안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
어린 나이에 엄마가 되어 육아를 하시니 정말 몸과 마음이 지쳤을 거라고 생각이 듭니다. 산후 우울증이 왔을 가능성이 굉장히 높구요! 산후 우울증은 출산 후에 산모들이 많이 겪는 증상이기 때문에 너무 걱정하지 마시구요. 짧게는 한 달안에 회복되는 경우도 있고 아니면 수개월동안 힘든 시기를 겪는 분들도 있어요. 개인차가 있습니다. 그래서 지금은 육아를 혼자서 도맡아 하기에는 버거울 수 있어요. 가족분들에게 도움을 요청하거나 남편분과 공동육아를 하여 육아에 대한 스트레스를 덜어주게 만드세요. 그리고 산모가 건강하고 행복해야 아이에게도 모든 부분에서 긍정적인 영향을 주기 때문에 질문자님을 먼저 생각해서 건강한 일상을 만들어야 합니다. 너무 스트레스를 많이 받아서 우울감과 무기력감이 심할텐데 집에 있는 것보다는 밖에서 산책을 하면서 몸을 움직여주는 신체 활동이 필요합니다. 몸을 움직여 주면서 혈액 순환을 돌게하고 삶의 활력을 찾으며 햇빛을 쬐면서 행복 호르몬의 분비로 인해 행복감을 느낄 수 있습니다. 그동안 너무 지쳐있을 질문자님에게 충분한 휴식이 필요하구요. 너무 힘들다면 전문의 상담과 치료를 추천드려요!