왜 저꾸 수시로 쳐지는 걸까요..??

Question

가끔 두통도 오고 쳐지고

우울증인가 싶고

그냥 기질적으로 이럴 수도 있나요?

기질적으로 타고난 게으름 같은 것도 있나요?

어떤 일을 시작하기가 참 어려워요

막상 시작하면 잘 해내는데

예를 들어, 일어나서 의자에 앉기 노트북 켜기

그런 시작이 어렵네요

의지가 약한가 싶기도 한데

방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

먼저 심리학적으로 기질적으로 타고난 게으름도 존재합니다. 뇌의 실행 기능이 남들보다 떨어질 수도 있는 특성이 있죠.

그러나 내가 지금 번아웃이나 무기력증이 왔을 수도 있고 후천적으로도 이런 증상을 보일 수 있죠. 그래서 이런 증상을 고치기 위해서는 본인의 노력도 굉장히 절실합니다. 일단 저는 행동의 강제성을 통해서 해야 할 일에 대한 명분을 만듭니다. 예를 들어 내가 오늘 운동을 30분 동안 하겠다라는 목표를 세웠다면 그냥 일단 집을 나가는 것부터 시작합니다. 집에 서 나갔으면 이제는 어쩔 수 없이 밖으로 나왔기 때문에 다시 집에 가지는 못하고 억지로 운동을 할 수 밖에 없는 상황을 만들어버리죠. 환경을 실행할 수 밖에 없게 만드는 겁니다. 그리고 처음에는 너무 큰 목표를 잡으면 더 하기가 싫어집니다. 그래서 30분 운동이 아니라 10분-20분-30분-1시간 이런 식으로 점차적으로 목표와 시간을 늘리면서 꾸준하게 해주시면 추천적인 노력으로 극복을 할 수 있어요. 타고난 유전적이 기질이 아니고 내가 스트레스로 인한 마음의 우울감과 무기력이라면 심리 상담을 받아보는 것도 방법이구요.