답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 반려인으로써 질문자님의 마음이 충분히 이해되고 공감이 갑니다. 요새는 펫로스증후군이라고 하는 반려동물을 떠나보낸 후에 느끼는 질환이 굉장히 일반적입니다. 그래서 정신과에 방문해서 상담과 치료를 받아보시는 것도 좋아요. 이런 질환은 요새 절대 가볍게 여기지 않으며 무겁게 받아들이고 치료를 꼭 받아야합니다. 이것이 일시적이면 괜찮겠지만 일상생활에 지장이 갈 정도로 지속적으로 힘들다면 치료를 받아보는 것을 권장하구요. 질문자님이 지금 두 달이 됐지만 너무 많이 힘든 것은 지극히 자연스럽고 당연한 겁니다. 그만큼 반려견을 너무나 사랑했다는 뜻이에요. 그래서 감정을 억제할 필요없이 충분히 내 슬픔을 그대로 자연스럽게 표출하시고 내가 지금 너무 힘들고 슬프다는 것을 인정하고 수용하세요. 그리고 자책하실 필요없이 질문자님의 반려견은 정말 사랑을 너무 많이 받고 갔기 때문에 그 아이는 정말 누구보다 행복한 견생을 살았자나요! 하늘에 있는 반려견이 질문자님의 힘들어하는 모습을 보면 더 슬퍼하지 않을까요? 그동안 반려견을 위해 사랑을 주고 희생했던 나 자신에게 자책이 아닌 칭찬과 고생했다는 한마디 해주세요! 울어도 괜찮아요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.앱테크에서 배송비는 결제를 해야하는 것으로 알고 있어요. 별도로 캐시나 베리를 사용하는 것을 불가능합니다. 아하도 그렇고 많은 앱테크어플들도 그런 것 같아요. 어떤 앱테크를 하시는지 잘 모르겠지만 물건값과 기프티콘금액만 베리나 캐시로 결제하는 거라고 보시면됩니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 지금 상황이 스트레스를 너무 많이 받고 있는 건 아닐까요? 또한 여태 너무 앞만 보고 달려왔기 때문에 자신을 돌 볼 시간이 없었던 것 같습니다. 몸과 마음이 지쳐서 심리적으로 무너지고 삶의 의욕이 사라지는 번아웃 증상이 나타난 것 같아요. 지금은 몸과 마음의 여유를 찾을 수 있는 휴식시간이 필요합니다. 휴대폰으로 따지면 질문자님은 지금 방전된 상태라고 보시면 돼요. 그래서 배터리가 방전된 상태이기 때문에 재충전할 시간이 당연히 필요하겠죠. 충분한 휴식을 취하면서 건강한 일상을 꾸준하게 보내신다면 곧 회복되실 겁니다. 특히 주기적으로 운동을 하면 삶의 활력을 다시 찾는데 도움이 많이 된답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일상 속에서 내가 어떤 불안감으로 인해 강박적인 충동이 들 때는 횟수를 조금씩 줄이셔야 합니다. 예를 들어 내가 손을 하루에 20번을 씻었다고 한다면 처음부터 손을 씻는 것을 금지하는 것은 불가능합니다. 그래서 점진적으로 조금씩 줄이는 것을 추천드리며 오늘은 20번을 씻었다면 내일은 19번 모레는 18번 이런식으로 조금씩 목표를 세워서 실천해보세요.또한 이런 강박으로 인해 충동적인 생각이 들 때는 그 자리와 상황에서 벗어나 다른 장소로 이동을 해야 합니다. 차가운 물을 먹거나 차가운 물로 세수를 하면 몸에 자극을 줘서 정신이 번쩍 듭니다. 그리고 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시면서 호흡을 들이 마시고 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님은 몸과 마음이 많이 지쳐 에너지가 모두 소진된 방전된 상태로 번아웃 증상을 보이는 것 같아요. 무기력해지면서 삶의 의욕이 사라지면서 점차 우울증으로 발전될 수 있습니다. 지금 질문자님의 업무나 작업도 굉장히 중요하지만 무엇보다 질문자님의 건강이 최우선입니다. 충분한 휴식시간이 필요해보이고 지금은 밤새우면서 작업하는 것을 최대한 자제하는 것이 좋아요. 