답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제일 가깝고 편안한 가족에게는 모질게 대하면서 밖에서 사회에서는 굉장히 타인의 시선과 나의 좋은 모습만을 보여주고 싶은 사람들이 존재하죠. 이런 사람들은 외부의 사람들의 평가를 굉장히 중요시 여기며 그것이 내 삶의 에너지라고 느끼는 분들입니다. 거기서 자존감을 채우는 것이고 제일 편한 가족에게는 내가 이런 안좋은 모습을 보여도 다 이해해줄 거라는 생각이 당연하게 드는 거에요. 또한 밖에서 많은 감정적, 신체적 에너지를 소비하고 집에 왔기 때문에 그 스트레스를 가족들에게 푸는 심리도 작용합니다. 이런 분들은 타인의 시선을 굉장히 신경쓰고 자존감이 낮으며 뭔가 심적으로 많은 트라우마와 스트레스를 가지고 있을 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 영수증을 단체 메세지방에다가 올리시고 며칠까지 꼭 보내 달라는 말을 남겨주세요. 돈을 입금 받는 날짜를 지정해주면 돈을 입금하는 날짜의 기준을 만드는 것이 좋습니다. 그리고 요즘에는 카카오페이나 토스에서 더치페이 기능이 굉장히 많습니다. 그것을 활용하면 어떨까요? 자연스럽게 앱이 돈을 입금해 달라는 텍스트를 보내주기 때문에 내가 해야하는 부담감이 사라지고 재촉의 느낌이 없기 때문에 굉장히 유용합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 어렸을 때 성격이 좀 급했는데 나이가 먹으면서 점점 여유롭게 사는 방법을 습득하고 그게 더 좋다고 생각하는 사람입니다. 일단 몸과 마음의 여유가 생기는 것이 너무 좋고 그게 행복이라고 느껴져요. 예를 들어 저는 횡단보도 초록불이 깜빡거릴 때 절대 뛰지 않고 그냥 다음 신호때 가지 뭐! 라고 생각한답니다. 예전의 사고방식은 깜빡이니까 빨리 뛰어서 건너자! 라는 생각이 강했다면 요새는 그냥 다음 신호에 건너지 뭐! 다음 신호 대기시간 동안 좀 쉬니까 좋지뭐! 라는 식으로 굉장히 긍정적이고 여유롭게 사고방식이 바꼈어요. 질문자님같은 분들은 굉장히 완벽을 추구하고 효율적으로 일을 처리하는 엄청난 능력있는 분들이지만 조금은 여유를 가지고 쉬어가는 타임이 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 출퇴근 할 때 인사를 하는 것은 굉장히 기본중에 기본이라고 생각을 합니다. 그래서 출퇴근 하실 때 직원분들한테 짧게 인사 한마디 하고 가는 것이 좋을 것 같아요. 물론 인사를 받든 안받든 그냥 내가 출근했다, 퇴근했다라는 것을 인증하는 것이라고 하시면 될 것 같아요. 출근도장, 퇴근도장 같은 것이죠. 물론 그냥 퇴근하라고 위에서 말씀을 하셨다고 하더라도 인사를 하고 가는 것이 저는 더 좋을 듯 싶구요. 손님한테도 마찬가지로 인사를 하는 것이 맞다고 생각합니다. 인사에 대해서 너무 깊이 생각하지 마시고 인사를 하는 것이 은행로비매니저의 업무중의 하나이기 때문에 일한다고 생각하고 하시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.건강 이유가 아닌 또다른 외적인 이유로 금주를 하는 것이 아닐까요? 먼저 금주를 하면 경제적인 소비가 줄기 때문에 장기적으로 더 큰돈을 모을 수도 있구요. 아니면 금주를 하면서 내 인생에서 어려운 도전을 실천할 수도 있습니다. 또한 항상 똑같은 삶과 일상을 살고있던 나에게 어떤 가치관의 변화를 줄 수 있는 터닝포인트를 찾았는지 깨달음을 얻었을 수도 있구요. 금주를 통해서 여태 스트레스 해소를 하고 있었다면 이제는 건전하고 건강한 다른 취미를 찾으셨을 수도 있습니다. 굉장히 다양한 요인이 있을 수 있을 것 같아요?!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.디지털 디톡스는 집중력을 현저하게 떨어트리는데 엄청난 영향을 줍니다. 그래서 지금 너무 많은 것을 하려고 하지 마시고 작은 목표부터 세워서 실천을 해나가셔야 합니다. 일단 제일 먼저 해야할 것은 스마트폰과의 물리적인 거리두기를 통해서 디지털 디톡스를 실천하시는 것을 목표로 해보세요. 스마트폰 대신에 내 도파민을 채워줄 대체 취미를 만들어서 다른 분야에서 도파민을 채우는 것을 권장합니다. 