답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 예민한 성격을 가진 것 같아서 집 분위기가 좋지 않을 경우 환경에 의해서 많이 영향을 받는 스타일이에요. 그래서 저는 가급적이면 독립을 먼저 하는 것이 좋을 것 같아요. 그렇다고 가정에서 도망 친다 기 보다는 혼자만의 아지트를 마련하는 느낌으로 독립을 하고 가족과의 관계도 지속적으로 긍정적으로 신경 써주시는 것이 좋겠어요. 질문자님이스트레스를 받지 않고 행복해야 돈도 더 많이 벌 수 있고 좋은 환경에서 삶을 주체적으로 살 수 있지 않겠습니까??돈을 모으는 목표가 있지만 그래도 내가 집을 알아보고 시세도 알아봤다면 적당한 매물로 한 번 독립을 시도해 보시고 질문자님의 돈을 모으는 목표를 다시 한번 수정해보는 것이 어떨까요? 저도 예전에 집에서 너무 스트레스를 받아서 독립을 했었던 예전에 기억이 있는데 삶의 질이 진짜 달라지더라구요!예민하고 스트레스를 많이 받는 사람들은 개인적으로 독립하는 것을 추천해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여자친구가 헤어지자고 할 때마다 머리 속이 복잡하고 불안한 감정을 느끼는 것은 불안 장애가 아니라 자연스러운 감정입니다. 어떤 일에 대해서 해결하지 못하고 그 것이 자꾸 머릿속에 생각나는 것은 당연한 것이죠. 불안 장애는 질문자님과 같은 어떤 문제나 사건이 발생하지 않았는데도 불구하고 불안감이 생겨나고 계속해서 그 불안감에 휩싸여서 일상생활조차 하지 못할 정도의 스트레스를 받는 증상이 생깁니다. 하지만 질문자님은 아무 이유가 없는 것이 아니라 여자친구와의 갈등의 문제가 있기 때문에 불안하고 일이 안 잡히는 거죠. 그것은 당연한 감정이고 불안 장애가 아닙니다! 그러니 걱정하지 마시고 여자친구와의 문제가 해결이 되면 바로 괜찮아 질거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.음.. 낮잠을 마니 주무신다면 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 있어요. 낮잠은 30분 정도 짧게 주무시는 것이 제일 좋고 1시간 이상 주무신다면 그것은 오히려 밤에 수면을 방해하는 결과를 초래합니다. 또한 1시간 이상 주무신다면 깊은 잠에 빠지려고 하는 찰나에 잠을 깨버리기 때문에 뇌에 두통이 올 수도 있구요. 낮잠을 1시간 이상 자는 사람들은 심장 질환이 발병할 확률이 높다는 연구 결과도 존재합니다. 결론적으로 낮잠은 30분에서 1시간 이내로 짧게 주무시는 것이 제일 좋구요. 1시간 이상 주무시는 것은 건강에 좋지 않고 평소 수면 패턴을 방해하여 밤에 수면의 질을 떨어트릴 수 있겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 여자분이 굉장히 사교성이 좋고 인싸 스타일인가 봅니다. 남자친구가 있어도 질문자님을 남자로 생각하지 않고 그냥 동성 친구들처럼 편하게 대하는 것 같아요. 근데 남자친구 있는 여자분이 그렇게 다른 남자들한테도 웃으면서 장난을 친다면 남자분들이 오해하기 쉬울 것 같아요. 특히 얼굴이 예쁘고 성격 좋은 친구라면 더더욱 오해하겠죠. 그래서 질문자님도 절대 오해하지 마시고 그냥 저런 성격인가부다 하고 그냥 넘어가세요~ 아니면 그냥 같이 장난치고 여사친 남사친마냥 편하게 대하시면 됩니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.성욕이 너무 많아서 고민이시군요. 일단 운동을 할 때도 운동에 대한 생각만 해야 합니다. 그래서 저는 운동 강도를 조금 높여서 운동을 할 수 있게 끔 하면 성적인 자극에서 조금은 멀어지지 않을까 싶습니다. 또한 일상생활에서도 조금 바쁜 생활을 한다면 성욕이 많이 줄어듭니다. 또한 몸이 힘들면 지쳐서 그런 생각이 저는 많이 사라지더 라구요. 그리고 최대한 시각적인 성적 자극을 많이 피하시고 스마트폰 사용을 최소화해서 시각적 자극을 줄여주세요. 일상생활에 엄청 지장이 간다면 혼자 끙끙 앓지 마시고 전문의 상담을 한 번 받아보셔도 좋아요. 성욕은 자연스러운 인간의 본능이기 때문에 부끄럽거나 창피한 것이 아닙니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어린 나이에 엄마가 되어 육아를 하시니 정말 몸과 마음이 지쳤을 거라고 생각이 듭니다. 산후 우울증이 왔을 가능성이 굉장히 높구요! 산후 우울증은 출산 후에 산모들이 많이 겪는 증상이기 때문에 너무 걱정하지 마시구요. 짧게는 한 달안에 회복되는 경우도 있고 아니면 수개월동안 힘든 시기를 겪는 분들도 있어요. 개인차가 있습니다. 그래서 지금은 육아를 혼자서 도맡아 하기에는 버거울 수 있어요. 가족분들에게 도움을 요청하거나 남편분과 공동육아를 하여 육아에 대한 스트레스를 덜어주게 만드세요. 