답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.신경이 많이 예민하신 성격 같습니다. 지금과 같은 우울감이 지속된다면 저는 전문의 상담을 한번 받아보는 것을 권장하구요. 보조제 같은 경우에는 신경과 감정기복을 완화하고 기분 개선에 도움이 되는 마그네슘이나 오메가3 섭취가 좋습니다. 마그네슘과 오메가3가 들어있는 영양제가 많으니까 영양제나 오메가3가 함유가 많이 되어있는 고등어 생선을 많이 드시는 것이 좋습니다. 약국에서 파는 보조제보다는 음식으로 섭취하는 것이 더 건강에 좋을 것 같아요. 그리고 평소 일상에 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 고강도의 운동이 아니라 런닝이나 산책 유산소운동을 해주는 것이 좋은데요 숨이 헐떡일 정도로만 운동을 해주는 것이 제일 좋고 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 몸과 뇌에 혈류가 잘 돌게 만들어 몸의 활력을 얻을 수 있어요. 그리고 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면 이렇게 건강한 일상패턴을 만들어주셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.운전하다가 작은 사고가 나신 것 같네요! 아무도 다치지 않아서 정말 다행입니다. 초보 운전이라면 당연히 운전이 서툴기 때문에 너무 마음에 담아두지 않는 것이 좋아요. 많이 속상하셨을 텐데 저는 이런 속상한 일을 잊기 위해서 엄청 바쁘게 일상을 보내려고 노력합니다. 일을 만들어서 한다 던지 고민이나 생각이 들지 안들 정도로 바쁘게 말이죠. 퇴근하고 와서도 운동을 한다던가 신체활동 몸을 끊임없이 움직여서 속상한 일들을 잊어버리려고 노력을 해요. 그리고 내가 좋아하는 커피로 심신의 안정을 찾죠. 질문자님도 너무 속상해 하지 마시고 이제는 과거의 일이기 때문에 과거의 실수를 다시 되풀이 안하면 됩니다. 한번의 실수를 교훈으로 삼고 긍정적인 마인드로 헤쳐나가는 것이 좋겠죠. 그리고 시간이 지나면 자연스럽게 잊혀지기도 하구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님은 연애중인데 다른 이성과 즐거운 시간을 보내는 꿈에 많이 당황하셨을 수 있을 것 같아요. 하지만 그렇게 큰 의미를 두지는 않는 것이 좋아요~ 지금 꼭 연인 관계의 문제가 아니더라도 지금 내 삶의 무료함으로 인해 큰 자극을 원하는 것일 수도 있고 일상의 작은 변화와 새로운 활력을 불어넣고 싶은 마음이 꿈에 나타난 것은 아닐까 싶습니다. 아니면 진짜 연인과의 관계에서 더 새로운 변화를 원할 수도 있구요. 꿈은 코에 걸면 코걸이고 귀에 걸면 귀걸이에요. 사람마다 해석이 다르고 내가 원하는 대로 해석하기 마련이죠. 그래서 긍정적으로 생각하면 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정답입니다. 인생을 살면서 다른 사람의 말에도 귀를 기울일 필요가 있어요. 하지만 또 너무 맹신하면 그것도 문제가 되구요. 특히 투자라는 것은 본인의 돈을 직접 투자하는 것이기 때문에 신중할 필요가 있어요. 투자는 결과적으로 잃으면 남탓이고 벌면 내가 잘한 것이라고 쉽게 생각하게 돼요. 그래서 남의 말은 참고만 할 뿐 직접적인 결정은 나 스스로가 하는 것이 맞는 겁니다. 그리고 그 결과에 대해서 받아들일 줄 알아야 하고 남의 탓을 할 필요 전혀 없습니다! 