답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이명이라고 하면 어떤 소리가 반복적으로 삐~~ 처럼 소리가 들리는 현상인데 질문자님 같은경우에 숨소리라던지 여자 웃음소리 같이 들린다고 하면 이것은 이명보다는 환청에 더 가까운 것 같아요. 이런 현상은 질문자님의 심각한 스트레스로 인해서 발생했을 가능성이 있습니다. 신체적으로 귀에 물리적인 증상이나 불편함이 없다면 스트레스나 불안감으로 인해 심리적으로 문제가 생겨 환청이 들릴 수가 있어요. 지금 내 현 상황을 한번 체크해보시고 심리적으로 스트레스를 받고 있다면 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 제일 우선입니다. 질문자님 말씀대로 정신과에서 전문의 상담을 한번 받아보시는 것을 적극 추천드리구요. 이어폰 사용은 당분간 사용하지 않는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.푹 자고 싶은 마음 정말 공감합니다. 수면은 우리 삶에서 정말 제일 중요한 부분중에 하나라고 생각하는데요. 먼저 수면의 질을 끌어올리기 위해서는 일정한 수면 패턴과 수면 시간이 중요합니다. 항상 같은 시간에 잠드는 것이 중요하고 7~8시간을 주무셔야 몸이 개운하고 삶의 활력이 증가합니다. 그리고 지나친 음주와 흡연, 카페인의 섭취는 수면의 질을 떨어트리고 꿈을 꿀 가능성이 높아요. 그래서 이런 것들은 삼가시고 건강한 식단과 주기적인 운동을 통해서 일상을 관리하는 것이 좋습니다. 또한 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 같은 전자기기들을 멀리 하시는 것이 좋아요. 스마트폰을 계속 보면 밝은화면과 블루라이트로 인해 뇌가 각성해서 잠이 들어야하는 시간에 잠을 달아나게 하는 효과가 있어요. 그래서 스마트폰은 꼭 멀리 두시고 자기 2~3시간 전에 따뜻한 차를 마시고 스트레칭을 하며 심신의 안정을 찾고 주무시는 것이 좋습니다. 처음부터 꿈을 안꾸는 것은 어렵겠지만 지속적으로 같은 일상과 수면패턴을 유지하시면 충분히 푹 주무실 수 있을거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 같은 경우에 지금까지 열심히 앞만 보고 달려오셨기 때문에 굉장히 육체적으로나 심리적으로 지쳐있는 번아웃 상태로 보입니다. 지금까지 휴식 없이 달려왔기 때문에 에너지가 모두 소비돼서 열정과 흥미가 많이 떨어진 거에요. 또한 많은 스트레스를 받았을 것으로 보이구요. 그래서 지금부터는 생각을 너무 무겁게 갖지 말고 억지로 무엇을 하려고 하지도 말고 심신의 안정을 위해 휴식을 취하는 것이 어떨까 싶습니다. 길게도 아니고 적당한 휴식은 내 몸의 에너지를 다시 찾게 하는 원동력입니다. 그리고 내가 앞으로 무엇을 해야 할까? 무엇을 잘했지? 지금까지 잘해왔던 것들을 다시 살려서 흥미를 찾고 터닝 포인트를 만들어보세요. 그리고 일을 하기 시작한다면 너무 완벽하고 꼼꼼하게 모든 일들을 처리할 필요없고 일을 하면서 완벽히 보다는 꾸준히 일한다는 것에 포인트를 두시면 좋을 것 같아요. 성의 없이 일을 하라는 것이 아닙니다. 너무 완벽하게 강박을 가지고 할 필요는 없다는 것이고 일을 시작하면 깔짝 하고 그만두는 것이 아니라 꾸준히 인내심을 가지고 일을 하는 것이 중요한 겁니다. 너무 마음이 힘들고 일상생활에 지장이 있다면 전문의 상담을 먼저 받아보는 것이 좋을 것 같습니다. 질문자님 힘내세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.차단 당했는데 굳이 다시 연락할 필요는 없는 것 같아요. 지금 질문 주신 내용들을 계속 읽어 보니 그 사람은 이제 질문자님을 볼 일이 없다고 판단하고 차단을 한 것 같아요. 물론 대화로는 회사의 불만에 대해서 서로 공감하며 같이 이야기를 했지만 그건 차단과는 다른 문제 같구요. 직장을 그만뒀으니 앞으로는 볼 일 없고 친하게 지낼 사이가 아니라고 판단하여 차단한 것 같아요. 근데 연락 자주 할거라고 말을 해놓고 차단을 한 것은 좀 질문자님이 기분 나쁠 상황인 것 맞는 것 같습니다. 근데 굳이 차단당했는데 먼저 연락할 필요는 없을 것 같고 앞으로 안보면 그만 일 것 같아요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.1-2시간 통화하고 그 대화가 불만을 털어놓으며 안좋은 감정을 가진 대화였다면 악감정을 가지고 있을 수 있습니다. 차단까지 했다면 더더욱 그럴 가능성이 높아요. 정확한 사연은 잘모르겠지만 전 직장을 며칠만에 그만두어서 안좋은 감정을 가진 것이 아닐까 추측이 됩니다. 안좋은 소문을 퍼트리는 일은 굳이 그렇게까지 할까라는 생각이 들지만 정말 안좋은 감정을 가지고 있다면 그럴 가능성도 배제하지 못해요. 누가 잘못을 했는지는 잘 모르겠지만 질문자님이 생각했을 때 내가 잘못했다고 생각한다면 사과를 하는 것이 좋지 않을까싶어요. 하지만 질문자님의 잘못이 없다면 그냥 같이 차단하는 게 맞구요. 