그리고 산모가 건강하고 행복해야 아이에게도 모든 부분에서 긍정적인 영향을 주기 때문에 질문자님을 먼저 생각해서 건강한 일상을 만들어야 합니다. 너무 스트레스를 많이 받아서 우울감과 무기력감이 심할텐데 집에 있는 것보다는 밖에서 산책을 하면서 몸을 움직여주는 신체 활동이 필요합니다. 몸을 움직여 주면서 혈액 순환을 돌게하고 삶의 활력을 찾으며 햇빛을 쬐면서 행복 호르몬의 분비로 인해 행복감을 느낄 수 있습니다. 그동안 너무 지쳐있을 질문자님에게 충분한 휴식이 필요하구요. 너무 힘들다면 전문의 상담과 치료를 추천드려요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.나이가 있다고 해서 머리를 꼭 잘라야 하는 것은 아닙니다. 본인만의 머리 스타일이 있고 그것을 추구하는 취향이 따로 있기 때문에 질문자님이 머리를 기르고 싶다면 굳이 다른 사람들 말 듣지 마시고 자르지 않아도 돼요. 그 대신 머리 관리나 두피 관리를 해주시고 머리가 죽어 있다면 볼륨감을 넣어주어서 생기 있게 만들어주세요. 긴 머리에 웨이브를 넣어서 파마를 해주시면 어떨까 싶습니다. 저도 남자지만 머리를 기르고 있는데 머리가 너무 길다 보니 볼륨감이 죽어버려서 파마를 했거든요. 그러면 훨씬 젊어 보이고 머리가 풍성해져 보이는 효과가 있죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 성격은 일단 예민하고 스트레스를 많이 받는 성향이며 완벽을 추구하는 스타일인 것 같아요. 그래서 조금만 내 생각과 결과가 다르다면 스트레스를 받고 화가 나는 걸로 해소하는 것 같습니다. 먼저 학업에 대한 스트레스와 대인관계 스트레스 고등학생이더라도 많은 스트레스로 인해서 번아웃이 왔을 가능성이 있어요. 또한 무기력감과 함께 삶의 활력을 잃어버리는 증상까지 오는 거에요. 본인이 많이 이상한 것은 절대 아니며 내가 정신적으로 힘들고 불안하며 스트레스와 함께 에너지가 모두 소진된다면 이런 증상이 올 수 있다는 거에요. 다른 사람들도 많이 겪는 증상입니다. 그래서 지금은 조금 마음을 편하게 먹고 자신을 조금 관대하게 봐주실 필요가 있습니다. 완벽하지 않아도 괜찮아! 그럴수도 있지! 라는 마인드로 말이죠. 그리고 심신의 안정을 달랠 수 있는 휴식과 함께 건강한 일상생활로 자기관리가 필요하구요. 일상생활에 너무 지장이 가서 몸과 마음이 힘들다면 심리 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 고등학생이라면 학교 위클래스 상담 선생님께 한번 상담을 요청해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.게으른 것은 습관입니다. 계속해서 미루는 것이 습관이 되고 습관이 되면 그것이 성격이 되어버려요. 그래서 지금 젊을 때 하루 빨리 그런 습관을 버리시고 새롭게 미래를 탐색해야 할 시기라고 봅니다. 일단 너무 장황한 목표를 가지고 시작하기에는 버거울 수 있어요. 그래서 일상생활에서 작은 것을 목표로 삼고 하나씩 실천을 해나가야 합니다. 그리고 그 게으름을 도와주는 스마트폰이나 도파민을 자극하는 것들은 모조리 눈앞에서 사라지게 만들어주세요. 그리고 내 일상에서 오늘부터 밖에서 1시간 동안 운동을 하겠다 라고 목표를 한번 잡아보시고 실행에 옮기세요! 1시간이 너무 많다면 20분에서 30분 정도로 낮추시고 목표를 낮추는 것이 확실히 좋습니다. 그래서 작은 목표를 하나씩 하나씩 성공하면 다음부터는 2개로 목표를 늘리면서 점차적으로 계획을 실천하는 행동들이 많아져야 합니다. 일단 나의 건강한 일상루틴을 만들어서 실천에 옮겨보세요! 그런 작은 것부터 시작해야 나의 진로나 미래를 설정하고 계획할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과도한 스트레스를 받으면 질문자님 같은 증상이 나타날 수 있어요. 과호흡과 블랙 아웃이라면 공황 장애를 의심해 볼 수도 있습니다. 더 심해지기 전에 한번 전문의 상담을 받아보는 것이 어떨까 싶습니다. 정신과 상담을 너무 무섭고 부담스럽게 생각하지 않았으면 좋겠어요. 우리가 감기에 걸리면 자연스럽게 병원에 가듯이 정신적으로 힘들다면 그런 느낌으로 그냥 가볍게 방문해 주시면 돼요. 정신적으로 힘들 때는 혼자서 끙끙 앓다가는 더 상황이 악화될 수가 있어요. 이런 고민을 털어놓는 것 만으로도 치료의 시작이라고 할 수 있습니다. 이런 증상이 계속해서 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문의 상담과 약물 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스로 인한 일시적인 증상일 수도 있으니 자세한 건 전문가의 진단을 받아보면 좋겠어요.