 후에 산모들이 많이 겪는 증상이기 때문에 너무 걱정하지 마시구요. 짧게는 한 달안에 회복되는 경우도 있고 아니면 수개월동안 힘든 시기를 겪는 분들도 있어요. 개인차가 있습니다. 그래서 지금은 육아를 혼자서 도맡아 하기에는 버거울 수 있어요. 가족분들에게 도움을 요청하거나 남편분과 공동육아를 하여 육아에 대한 스트레스를 덜어주게 만드세요. 그리고 산모가 건강하고 행복해야 아이에게도 모든 부분에서 긍정적인 영향을 주기 때문에 질문자님을 먼저 생각해서 건강한 일상을 만들어야 합니다. 너무 스트레스를 많이 받아서 우울감과 무기력감이 심할텐데 집에 있는 것보다는 밖에서 산책을 하면서 몸을 움직여주는 신체 활동이 필요합니다. 몸을 움직여 주면서 혈액 순환을 돌게하고 삶의 활력을 찾으며 햇빛을 쬐면서 행복 호르몬의 분비로 인해 행복감을 느낄 수 있습니다. 그동안 너무 지쳐있을 질문자님에게 충분한 휴식이 필요하구요. 너무 힘들다면 전문의 상담과 치료를 추천드려요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.나이가 있다고 해서 머리를 꼭 잘라야 하는 것은 아닙니다. 본인만의 머리 스타일이 있고 그것을 추구하는 취향이 따로 있기 때문에 질문자님이 머리를 기르고 싶다면 굳이 다른 사람들 말 듣지 마시고 자르지 않아도 돼요. 그 대신 머리 관리나 두피 관리를 해주시고 머리가 죽어 있다면 볼륨감을 넣어주어서 생기 있게 만들어주세요. 긴 머리에 웨이브를 넣어서 파마를 해주시면 어떨까 싶습니다. 저도 남자지만 머리를 기르고 있는데 머리가 너무 길다 보니 볼륨감이 죽어버려서 파마를 했거든요. 그러면 훨씬 젊어 보이고 머리가 풍성해져 보이는 효과가 있죠!