낮잠 2시간 이상 자면 안좋은건가요 ?

Question

제목처럼 제가 낮잠을 최소 2시간 이상 자는데 진짜 개운하고 밤에 자는 것보다 더 잘자는거같은데 낮잠 너무 많이 자면 안좋은 점 있나요? 오늘도 3시간 자고 일어난거같아요...

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

음.. 낮잠을 마니 주무신다면 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 있어요. 낮잠은 30분 정도 짧게 주무시는 것이 제일 좋고 1시간 이상 주무신다면 그것은 오히려 밤에 수면을 방해하는 결과를 초래합니다. 또한 1시간 이상 주무신다면 깊은 잠에 빠지려고 하는 찰나에 잠을 깨버리기 때문에 뇌에 두통이 올 수도 있구요. 낮잠을 1시간 이상 자는 사람들은 심장 질환이 발병할 확률이 높다는 연구 결과도 존재합니다.

결론적으로 낮잠은 30분에서 1시간 이내로 짧게 주무시는 것이 제일 좋구요. 1시간 이상 주무시는 것은 건강에 좋지 않고 평소 수면 패턴을 방해하여 밤에 수면의 질을 떨어트릴 수 있겠습니다.