답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.삶의 기준과 행복은 사람마다 다릅니다. 지금 질문자님은 많은 스트레스를 가지고 있는 것 같아서 모든 것을 부정적으로만 보시는 것 같아요. 그래서 삶의 목표부터 일단 만드는 것이 좋은데 너무 크고 많은 목표들을 세우면 처음부터 의지가 생기지 않아요. 그래서 일상의 작은 목표부터 실천해서 꾸준하게 해보시는 것이 좋겠습니다. 하나의 목표를 꾸준하게 실천하다면 점차적으로 목표를 늘려서 삶의 의지와 활력을 되찾는 것이 중요해요. 저도 살면서 힘들 시기가 많았는데 그럴때마다 세상에는 나보다 힘들게 사는 사람이 많은데 내가 감히 이렇게 힘들어하는 것이 맞을까? 너무 비겁한 거 아닐까? 배부른 소리 하는 것은 아닐까? 라는 생각을 하면서 이겨냅니다. 질문자님도 지금이라도 내가 지금 하고 싶은 것은 무엇일까? 고민해보시고 그것을 하면서 소소하게 행복감을 느껴보세요. 그러면 점차 삶의 의지와 행복의 기준을 찾아볼 수 있을 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠시 자리를 피하면서 서로 감정을 다스리는 행동은 굉장히 적절한 방법이라는 생각이 들어요. 우리가 소통할 때 감정이 격해지고 욱하는 상황이 발생했을 때는 이성적인 태도와 언행이 나오지 않습니다. 그래서 그것을 달래줄 시간이 반드시 필요하고 장소를 옮겨서 스트레칭이나 찬물세수같은 행동을 통해서 감정을 통제하고 억제해야 합니다. 그리고 내가 어떻게 말을 해야할까 머릿속으로 이성적으로 정리를 하셔야 하구요. 우리가 대화를 하면서 갈등상황이 생겼을 때는 감정적인 대화는 피하시는 것이 좋구요. 이성적으로 논리적인 대화가 필요하고 사실만을 갖고 이야기를 해야합니다. 또한 상대방의 이야기를 끝까지 들어주시고 말을 중간에 끊어버리면 또다시 감정적인 대화로 이어질 가능성이 커요. 그래서 이야기를 다 듣고 경청한 후에 자신의 이야기를 해주시는 것이 좋은데 특히 그 사람의 말에 이해와 공감이 먼저 되어야 합니다. 존중과 배려가 포함되어 있는 대화가 필요하고 가족간의 소통을 잘하게끔 만드는 소통규칙이 필요해보여요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.타인과 대화를 힘들어하는 분들이 요새 굉장히 많습니다. 이런 분들은 사실 타인에 대한 시선을 많이 생각하는 분들이 많아요. 내가 무슨 말을 하면 이상하게 생각하지는 않을까? 나를 어떻게 볼까? 이런 생각들이 자꾸 들기 때문에 자기 자신에게 집중을 하지 못하는 거에요. 그래서 타인이 어떻게 생각할까? 라는 생각보다는 내가 어떤 질문을 해야할까? 그리고 일상적인 간단한 대화를 통해서 너무 무겁고 진중하지 않은 대화를 해보는 것이 어떨까 싶습니다. 또한 대면했을 경우 시선을 어떻게 처리 해야할지 모르는 분들이 많은데요. 눈을 쳐다보는 것은 부담스럽기 때문에 저는 개인적으로 얼굴 중심의 코를 보면서 대화를 하면 더 심리적으로 편할 수 있습니다. 그리고 너무 많은 대화를 하려고 하지 마시고 이야기를 들어주고 경청하는 것도 대화의 중요한 부분입니다. 처음부터 친하지 않은 사람과 대화를 무리해서 하실 필요는 없고 먼저 친한사람들과 대화를 연습하면서 내가 어떤 이야기를 해야할까? 