답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀이 정확합니다. 시간적인 여유도 맞는 말이고 밤이라서 더 영향을 받을 수 있어요. 우리가 낮에는 말 그대로 엄청나게 바쁘고 치열하게 살아가다 보니 정신이 없고 어떤 생각을 할 여유조차 없이 에너지를 소비하고 있습니다. 그렇게 지친 심신을 달래줄 휴식을 위해 잠자리에 들려고 할 때 그 낮에 바쁘고 시끄러웠던 일상에서 벗어나 조용하고 차분한 밤의 분위기에 몰입해있으면 낮에 생각하지 못했던 잡생각이나 고민 감성적인 생각들이 자연스럽게 떠오르죠. 또한 수면호르몬과 스트레스호르몬의 변화로 인해서 뇌의 감정을 담당하는 부위가 자극 받아 더 감성적이고 우울감을 느낄 수가 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시간이 빠르다면 빠르고 느리다면 느릴 수 있는 차이는 내 생각의 차이라고 볼 수 있어요~ 벌써 6월 마지막이구나! 보다는 아직 1년의 반이 남았네! 라는 생각이 더 긍정적인 삶의 요소로 작용할 것 같습니다. 또한 질문자님의 목표가 굉장히 많아 보이는데요! 너무 훌륭한 목표들이지만 그런 많은 목표들을 세우면 처음부터 삐걱댈 수 있고 내 의욕과 의지가 많이 떨어질 수 있어요. 그래서 많은 목표를 세우기 보다는 하나씩 목표를 실천해나가는 것이 더 중요할 것 같습니다. 먼저 운동을 하루에 한번씩 꾸준하게 하는 목표를 세우고 그 목표만을 위해서 달려가 보세요. 너무 조급한 마음에 빨리 무엇이라도 해야 할 것 같은데! 라는 생각보다는 속도보다 나의 삶의 방향과 자연스러운 일상 속에서 현재의 행복을 찾는 것이 더 중요할 수 있어요. 운동을 하면서 꾸준하게 내가 그 목표를 자연스럽게 실천하고 있다면 이제는 또 새로운 목표를 향해서 점차적으로 늘리는 겁니다. 운동을 꾸준히 한다면 자연스레 살도 빠질 것이고 삶의 의욕과 활력이 생겨 공부와 일자리도 찾을 수 있는 일상 속에 선순환이 될거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 게임중독 증상을 보이고 있는 것 같아요. 일상생활에 지장이 가거나 계속 그 게임이 생각나는 것은 중독 증상입니다. 그래서 본인만의 의지만으로는 확실히 극복하기는 어려워요. 전문의 상담과 전문적인 치료가 필요할 것 같습니다. 그리고 집에 있는 시간이 많으면 게임을 할 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있을 수 밖에 없어요. 내 도파민을 자극할 취미를 게임에서 다른 대체 취미를 만들어 실천해보는 것이 제일 좋습니다. 게임처럼 앉아서 할 수 있는 취미 말고 몸을 움직이고 신체 활동을 할 수 있는 활동적인 취미를 만드는 것이 중요합니다. 집 근처에서 차라리 걸으면서 산책을 하거나 달리기 같은 유산소 운동이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결정 장애는 우리가 편하게 말하는 용어로써 사용하고 정확한 의학적 진단명이 아닙니다. "결정 피로"하고 부르는 것이 더 전문적인 심리학적 용어라고 할 수 있겠습니다. 우리가 결정을 할 때는 눈에 보이지는 않지만 뇌에서 엄청난 에너지를 소비하는 것과 다름 없습니다. 그래서 선택지가 굉장히 많거나 수많은 결정을 해야하는 상황이 오면 뇌의 에너지의 고갈을 가져와 선택을 망설이고 회피하는 경향을 보이게 돼요. 그래서 결정을 하기 위해서는 최대한 경우의 수를 줄이는 것이 중요합니다. 소거법으로 인해서 10개중에 하나를 선택해야 한다면 하나라도 마음에 안드는 점이 있는 것들은 빨리 지워냄으로써 개수를 줄여나가야 선택하기가 수월해집니다. 그리고 내가 어떤 것을 최종 결정했을 때 다른 선택지가 생각날까? 후회하지 않을까?를 미리 한번 더 생각하면서 선택을 하면 후회할 가능성이 적어집니다. 또한 시간을 정해놓고 선택을 하는 훈련을 하면 더 빠른 선택을 할 수 있는 훈련이 될 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 만만해서 그런 것은 아니구요. 그 사람의 기본적인 기질과 성향이라고 생각이 듭니다. 회피형에다 애정결핍 그리고 전형적인 내로남불 심보를 가진 이기적인 사람입니다. 본인이 하면 로맨스고 당연한 것이고 남이 하면 불륜이고 나쁜행동이다라고 생각하는 것이죠. 이런 분들은 공감능력이 떨어지고 결핍이 많아서 자존감이 부족하기 때문에 자기 변명과 핑계만 해대며 자기방어가 상당합니다. 만약 그런 사람과 연애를 시작한다면 결말이 아주 뻔합니다. 그런 인간들은 사실 타고난 기질과 함께 미숙한 감정 표현과 결핍으로 인해 생기고 또 환경적인 요인도 작용합니다. 