답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저도 경험해봐서 알지만 이별 후유증은 정말 힘들고 오래 지속된답니다. 제일 중요한 것은 시간입니다. 시간이 한참 지나야 잊을 수 있다고 생각하고 일상을 바쁘게 살아가는 것이 좋습니다. 생각할 틈도 없이 바쁜 일상을 보내시는 것을 먼저 추천드리구요. 취미가 없다면 취미를 한번 만들어 보시는 건 어떠세요. 특히 몸을 움직이는 신체 활동을 많이 하는 취미를 만드는 것이 좋을 것 같구요. 아니라면 그냥 집 근처에서 유산소운동 런닝을 해보시는 건 어떨까요? 그리고 전 여친과의 추억이 담긴 물건이나 사진들은 정리를 해주시는 게 맞습니다. 안그러면 계속 생각나고 슬퍼지고 눈물만 나니까요. 그렇게 시간이 지나니까 저도 점점 잊혀지더라구요. 사람은 사람으로 잊는다고 새로운 인연이 곧 나타날거니까 걱정하지 마시구요. 정말 전여친을 못잊겠다면 연락을 해보는 것도 방법입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증은 일단 말 그대로 몸과 마음이 우울감에 빠져서 슬프고 우울하며 삶에 대한 회의감과 불안감 등이 몰려오는 마음의 병이라고 할 수 있어요. 먼저 무기력이 동반이 되고 더 심해지면 우울증으로 진화하게 돼죠. 또한 우울감이 몰려와 아무것도 하기 싫어지고 집에서 혼자 있고 싶고 평소에는 재밌었던 취미들이 재미가 없어지고 흥미를 잃을 수 있습니다. 일상에서도 자도자도 피곤하고 잠을 잘 이루지 못하며 밥맛도 떨어질 수 있구요. 질문자님의 말씀대로 삶의 의욕이 떨어지며 심각해지면 나쁜생각을 하게 되는 겁니다. 질문자님도 우울증의 전형적인 증상을 보이고 계시고 하루 빨리 전문의 상담을 받아보시고 약물치료와 행동치료를 병행하시는 것을 권장합니다. 그리고 일상 속에서 작은 변화를 만들어보시고 건강한 식단과 충분한 수면 주기적인 운동을 통해서 우울증을 극복해 나가보세요. 지금으로써는 혼자 힘으로는 극복하기 힘드니 도움을 요청하세요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 고민을 들어보니 타인의 시선에 대해서 지나치게 강박이 느껴지고 엄청 신경 쓰는 것이 보입니다. 상대방이 무시할것같다 개소리야~ 이런 생각은 팩트가 아닙니다. 사실이 아니고 그냥 본인의 예측과 상상이라는 거에요. 불안 증세가 심하기 때문에 긍정적인 반응보다는 부정적으로만 생각을 하게 되는 것이죠. 지금 같은 증상으로 봤을 때 저는 개인적으로 전문의 상담을 한번 받아보시는 게 좋을 것 같아요. 전문의 상담과 약물치료 및 행동치료를 통해서 치료가 가능하기 대문에 귀찮다고 생각하지 마시고 한번 받아보세요. 상담사가 지루해 하거나 귀찮아 할 것이라는 것을 질문자님의 상상이고 뇌에서 만들어낸 부정적인 예측입니다. 전혀 사실 팩트가 아니에요. 가시면 친절하게 상담을 도와주실 겁니다. 저도 고양이를 키우는 집사로써 두 고양이를 키우는 집사님이 대단해 보입니다. 집사님이 치료를 하고 행복한 삶으로 바뀐다면 냥이들도 기뻐할 겁니다. 나쁜 생각 일절 하지 마시고 집 밖으로 나와보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.HSP라는 뜻은 매우 예민한 성향을 가진 사람을 뜻합니다. 이런 분들의 특징은 어떤 사소한 것에도 굉장히 예민하게 반응하고 쉽게 피로감을 느끼며 스트레스도 남들보다 더 많이 받는 타입이라고 볼 수 있어요. 하지만 이것을 너무 단점이라고 생각하지 마시고 예민함을 섬세함이라고 반대로 생각을 해보세요. 이런 섬세한 분들은 인간관계에 있어서 배려와 공감을 굉장히 잘해줍니다. 그리고 아 왜 나는 남들보다 예민하지? 왜 이러지? 이런 관점으로 볼게 아니라 먼저 내 자기 자신의 이 성향을 이해하고 스스로 존중과 수용의 자세가 필요합니다. 아 나는 예민한 성향이구나! 라고 본인을 인정하고 수용하면서 그럼 내가 이 성향을 어떻게 이용 해야 할까 더 긍정적으로 내 성향과 성격을 발전시키면 어떨까? 이런 식으로 생각해주면 더 좋을 것 같아요. 질문자님 같은 분들 중에는 굉장히 능력 있고 재능 있으며 똑똑한 사람들이 많습니다. 완벽하고 꼼꼼한 방식과 섬세함으로 다양한 분야에서 자신의 존재감을 뽐내지만 그만큼 스트레스도 남들보다 많이 받을거에요. 조금은 100퍼센트가 아니라 70~80퍼센트 정도로 너무 완벽함을 추구하지 않아도 돼요. 나를 너무 몰아 부치지 말고 좀만 더 관대하게 삶을 바라본다면 스트레스가 줄어들 거에요. 충분한 휴식을 통해서 내 자신에게 칭찬과 위로의 한마디 해주면서 심신의 안정을 찾는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.