답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황이 온 것처럼 숨이 가빠진다면 그 즉시 그 공간에서 벗어나는 것을 먼저 추천드립니다. 밖으로 나가시는 것이 좋고 신선한 공기를 마시며 숨을 들이마시고 호흡을 천천히 해주세요. 호흡을 천천히 들이마시고 내쉴 때도 천천히 내쉬는 호흡법입니다. 또한 물을 드시거나 찬물로 세수를 하는 것도 도움이 되고 스트레칭을 하거나 몸을 움직여주는 신체활동을 통해서 혈액순환을 도와 줍니다. 조용하고 혼자 있는 공간에서 이런 방법을 사용해보시고 마음을 다스려주세요. 그리고 제일 중요한 것은 긍정적인 마인드입니다. 숨이 안 쉬어지고 불안한 것은 일시적이고 아무렇지 않을거야! 괜찮아질거야! 라고 스스로 다독여주시고 아무 일도 일어나지 않는다 라는 것을 아셔야 합니다. 이런 상황이 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문의 상담을 한번 받아보시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.확실히 미래에는 ai와 로봇들로 대체되어 많은 직업들이 생기거나 줄어들고 대격변의 시대가 올 것이라는 생각이 들어요. 하지만 ai나 로봇이 대체하지 못하는 인간들만 할 수 있는 직업들도 여전히 많이 남아있을 것이기 때문에 오히려 직업적인 부분에서 더 인간들이 해야할 일들이 많을 것 같아요. 단순 데이터 처리나 단순 반복 노동 같은 일을 제외하고 인간만이 할 수 있는 고유한 직업이 미래에 비전이 있을 것이라고 생각이 돼요. 예를 들어 감정을 읽어주고 공감하는 심리 상담같은 직종의 분야는 ai가 대체하기에는 무리가 있을 것으로 보이고 추천드리는 직업입니다. 또한 로봇이나 ai가 고장이나 오류가 났을 때 수리하고 유지보수하는 직업도 좋을 것 같고 ai 해킹을 방지하는 보안전문가 같은 직종이 미래에 촉망받는 직업이라고 생각합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.졸업을 했고 사회인이라면 집에서 자기 계발을 추천 드립니다! 생산적이고 건설적인 취미들을 만드는 것이 좋고 온라인 강의나 자격증 공부를 시작해보는 것은 어떨까요? 먼저 간단한 일부터 시작해보는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들면 집에 인테리어를 바꾼다던가 집청소를 시작해서 새로운 마음으로 깨끗하게 시작한다는 의미죠. 독서라는 취미를 가져서 마음의 양식과 지식을 쌓는 것도 좋고 요즘에 주식이 핫한데 주식이나 코인 투자 시장에 관심을 가져봐도 좋을 것 같습니다. 부업으로 앱테크도 괜찮구요! 집에서 할 수 있는 건 굉장히 많기 때문에 한번 추천해본 것들 다 시도해보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.거절 잘 못하는 사람들의 특징은 타인의 시선을 많이 의식하고 갈등을 피하고자 하는 방어 기제가 발동하여 어려운 부탁임에도 거절을 하지 못합니다. 관계가 불편해질 것을 지레 겁내하기 때문에 부탁을 거절할 수가 없는 거죠. 그래서 어떤 부탁을 받았을 때는 바로 수락이나 거절을 하지 마시고 잠시 생각해본다고 말을 하고 생각할 시간을 갖습니다. 그래서 이 부탁이 나의 능력을 벗어난 부탁 이다라고 한다면 정중하게 거절을 하셔야 합니다. 거절은 나의 감정 표현을 정확하게 전달하는 것으로써 나의 자유로운 선택입니다. 부탁을 거절하는 것으로 만약에 상대방이 실망한다면 그 사람은 곁에 두지 않는 것이 좋습니다. 호의는 권리가 아니고 배려의 선택입니다. 그리고 거절할 때의 멘트를 미리 몇 개 생각해보시는 건 어떨까요? 죄송합니다~ 제가 선약이 있어서요! 아니면 제가 이번 주에 너무 바빠서요! 이런식으로 말이죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 이미지를 벗기는 것은 굉장히 어려운 일이에요. 그만큼 신뢰가 무너지면 다시 쌓는 것이 굉장히 어렵죠. 우리가 알고 있는 양치기 소년의 일화도 맨날 거짓말만 하니까 사실을 말해도 사람들이 믿어 주질 않죠. 그래서 입이싸다라는 것은 입이 가볍다 즉 할말 안할말 다하고 다닌다는 의미라고 생각이 돼요. 항상 어떤 말을 할 때는 신중히 말해야 하며 나와 관련된 말만 하는 것이 좋고 남얘기는 절대 하지마세요. 특히 남얘기를 남한테 하는 건 더더욱이 하시면 안됩니다. 뒷담화도 마찬가지구요. 그리고 동료들과 대화를 할 때도 듣는 것에 비중을 높이고 말하는 것은 낮추는게 좋습니다. 제일 중요한 것은 남 얘기와 남 험담 그리고 이야기를 전달하는 행위는 절대 금지하시는 것이 좋겠습니다. 