투자를 하고 싶다면 내가 스스로 공부하고 그 분야에 전문가가 돼야 하는 것이 첫번째입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.조울증은 자가 치료하기에는 굉장히 어렵습니다. 마음의 병이고 뇌의 호르몬 조절이 필요하기 때문에 약물치료가 절실해요. 그래서 현실적으로 말씀드리면 조울증은 자가 치료가 없고 무조건 전문의 상담과 약물 치료를 꼭 받으셔야 합니다. 그리고 건강한 일상습관을 스스로 만들고 본인의 노력과 자기관리가 필요해요. 그래서 경제적으로 힘드시다면 국가지원을 받을 수 있는 시설에서 한번 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 사는 지역 근처에 보건소나 복지센터에 전화나 방문하셔서 한번 지원 프로그램에 대한 상담을 꼭 받아보시면 비용적으로 병원보다는 효율적입니다. 그리고 일상생활에서 건강한 식습관은 물론이고 주기적인 운동은 필수라고 보시면 되구요. 하루에 충분한 수면시간을 확보하셔야 해요. 특히 주기적인 운동을 통해서 심신의 안정을 찾고 우울감을 날려버리는 것이 제일 좋습니다. 몸을 움직이는 신체 활동을 통해 뇌와 몸의 혈액 순환이 돌고 우울감이 완화될 수 있거든요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.성격이 급한 분들 굉장히 많죠. 특히 대한민국에서 급한 성격을 가진 분들이 굉장히 많은데 이럴 때는 심신의 안정과 여유가 필요합니다. 물론 성격 급한분들의 장점도 많지만 그만큼 단점도 존재하죠. 먼저 내가 성격이 급한 행동을 했을 때 내가 그것을 인지하고 알아채리는 능력이 있어야 합니다. 아 지금 내가 또 급하게 행동하고 있구나! 이러면 안돼! 이렇게 머리속으로 캐치하며 그 순간에 내가 스탑하는 인내심을 길러야 하죠. 그 순간에 내가 잠시 마음의 여유를 가지고 급하게 하지 않아도 괜찮아! 속으로 자기 자신을 컨트롤하는 능력을 계속해서 길러야 합니다. 예를 들어 내가 너무 성격이 급해서 대기 시간을 기다리지 못하는 경우라면 그 대기 시간을 즐기는 방법도 연구해 보아야 합니다. 그 시간이 지루한 시간이 아닌 즐거운 시간이라고 생각하며 기다리는거에요. 즐거운 시간으로 만들려면 어떤 스트레칭을 하면서 몸을 움직인다던가 아니면 휴대폰을 보며 게임을 하던가 말이죠. 성격이 급하고 완벽한 것을 추구하는 만큼 예민한 성격을 가진 분은 사회에서 성공하거나 능력을 인정받는 분들이 굉장히 많죠. 하지만 조금은 마음의 여유를 가지고 느긋하게 생각을 해보는 것도 삶을 즐기는 것 중 하나가 아닐까 싶어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람들 많은 곳에 있거나 발표를 할 때 속이 울렁거리고 기분이 우울해지는 것은 소심한 성격도 이유가 있지만 많은 사람들에 대한 두려움과 공포 그리고 뇌가 두려움을 느끼기 때문입니다. 또한 외모 컴플렉스도 있는 것으로 보아 내 얼굴을 많은 사람들이 지켜보고 있다는 것에 대한 위축감과 자신감 자존감의 하락문제 일 수도 잇죠. 많은 복합적인 것들이 작용하는 것 같습니다. 이런 내 자존감의 하락과 심신의 불안함과 우울감으로 인해 혼자있는 것이 편하고 남들이 같이 있을때 행복해 하는 모습을 보면 부러움과 질투심, 그리고 나는 이렇게 힘든데 저렇게 웃고있지? 이런 식으로 부정적인 생각이 드는것이죠. 결과적으로 지금은 질문자님은 굳이 남들과 억지로 어울릴 필요는 없다고 봅니다. 