답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람들이 많은 공간이나 밀폐된 공간에서 답담함을 느끼거나 숨이 턱 막힌다면 공황 장애일 가능성도 있습니다. 더 심해지면 공황 발작을 일으킬 수도 있으니 한번 전문의 상담을 받아보시는 것이 안전할 것 같아요. 심적으로 괜찮다고 하더라도 공황장애가 발생한 원인이 분명히 있을 거에요. 지금 내가 스트레스를 너무 많이 받고 있는 건 아닌지 체크해보시고 심신이 지쳐있고 스트레스도 많이 받은 상황이라면 공황 장애를 의심해봐야 합니다. 하지만 무조건 공황장애라고 확신할 수 없으니 건강검진을 한번 받아보시고 이상이 없다면 그 때 공황장애를 의심하는 것이 합리적일 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리종합검사를 받으셔야 하는 상황이네요. 심리종합검사는 대체적으로 비용이 높고 또 보험 적용이 따로 되지 않습니다. 검사는 다방면 분야에서 검사를 받게 되는데 병원마다 구성 적인 검사 요소가 조금씩은 다를 것이고 비용도 마찬가지로 병원마다 다릅니다. 그래서 잘 알아보시고 제일 저렴한 곳을 확인해보시는 것이 좋구요. 기본적으로 인성검사와 지능검사, 그림으로 지금 나의 심리가 어떤지 체크하는 검사, 도형검사 등 지능과 지금 현재의 심리상태, 성향 같은 총체적인 검사를 하는겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.몸의 의지가 없고 무기력해진다면 번아웃이 왔을 가능성이 큽니다. 많은 스트레스와 심신의 여유가 사라지고 에너지가 모두 소진되어 아무것도 하기 싫은 상태가 되어버리죠. 성공이라는 큰 목표가 있지만 처음부터 너무 큰 목표를 가지기 보다는 조금씩 작은 목표부터 세워서 이뤄가는 것이 좋겠습니다. 그리고 지금까지 성공하기 위해 열심히 달려왔기 때문에 너무 힘든 상황일 수 있어요. 자신을 위한 휴식 시간이 절실하다고 봅니다. 몸과 마음을 달래줄 충분한 휴식을 하고 제3자 입장에서 자신을 바라봤을 때 칭찬과 위로의 한마디를 해주세요. 본인을 너무 엄격하게 대하지 마시고 관대하게 자신을 바라봐주는 것을 추천 드립니다. 운동도 해주시고 일단 건강한 나만의 루틴을 만들어서 다시 삶의 활력을 찾는 것부터가 성공을 하기 위한 시작이라고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 나라에서 안락사는 생명 존엄성의 침해와 최우선적으로 생명권이 보장되어야 하기 때문입니다. 우리가 인위적으로 남의 생명을 빼앗을 수는 없다는 거죠. 너무 우울증으로 심리적으로 고통 받아 삶에 대한 희망이 사라졌다고 해도 말이에요. 우리 삶은 소중하고 한번 뿐인 삶을 그렇게 법적으로 제정한다는 것은 위험하고 도덕적, 윤리적으로 문제가 있기 때문입니다. 그래서 너무 힘들다는 질문자님의 말씀에 공감하지만 희망이라는 것은 내가 생각하기 나름입니다. 희망은 정말 쓸데 없는 것이라고 생각하면 쓸데없지만 희망은 정말 소중하고 좋은 것이다라고 생각하면 삶을 살아가는데 원동력이 됩니다. 그래서 질문자님도 스스로 긍정적인 생각을 하시고 나보다 힘든 사람들도 열심히 살아가는 것을 보면서 질문자님도 열심히 삶을 다시 재정비하는 것이 좋겠습니다. 그리고 우울증 치료를 꼭 받으셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.육아로 아주 힘드신 것 같네요! 신생아 일 때 부모님은 육아로 인해 수면 부족은 거의 일상이죠. 일반적으로 아이가 통 잠을 자는 시기는 3개월 이후부터 잠이 많아지는 시기이므로 통 잠을 잘 확률이 높아져요. 물론 아이마다 개인 차가 있기 때문에 그 시기에 잠을 잘 수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋습니다. 낮에는 충분히 놀아주는 것이 아이가 밤에 잠을 충분히 자게 끔 만들고 자기 전에 아이가 배고프지 않도록 수유를 충분히 해주시고 따뜻한 물로 목욕을 시켜주는 것이 좋습니다. 