다시 한번 신뢰를 차곡차곡 쌓아서 입이 무겁다라는 말을 들을 수 있게 처신을 해주셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.외모가 잘생겼다고 인정을 받는 외모라면 굉장히 수려한 외모를 가지고 있다고 생각이 들어요. 하지만 미리 늙어서 못생겨질것이다, 외모는 같아질것이다 라는 강박과 가정하는 것은 팩트가 아니라는 겁니다. 지금 여기서 팩트는 현재 잘생긴 외모를 가진 질문자님이에요. 현재를 즐기시면 됩니다. 잘생긴 외모를 가지고 행복한 하루하루를 보내는 시간도 아까운데 그런 생각을 하는 것은 시간낭비이자 쓸데없는 생각이라는 거에요. 외모는 관리하면서 꾸준히 잘생긴 외모를 유지할 수도 있고 예를 들어 성형을 해서 잘생긴 외모랑 타고난 자연스러운 외모는 아예 다릅니다. 그렇기 때문에 미래의 불확실한 생각을 토대로 내 감정을 상하게 하지마세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이기적이다 라는 것은 상대에 대한 배려와 존중이 부족하고 내 자기 자신만의 이득을 위해 행동을 한다라고 볼 수 있어요. 하지만 인간은 본래 이기적인 성향을 가지고 있습니다. 그러나 남에게 피해를 주고 감정을 상하게 하면서 까지 이기적인 본성을 드러낸다면 그것은 사회생활과 대인관계에 있어서 건강한 삶을 살아가는데에 방해가 됩니다. 그래서 지금부터 질문자님은 항상 나부터 생각하는 것이 아니라 타인부터 생각을 해보시는 것은 어떨까요? 어떤 언행을 하려고 할 때 내가 지금 이 말과 이 행동을 했을 때 상대방이 어떻게 생각할까? 기분 나빠하지는 않을까? 라고 먼저 생각을 하는거죠. 뇌에서 한 번 더 필터를 거쳐서 말과 행동을 하는 것이 좋을 것 같아요. 이기적인 소리를 만약에 들었다고 한다면 피드백을 한 번 받아보세요. 내가 어떤 이기적인 행동을 했는지 말해줄래? 고쳐볼게! 라고 말이에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.부친 상을 당한 직장 동료분을 오랜만에 만나서 위로를 해주셨군요. 직장 동료가 얼마나 힘들었을지 감히 상상도 못할 것 같네요. 당연히 눈물이 날 상황 같습니다. 동료분에게 위로의 말 한마디 많이 해주시고 한동안은 같이 시간을 많이 보내는 것이 도움이 될 것 같습니다. 슬픔과 외로움이 가득하기 때문에 혼자서 감당하기엔 힘들 수 있어요. 그래서 주변 동료들이 옆에서 같이 밥먹거나 시간을 보내는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.나비 공포증은 충분히 가질 수 있고 전혀 이상하지 않습니다. 하지만 왜 나비가 무서워졌는지 그 이유가 무엇인지 한번 질문을 던져보세요. 어렸을 때 나비에 대한 트라우마가 있다던지 또는 나비같은 곤충들 자체에 무서움을 가지고 있다던지 말이죠. 사람들은 다 다를 수 있고 나비를 좋아하는 사람이 있는 반면 싫어하는 사람도 있습니다. 특히 호랑나비는 무늬와 크기가 굉장히 크고 다양해서 더 공포감을 줄 수가 있죠. 먼저 이런 특정 사물이나 동물 곤충 상황에 대한 공포증을 가진 분들은 많이 존재하고 이런 분들은 전문의 상담을 받고 인지행동치료등으로 효과를 많이 볼 수 있습니다. 그래서 이런 공포증 같은 경우에는 상담과 행동 치료를 통해서 극복해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.긍정적인 성격을 가지려면 일단 긍정적인 친구를 만드시는 것이 좋습니다. 그런 친구와 같이 다니면 당연히 물들게 되고 긍정적인 에너지와 영향을 많이 받고 이 친구의 행동을 벤치 마킹식으로 따라 해보면 좋을 것 같습니다. 먼저 긍정적인 것은 어떠한 상황에서도 나쁜생각보다는 오히려 희망적인 생각을 많이 하는 스타일입니다. 내가 어떤 실수를 하더라도 자책을 먼저하고 난 왜이러지? 바보같아! 이런 부정적인 생각보다 실수할 수 있지! 정신 차리고 다음에는 실수 하지말자! 이렇게 긍정적인 사고방식으로 바꾸는거에요. 그럴수도 있지!라는 마인드 장착이 무엇보다 중요하죠. 또한 다른 사람들에게 긍정적인 사람이다라고 인식하게 만드는 방법은 먼저 다가가거나 먼저 배려하고 인사하는 거에요. 인사를 먼저 한다면 당연히 받아주고 긍정적이고 예의있으며 기본이 갖춰진 사람이구나 라는 인식이 강하게 들죠. 또한 인상도 무섭고 차가운 인상이라면 입꼬리를 항상 위로 올리면서 웃음을 짓는 인상으로 바꾸는 것이 좋구요. 거울보며 연습하는 것이 좋습니다. 긍정적인 사람들과 어울리면 자연스럽게 긍정적인 사람으로 바뀔것이고 그만큼 본인의 노력도 따라와야 합니다.