안녕하세요. 청소년상담사입니다.돈은 행복의 기준이 아니라는 것에는 사실 동의합니다. 하지만 저같은 사람이나 서민들은 많은 돈과 경제적 부를 가져본 적이 없기 때문에 이렇게 생각하는 것이 내 마음이 편하기 때문에 방어기제가 나온 것일 수도 있어요. 합리화를 통해서 내 마음의 안정감을 갖는 것입니다. 하지만 행복의 기준이 돈이 아니라는 것은 어느 정도 사실입니다. 행복의 기준은 사람마다 기준이 다르기 때문에 돈이 아니더라도 사랑이 기준일 수도 있고 아니면 사회적 명예가 기준이 될 수도 있구요. 다양한 행복의 기준이 있기 때문에 돈이 다가 아니다라고 말씀 드릴수 있겠네요. 그렇지만 저도 확실히 경제적인 부가 있다면 행복할 확률이 높다고 생각합니다. 

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자존감과 자신감이 부족하다면 먼저 다양한 분야에서 노력을 하셔야 합니다. 일단 요즘 시대에 외모는 엄청난 능력이라고 생각합니다. 유전적인 요인도 중요하지만 나 자기관리가 더 크다고 생각이 들어요. 후천적인 노력 말이죠. 먼저 일상생활에 주기적인 운동을 통해서 자신의 몸을 가꾸고 심신의 건강을 챙기시고 얼굴외모 또한 노력으로 가꿀수 있습니다. 헤어 피부 패션 등 .. 이런 부가적인 것들이 어떻게 보면 작지만 엄청크거든요. 일단 외모관리는 요즘 시대에 필수이구요. 또 다른 분야는 본인의 사회적 경제적능력을 키우는 겁니다. 경제적으로 사회적으로 크게 성장한다면 자존감과 자신감을 키우는데 최고입니다. 일단 돈이 있으면 불편없이 세상을 살 수 있어요. 물론 자존감 자신감 업이 됩니다. 이게 제일 현실적으로 자존감과 자신감을 올리는 것 아닐까요??

안녕하세요. 청소년상담사입니다.대화를 할 때는 항상 상대방의 말을 경청해 주는 것이 올바른 대화의 방법입니다. 그리고 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 들어주는 것이 예의이고 말이 끝났다면 그제서야 내 대화를 시작하시면 됩니다. 상대방의 말을 다 듣는 것이 끝이 아니라 거기서 그 말에 대한 피드백을 해주는 것이 좋고 그 후에 내 대화도 시작하는 것이죠. 이렇게 경청 후에 피드백을 하고 서로 존중과 배려가 섞인 대화가 정상적이고 상식적인 대화의 과정입니다. 하지만 만약 감정 싸움이 커진다면 이런 존중과 배려가 서로 부족할 수 있어요. 감정 싸움이 일어 났을 때도 마찬가지로 목소리를 크게 하고 공격적인 말투보다는 이성적으로 어떤 부분이 기분 나빴고 이성과 논리적으로 대화를 하는 것이 좋습니다. 하지만 감정이 격해지면 이런 말들이 잘 안 나올 수 있으니 잠깐 화장실이나 밖에 나갔다가 감정을 삭히고 와서 차분하게 대화를 시도하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.뒷담화 하는 것을 좋아라 하는 사람 치고 정상적인 사람을 못 본 것 같아요. 오히려 그런 사람이 차단을 한다면 그 사람과 엮이지 않고 연락조차 하지 않으니 더 좋은 상황이라고 봐요. 그 분과 어떤 악감정이 생길만한 상황이 발생하지 않았다면 굳이 안 좋은 소문을 퍼트릴 확률은 적어 보입니다. 그래서 그 사람과는 아예 손절 하는 것이 좋을 것 같고 그 사람 언급은 다른 사람에게도 하지 않는 것이 좋겠죠. 괜히 엮여서 좋을 것이 없습니다. 그 사람 입장에서는 앞으로 만날 일이 없고 친해질 계기도 없으니 인연을 빨리 정리한 것 같습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정말 부모님께 죄송할 행동을 하셨네요. 청소년이 흡연을 한다는 것은 잘못된 행동이고 엄청난 일탈이라고 할 수 있습니다. 하지만 질문자님은 본인의 잘못을 인정하는 자세를 보아하니 충분히 반성을 하고 있는 것으로 보여요. 하지만 담배는 중독성이 강하기 때문에 본인의 의지로 끊을 수 있을지는 모르겠습니다. 그리고 본인의 생일이라면 정말 용서 받을 수 있는 절호의 기회라고 생각해요. 본인 생일이라면 생일 선물을 받을 생각하지 말고 생일 선물을 드릴 생각을 하시는 것이 어때요? 부모님께 정말 사과와 진심을 담은 편지를 한번 글로 작성해서 드리세요. 순간의 실수로 흡연을 하게 되었는데 앞으로는 절대 하지 않고 공부 열심히 하겠다고 진심을 담은 편지를 전해주세요. 말로도 일단 해드리고 손수 편지로 진심과 정성을 담은 글을 보신다면 더 용서를 해주실 가능성이 높을 것 같네요. 그리고 담배나 음주는 청소년기에 절대 하시면 안돼요. 성인이 한 다음에 해도 늦지 않습니다. 그리고 생일 축하드립니다~