빨리 그런 사람과의 인간관계는 정리하시는 것이 정신건강에 좋아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 마음은 충분히 공감이 됩니다. 엄마에게서 독립을 하고 나 편하자고 하는 행동이 아닐까? 자책이 심하실 수 있는데요. 그것은 자연스러운 마음이고 스스로 불효자라고 생각하실 필요는 전혀 없어요. 가족과 함께 지내는 것이 행복하기도 하지만 때로는 나 혼자만의 자유로운 시간과 휴식을 취할 수 있는 공간이 필요하고 성인이 되면 자연스럽게 독립을 하고 싶은 마음이 커집니다. 그러나 엄마와 물리적으로 멀어진다고 해서 불효가 아닙니다. 자연스럽게 몸이 멀어졌는데도 불구하고 엄마가 계속 보고싶고 생각나는 것은 엄마에 대한 애정이 아주 가득하다는 거에요. 그래서 꾸준하게 연락드리고 시간날 때마다 찾아뵈는 것이 좋을 것 같아요. 또한 질문자님 본인이 행복해야 내 엄마, 내 가족을 지킬 수 있기 때문에 본인 스스로의 감정을 컨트롤을 잘하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아하 앱테크에 처음 오셨나봐요! 여기는 지식 공유 대형 커뮤니티로써 앱테크 어플입니다. 장도연 말씀하시는거죠? ㅎㅎ장도연이 여기 아하 메인모델로 알고 있습니다. 웃겨서 설치를 하셨지만 여기는 다른 앱테크보다 더 쏠쏠하게 보상을 받을 수 있어서 굉장히 좋습니다. 또한 지식 공유도 할 수 있어서 지식도 얻고 보상도 받을 수 있으니 1석 2조에요. 개인적으로 다른 앱테크를 해봐도 여기보다 많은 보상을 주는 어플은 없는 것 같아요! 질문이랑 답변만 해도 보상을 받을 수 있고 베리라는 아하만의 보상시스템으로 보상을 받게 됩니다. 베리몰에서 사용할 수 있고 저는 이마트 상품권으로 자주 바꾸는데 굉장히 유용해요. 앞으로 많은 활동 부탁드려요~ 환영합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이 있으면 비가 오는 날에 집중이 잘되고 컨디션이 좋아질 수 있는 것은 어느 정도 맞는 말입니다. 일반적으로 우울증으로 심적으로 많이 다운되어 있고 우울감을 느끼고 있을 때 비가 오는 더 우울한 날씨와 어둑하고 차분한 날에 오히려 상대적으로 컨디션이 좋아지고 활력이 생길 수가 있어요. 또한 햇빛이 따갑고 무더운 여름날에 계속 이런 날씨에 지쳐있다가 비가 온다면 어느 정도 컨디션을 회복할 수 있고 마음이 차분해지는 느낌을 들게 할 수 있습니다. 그렇다고 해서 질문자님이 우울증이라는 것은 아닙니다. 저는 비오는 날과 비오는 소리를 굉장히 좋아하는데요. 비 소리를 듣고 있으면 뭔가 마음이 깨끗해지고 차분해지는 느낌이 들며 집중력도 올라가요. 적당한 백색소음을 들으면 집중력이 좋아지듯이 말이죠. 그래서 질문자님의 지금의 반응은 굉장히 정상적이고 자연스러운 반응이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 조울증은 조증과 우울증 증상이 같이 나타나고 우울증은 우울감으로 인해서 심적으로 고통받고 일상에 많은 지장이갈 정도로 매우 힘들죠. 그러면 조울증은 우울증이 발전해서 이어진 질병인가? 라고 한다면 또 그것은 아닙니다. 조울증과 우울증은 아예 별개의 질병이라고 보시는 것이 맞습니다. 각 별개의 질병이 맞고 두 질병을 함께 앓을 수는 없습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.수면은 우리 컨디션을 좌우하는 정말 중요한 휴식시간입니다. 그래서 충분한 수면이 이루어지지 않으면 일상생활에 엄청난 지장을 주는데요. 먼저 수면 패턴은 항상 일정해야 합니다. 취침시간과 기상시간이 고정되어야 하며 7~8시간의 수면시간은 확보해주시는 것이 제일 이상적입니다. 그리고 아무리 잠을 많이 잔다고 해도 수면의 질이 떨어지면 의미가 없습니다. 수면의 질을 끌어올리기 위해서는 저녁시간에 스트레칭이나 가벼운 산책 유산소운동같은 신체활동을 해주시는 것이 좋고 반신욕이나 따뜻한 차, 우유, 물을 드시면 잠이 잘와요! 그리고 수면이 들기 1시간 전에는 스마트폰을 자제해주시는 것이 수면의 질을 올리는 방법입니다. 그리고 수면환경도 엄청 중요한데요! 최대한 어둠이 깔린 상태로 주무시는 것이 제일 좋고 수면안대나 이어플러그 같은 수면 아이템을 사용하는 것도 효과가 좋습니다. 잠이 잘 오지 않으면 일상 속에서 최대한 바쁘게 움직이고 운동을 통해서 몸을 최대한 지치게 해보세요! 또한 잠을 잘 때 몸에 맞는 베개를 사용하시고 전신에 힘을 다 빼고 추욱 늘어뜨려서 제일 편안한 자세로 주무시는 것이 좋겠습니다.