질문자님의 의지의 문제보다는 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 심리 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같구요. 이럴수록 건강한 일상을 보내면서 충분한 휴식을 취하시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.예전에는 승무원은 20대만 뽑는 분위기가 있었지만 요새 30대 분들이 합격하는 사례들을 찾아볼 수 있어요. 그만큼 나이의 장벽이 허물어졌다는 뜻입니다. 그래서 너무 늦었다는 생각은 하지 마시고 도전하셔도 좋을 것 같아요. 그러나 확실히 승무원에 도전하기 위해서는 스펙이 더 중요합니다. 토익이나 오픽같은 승무원 필수 자격들을 갖추어야 하고 면접도 준비해야 하므로 굉장히 많은 기간이 걸릴 수 있고 물론 개인차가 있겠지만 최소한 6개월에서 1년은 잡아야 한다고 알고 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 머리 감는 것이 귀찮아서 하루에 한 번을 안감을 때도 많고 집에 있으면 그냥 안 감는 경우가 많습니다. 질문자님은 정신병 이력이 있기 때문에 단순히 게으름과 성격으로 치부하기에는 문제가 있어 보여요. 일단 지금 우울증을 가지고 계시다면 꼭 병원에서 치료를 받는 것을 권장합니다. 그리고 머리를 감으려고 할 때 너무 완벽하게 감을 필요없이 처음에는 간단하게 머리 감는 것을 추천합니다. 저도 머리를 감을 때는 그냥 무조건 샤워를 하면서 감는데요. 굳이 그렇게 하면 더 귀찮고 손이 많이가기 때문에 그냥 머리만 감으려고 하는 것이 좋습니다. 대충이라도 머리를 감아야 그래도 두피건강과 위생에 도움이 됩니다. 아니면 머리를 최대한 짧게 잘라서 머리 감는 것이 용이하도록 해주는 방법도 괜찮습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.포인트 적립을 하는 숏폼 플랫폼은 중독을 유발하고 특히 청소년들이 자주 이용하는 sns에서 엄청난 중독증상이 발생할 수 있습니다. 하지만 중독은 숏폼 플랫폼만이 아니라 많은 분야에서 중독이 나타나고 있고 같은 증상을 보이죠. 특히 중독은 본인의 의지로는 이겨내기 힘들 정도로 뇌의 기능이 저하되는 질병입니다. 그래서 일단은 숏폼 플랫폼을 줄이기 위해 스마트폰의 물리적인 거리두기를 실천하셔야 해요. 내 의지도 중요하고 강제적으로 숏폼을 이용할 수 없는 환경을 만들어야 합니다. 그리고 이제는 이것이 사회적인 문제로 대두되기 때문에 sns플랫폼에 대한 어느정도 나라의 규제가 필요하지 않을까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.불안감을 자주 느낀다면 가슴이 답답하게 느껴지며 긴장감으로 인한 자연스러운 현상입니다. 그래서 제일 중요한 것은 마음의 안정감을 찾는 일이고 호흡은 내가 의식하지 않아도 자연스럽게 호흡할 수 있다라는 것을 인지하셔야 해요. 긴장감과 불안감은 신체적 긴장으로 이어지고 그것이 신체화 증상으로 나타나 호흡이 불안정해지는데 이럴 때는 숨을 내쉴 때가 중요합니다. 호흡을 내쉴 때는 짧게 하는 것이 아니라 최대한 길게 후~하고 내쉬어야 호흡이 자연스럽게 안정이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 정신과에 방문하셔서 꼭 상담을 받고 치료를 받는 것을 권장합니다. 창피하다고 생각하지 마시고 이런 비윤리적인 사고에 갇혀서 고민을 하는 분들이 의외로 많습니다. 이것은 질문자님의 인성의 문제가 아니라 뇌의 기능적으로 고장나거나 기능이 저하돼서 발생하는 질환입니다. 혹시 음란물을 너무 많이 보면서 그거에 대한 환상이나 성적인 상상을하면서 머릿속에 침투되어 강박증상으로 나타나게 된 것은 아닌가 싶구요. 뇌의 기능이 저하되면서 정상적인 생각과는 아예 반대로 생각하는 증상이 하기 싫어도 억지로 자꾸 떠오르는 것입니다. 지금 병원을 가지않고 증상을 내버려두면 더 악화될 뿐입니다. 최대한 빨리 병원에 방문하셔서 상담받고 치료를 받으시는 것을 적극 권장합니다.