심리학에서 결핍 터널링이라는 용어는 결핍을 많이 느낀 인간이 그 결핍을 채우기 위해서 많은 것들을 쏟아 부을 때 정작 중요한 것은 놓치고 이성적이고 정확한 판단을 하지 못하게 만드는 현상입니다. 예를 들어 사랑에 대한 결핍이 있다면 사랑을 받기 위해서 어떤 수단을 가리지 않는 행동을 하여 상대방을 힘들게 하고 도덕적 윤리적 법적의 테두리를 벗어나면서 까지 나쁜 판단과 행동을 할 수 있다는 것이에요. 애정의 결핍으로 인해 그 애정과 사랑을 갈구하는 것에만 목적을 두고 있기 때문에 심리적으로 사람의 인지능력이 터널링이 되어 다른 중요한 것들을 다 놓치고 오직 부족한 것에만 몰두하게 된다는 것입니다. 간단하게 말해서 시야가 굉장히 좁아진다는 뜻이겠죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.가정 폭력을 당했다면 112에 신고를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 즉각 분리 조치를 하고 접근 금지 명령을 받으셔야 합니다. 아버지와 같이 살고 계시다면 독립하는 것이 먼저고 폭력은 가족이든 아니든 어떤 이유 에서든 정당화 될 수 없습니다. 일단 폭행 증거 자료를 모으시는 것을 권해드리고 112에 신고해서 보호조치를 받으셔야 할 것 같아요. 그리고 아버지와의 만남은 일단 시간을 갖고 지켜보셔야 해요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 임신하신 것을 축하드리구요! 임산부다 보니 제한되는 것이 굉장히 많고 호르몬 변화도 있기 때문에 수면에도 불편할 수 있고 아침에 개운하게 일어나는 것이 힘들 수도 있어요. 하지만 일정한 수면 패턴을 유지한다면 충분히 아침에도 개운하게 기상할 수 있답니다. 야행성이라고 하셨는데 먼저 생체리듬을 일정하게 유지해야 하고 수면 시간과 수면 패턴을 항상 일정하게 만드셔야 합니다. 오후 10시나 11시에 잠드는 것이 좋고 수면 시간 7~8시간을 꼭 채워주시는 것이 건강에 좋습니다. 자기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 가급적 피하세요. 잘 때는 임산부다 보니 부드러운 이불과 배를 보호해주는 바디필로우로 몸을 감싸고 보호하게 하며 푹신하고 편하게 잘 수 있는 환경을 만들어주세요. 그리고 낮에 주기적인 산책과 햇빛을 맞는 것을 추천 드리고 스트레칭도 좋습니다. 아침에는 따뜻한 물 한잔으로 시작해 주시구요. 이런식으로 일상 생활의 작은 변화부터 시작해서 건강한 수면 패턴과 충분한 휴식을 통해서 몸관리를 해주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘에 자존감과 자신감이 많이 떨어져서 고민이신 것 같아요~ 어떤 부분에서 자존감이 떨어졌는 지는 모르겠지만 긍정적인 사고방식으로 세상을 바라보는 것이 좋습니다. 어떤 일을 할 때도 너무 완벽하게 일을 처리하려는 것 보다는 조금은 실수해도 괜찮다는 마인드로 100프로 모든 걸 쏟아 붓지 않아도 된답니다. 그리고 자신을 너무 과소평가 하지 마시고 요즘엔 sns같은 것들이 대중화되어 다른 사람들과 나도 모르게 비교하면서 난 왜 저렇게 못될까? 난 왜 이렇게 못났지? 이런 식으로 자존감을 스스로 깎아내리는 경향이 있습니다. 비교할 필요가 없고 나는 내 삶에 대해서 열정적으로 살고 오로지 나에 집중을 할 필요가 있어요. 비교하는 습관은 좋지 못하며 sns나 비교를 할 시간에 더 생산적인 일이나 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 또한 많이 심신이 지쳐있는 것으로 보이니 충분한 휴식을 통해서 나 자신에게 칭찬과 위로를 스스로 해주세요. 고생했어! 앞으로 좋아질꺼야! 라는 긍정적인 방식으로 말이죠! 일상 생활에서도 집에만 있지 마시고 밖으로 나가서 운동을 통해 삶의 에너지를 얻고 우울감을 털어버리시구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람은 누구나 후회를 한번씩은 했을 겁니다. 저도 그렇고 후회를 하는 사람들이 많은데 잘 생각해보면 후회는 과거의 일입니다. 그래서 저는 항상 많은 후회를 하지만 이미 지나가고 돌이킬 수 없는 일이기 때문에 다음에는 절대 같은 상황이 왔을 때 어떻게 행동해야지! 라는 것을 미리 생각하고 같은 상황이 왔을 때 후회하지 않도록 미리 대비해둡니다. 또한 후회하고 자책을 하면서 내가 왜이랬지? 하.. 바보 이런식으로 자신을 학대하지 마시고 그래 그 상황은 처음이기 때문에 어쩔수 없었던거야! 다음에 안그러면 돼! 이런식으로 긍정적으로 미래향적인 사고방식을 가지는 것이 좋겠죠!