특히 활동적인 취미나 신체활동을 통한 운동이 제일 건강하고 집중력을 올리는데 도움이 됩니다. 또한 정신과를 다시 다니시는 것을 추천드리고 병원이 마음에 들지 않는다면 다른 병원으로 옮기시고 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 치료를 받으면서 건강한 일상과 디지털디톡스를 실천하면서 조금씩 발전하는 삶을 영위하셔야 해요. 지금 굉장히 어리고 젊기 때문에 뭐든지 할 수 있는 나이에요. 나중에 후회하지 마시고 작은 목표부터 계획해서 실천에 옮기세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어보았을 때 알콜중독이라고 단정지을 수 없으며 알콜중독으로 발전할 수 있는 가능성은 충분합니다. 질문자님이 보름에 한 번씩 알람처럼 술이 생각나는 것은 뇌에서 그 열흘 주기로 술을 마시는 그 보상심리와 도파민을 기억하기 때문입니다. 자연스럽게 뇌는 오늘은 술을 마시는 날이라고 인식을 하고 있으며 그 술을 마시면 강력한 보상물질로 인해서 도파민이 분비되고 술이 굉장히 달게 느껴지는 겁니다. 술을 드시는 것이 열흘주기라면 빈도수가 굉장히 적당하다고 생각이 되지만 지금 술생각이 나고 지금처럼 지속적으로 심리적인 갈망이 생긴다면 알콜중독으로 발전할 수 있어요. 그래서 열흘만에 알람이 울리는 날에는 그 날을 견디고 술이 아닌 다른 대체보상을 찾아보시는 것이 좋을 것 같고 술을 드시더라도 얼큰하게 취할때까지 드시지 말고 본인이 주량을 조절하면서 폭음을 방지할 수 있는 능력을 키우셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.안좋은 충동이 들 때 제어하기가 힘들다면 최대한 그 상황과 장소에서 벗어나는 것이 첫번째 입니다. 충동이 강하게 일어날 때 계속 그 자리에 있기 보다는 몸을 움직여 다른 장소로 이동하시고 찬물을 마시거나찬물로 세수를 하면 물리적으로 감각을 줄 수 있으며 정신이 번쩍 들고 이성을 찾을 수 있습니다. 그리고 밖으로나와서 신선한 공기를 마시면서 몸을 움직이는 신체활동이나 스트레칭을 해주시면 충동을 제어하는데도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.군대에 있는 것 만으로도 몸과 마음이 힘들텐데 앞으로 군생활을 어떻게 더 버텨야 하는 막막함과 심리적인 불안감이 더 증상을 악화시킬수 있구요. 또 누구에게 알려지기가 두렵고 혼자서 끙끙 앓고 있는 것도 증상을 더 악화시키는 원인입니다. 지금 질문자님의 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 방전된 상태라고 보시면 되고 그것이 신체화 증상으로 나타나서 안좋은 생각과 집중력 저하,두통, 소화불량, 구토 등등 많은 증상들이 나타나는 것 같아요. 만약에 군대에 이런 사실을 알리기 힘들다면 휴가 때 정신과를 방문해서 상담과 약물처방을 받아보시는 것은 어떨까요? 아니면 분대장에게 말을 해서 상담을 받아보시고 도움을 요청하는 것도 괜찮아요. 지금 이런 글을 여기다 올리는 것 만으로도 질문자님은 나를 구해달라는 sos 구조신호를 보내신 거에요. 너무 잘하셨고 여기 뿐만 아니라 부모님이나 주임원사님에게 지금 내 상황을 털어놓고 상담을 해보세요. 내 고민을 누군가에게 털어놓는 것 만으로도 치료의 시작이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 그런 화법을 사용하는 사람을 굉장히 안좋아 하는데요. 안그러는 사람이 어딨어요~ 는 사실 그것도 몰라? 라고 상대방을 무시하는 화법이라는 생각이 듭니다. 이런 사람들은 배려심이 부족하고 공감능력이 떨어지는 사람들이 많이 사용하는 것 같아요. 또한 우리가 대화할 때는 다르다는 것을 인정하고 존중하는 사람들이 있는 반면에 저렇게 안그러는 사람이 어딨냐고 반문을 하고 내 의견은 틀리고 나의 의견만 맞다라는 생각을 가진 사람들이 많더라구요. 이야기를 잘 경청해주고 아 그렇구나~ 그럴수 있지~ 그렇게 생각할 수 있지~ 라고 다름을 인정하는 것이 저는 중요하다고 봐요. 그런 사람들은 저는 굳이 대화를 하려고 하지 않고 친해지려고 노력하지 않습니다!