그리고 아이가 스스로 잘 수 있게 끔 조용하고 어두운 환경을 만들어 통 잠을 잘 수 있게 해주세요. 낮에는 밝게 밤에는 어둡게 해서 아이가 어두우면 자는 시간이구나를 확실하게 인식 시켜 주시고 일상과 수면 패턴을 일정하게 만드는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 그렇습니다. 병무청에서 인지 능력 검사를 하는 것은 현역으로 들어갈 수 있는 지 아니면 보충역이나 병역면제 수준인지를 파악하기 위해 하는 검사에요. 그래서 그 검사에서 양호 판정을 받았다면 iq는 정상 범위 내에 있고 정상적인 현역 복무를 할 수 있다는 뜻입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 mmpi 검사에서 양호 판정을 받았어도 이런 학폭이나 괴롭힘 같은 가해자가 될 수 있습니다. 이 검사는 성격유형이나 사회에서 생활을 잘해낼 수 있는 사회성의 기준, 그리고 정신쪽으로는 괜찮은지 같은 특성들을 파악할 수 있는검사에요. 하지만 이런 검사에서 양호 판정은 자신의 내면을 솔직하게 하지 않아도 나올 수 있어요. 예를 들어 학폭 가해자가 이 검사를 한다고 했을 때 나쁜 쪽인 질문에서는 긍정적으로 답하고 정신쪽으로 아무 문제 없는 답을 고를 수 있다는 거에요. 그런 지능과 사회성을 가지고 있기 때문에 자신을 방어하기 위해 양호 판정이 나오는 쪽으로 답을 하는 케이스죠. 그래서 이 검사를 맹신해서는 안되는 겁니다. 그런 사람들은 어떤 곳에서는 좋은 사람이지만 어떤 곳에서는 또 엄청나쁜 가해자일 수 있는 가면을 쓰고 있는 사람일 확률이 높아요. 범죄자들 중에도 그런 사람들이 많으니까요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무서워서 거짓말을 했다면 그것은 당연히 본인의 잘못입니다. 그 결과를 받아들이고 수용하는 것도 중요하겠습니다. 혼나기가 무서워서 그랬다는 건 상대방에게 핑계와 변명으로 밖에 들리지 않아요. 그래서 일단 상대방에게 핑계와 변명을 절대 하지 말고 진심 어린 사과를 하는 것이 우선입니다. 거짓말을 하는 것은 일시적으로 그 상황을 무마하려는 자기 방어가 큽니다. 하지만 현실적으로 거짓말은 상대방에게 신뢰를 무너뜨리는 행위이며 언젠가는 진실을 다 알게 되는 순간이 와요. 그래서 거짓말을 회피하지마시고 정말 있는 그대로 솔직하게 말씀하시는 것이 뒤 탈 없이 깔끔합니다. 내가 너무 무섭고 혼나고 싶지 않아서 거짓말을 하는 상황이라면 차라리 혼나는 것이 더 좋습니다. 그 혼나는 순간이 힘들고 아프겠지만 오로지 그 순간만 끝나면 거짓말을 하는 것보다 마음이 훨씬 가볍겠죠. 그리고 이런 실수를 교훈으로 삼아서 다시는 실수를 안하겠다는 긍정적인 사고방식을 가지면 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.도파민에 중독이 되면 무기력해지고 더 엄청난 자극을 위해 스마트폰을 더 보게 됩니다. 그래서 스마트폰을 최대한 멀리해주셔야 하는데 그것도 너무 어렵죠. 일단 질문자님은 스마트폰을 집에 두고 먼저 밖으로 나가야 합니다. 나가기 싫어도 억지로라도 나가서 몸을 최대한 움직여줘야 돼요. 산책을 하든 달리기를 하든 집 밖으로 나가서 몸을 움직여주는 활동을 해주는 것을 추천합니다. 밖에서 햇빛을 쬐며 산책만 해도 기분이 좋아지고 무기력감이 사라지며 심신의 안정을 가져와요. 그래서 질문자님은 최대한 운동을 하는 활동적인 취미를 가져보는 것이 어떨까요? 또한 스마트폰의 sns나 게임 어플들은 다 알림을 꺼두세요. 정말 극단적으로 어플을 지우는 것이 좋지만 일단은 먼저 알림을 다 꺼두고 sns나 유튜브 같은 도파민에 자극될만한 환경을 바꿔야 합니다. 하루에 하나씩 계획을 세우고 하루에 하나만 한다라는 생각으로 작은 것부터 목표와 계획을 세워서 실행해보세요. 처음부터 너무 많은 것을 하려고 하지 마시구요.