혼자만의 휴식이 필요한 것 같고 휴식을 취하면서 심신의 안정을 좀 찾아야 할 것 같아요. 자존감과 자신감을 올리는 그런 시간을 갖는 것이죠. 너무 외모에 대해서 집착하지 마시고 sns는 한동안 끊거나 안하는 것이 좋아요. sns를 통해서 다른 사람들과 비교하게 되고 자존감이 더 하락할 수 있거든요! 지금 고민은 혼자서 해결하기에는 사실 쉽지가 않아요. 그래서 주변인의 도움이 필요할 수 있고 근처에 복지센터에서 심리상담을 한번 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님도 정말 힘들게 살아가고 돈을 벌면서 많이 지치셨을 것 같아요. 그 마음 충분히 이해하고 공감이 됩니다. 스트레스도 많이 받아서 마음이 굉장히 힘들거구요. 저도 물론 겪었고 질문자님도 지금 그 시기를 겪고 있는 거에요. 번아웃 비슷한 거라고 보시면 되는데 이럴 때는 지친 나를 위한 충분한 휴식이 필요합니다. 지금은 몸과 마음의 여유가 없기 때문에 스트레스로 인해 마음이 불안하고 부정적인 생각만 하게 되는거에요. 그래서 심신의 안정을 달래주는 달콤하고 충분한 나만의 휴식을 즐기는 것이 바람직합니다. 그리고 그동안 너무나 힘들었을 자신에게 위로와 격려의 한마디 그리고 칭찬! 너무 고생했어! 라고 해주셔요. 그리고 이렇게 무기력해지고 우울감이 밀려오며 공허함을 느끼는 순간에 그냥 운동을 하는 것을 추천드려요. 일단 집에 있는 것보다 밖에 나가서 몸을 움직이고 산책이라던지 유산소 운동을 하면 머리가 맑아지고 에너지가 생기더라구요. 잠도 충분히 자구요. 지금 같은 증상은 몸의 에너지가 소비되어 완벽하게 몸과 마음이 지쳐있는 상태에요. 그래서 이 삶의 활력을 되찾아 줄 무언가를 찾으셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어떤 사연인지는 정확히 모르겠지만 잘못된 선택은 누구나 할 수 있습니다. 그리고 잘못된 선택에 대해 후회를 하고 지옥과 같은 경험을 할 수 있죠. 너무 힘들고 고통스럽겠지만 나쁜 생각을 하는 것은 옳지 않습니다. 한번의 실수를 긍정적으로 생각해서 앞으로는 그와 같은 상황이나 비슷한 상황에서 똑같은 실수를 반복하지 않는 교훈이라고 생각을 하면 좋을 것 같아요. 지금 지옥과 같은 시간을 보내고 계시지만 이렇게 엄청난 지옥을 경험한 후에는 곧 더 큰 행복을 위한 고통이라고 생각을 하시면 좋을 것 같아요. 저도 너무 힘든 시기를 보냈을 때가 있었는데 그 때는 정말 후회하고 눈물도 많이 흘렸는데요. 그래도 포기하지 않고 열심히 성실하게 노력하고 똑같은 실수를 반복하지 않겠다는 마인드로 살고 있어요! 질문자님도 지금 너무 힘들고 고통스러운 마음 격하게 공감하지만 희망을 가지고 다시 재도약 해보세요. 희망은 언제나 좋은거에요. 좋은 것 중에 최고죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아직 포기하기는 그렇구요! 일단 보건증 결과가 나온 후에 연락을 다시 드려보는 것이 좋을 것 같아요. 굳이 재검사를 받을 필요는 없을 것 같고 일단 금요일에 결과가 나올 수 있으니 그 결과를 기다려보고 연락을 드리면 좋겠네요. 그리고 금요일날에 결과가 나온다고 하지만 더 일찍 나올 수도 있거든요! 전화해서 최대한 빨리나오는지 확인해보시고 알바사장님한테 연락드리면 될 것 같아요. 그 때까지 알바생을 못 뽑았을 수도 있으니까요! 그리고 만약에 알바를 뽑았다고 하면 그냥 다른 알바를 찾는 것도 괜찮을 것 같구요!!