라고 상황을 시뮬레이션을 돌려보면서 연습하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 전문적인 상담과 치료가 확실하게 병행이 되어야 좋아질 수 있습니다. 그래서 약물 치료를 병행하면서 내가 일상을 스스로 꾸준하게 관리를 해주셔야 합니다. 먼저 질문자님이 말씀하신 운동같은 경우에는 매일 꾸준하게 해주시면 우울감 완화에 도움이 많이 됩니다. 집 근처에서 산책이나 달리기같은 유산소운동을 하면 우울감이 해소되고 스트레스가 풀리며 심신의 안정과 삶의 의욕과 활력을 찾을 수 있어요. 우울감 때문에 집에 혼자있으면 더 증상이 악화되기 때문에 무기력하더라도 집을 나가는 것이 중요합니다. 집 밖에서 햇빛을 쬐면 세로토닌 분비로 인해서 행복감을 느낄 수 있습니다. 그래서 활동적인 운동도 좋고 정적인 독서나 명상도 우울증에 도움이 많이 돼요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.월요병은 우리 직장인들이라면 누구나 가지고 있는 병이지 않을까 싶습니다. 그래서 저는 월요일날에 스스로에게 보상을 줍니다. 소소한 보상이기는 하지만 내가 좋아하는 자극적이고 매운 음식을 배달시켜서 먹는데요. 그러면 그렇게 스트레스가 풀리고 힐링이 되더라구요. 월요일 아침에 출근하기 싫고 또 주말까지 얼마나 기다려야 하나 하고 우울해지자나요. 그래서 저는 월요일 시작할 때 오늘 저녁에 무엇을 시켜먹을까? 하고 메뉴를 고르는 행복한 고민을 합니다. 그러면 월요병이 조금 사라지더라구요. 또한 내가 사랑하는 커피를 마시면서 해소하고 운동을 통해서 건강하게 월요병을 이겨냅니다. 저는 개인적으로 소소한 행복을 찾는 것이 중요하다고 생각하고 질문자님도 자신이 생각하는 소확행을 한번 실행해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여자인데 여자한테 이성적인 감정과 스킨십을 느끼는 것은 일반적이진 않습니다. 그래서 저는 그런 스킨십 같은 경우 동성끼리 장난식으로 한 것 같구요. 그러나 부끄러움을 느끼거나 수치심을 느낄 정도의 스킨십이라고 한다면 장난을 떠나서 문제가 됩니다. 질문자님이 그런 싫은 감정을 느꼈다면 바로 말해주셔야 합니다. 손잡는 것까지는 괜찮지만 더 심한 장난은 불쾌하다고 확실하고 단호하게 말을 해주셔야 해요. 그래야 그 친구가 더 이상 선을 넘지 않을 겁니다. 계속해서 질문자님이 속으로만 끙끙 앓고 말하지 않는다면 그 친구는 질문자님이 그 스킨십을 받아들이는 걸로 알고 계속할 겁니다. 빨리 말을 해서 그걸 끊어줘야 돼요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.꿈을 많이 꾼다는 것은 수면의 질이 굉장히 저하되어 있다는 뜻입니다. 그래서 수면의 질을 올려주고 수면패턴을 고정시켜서 규칙적인 수면리듬을 만들어주시는 것이 중요합니다. 빨리 자고 많이 자는 것은 바람직하지만 수면 패턴이 불규칙하다면 문제가 될 수 있습니다. 그래서 항상 같은 시간에 잠들고 깨는 것이 중요하며 수면시간은 너무 많이 자는 것도 좋지 않으며 7~8시간 정도 주무시는 것이 제일 이상적인 수면시간입니다. 잠을 자기 전에는 스마트폰을 사용하시는 것을 자제하며 어두운 수면환경을 만들어주세요. 그리고 저녁시간에 운동이나 스트레칭을 통해서 몸을 움직여주는 활동을 통해 혈액순환을 돕고 따뜻한 우유나 차를 드시면 잠이 편안하게 잘 올 수 있어요. 그리고 커피나 음주 흡연은 수면의 질을 떨어트리므로 자제해주시구요. 수면의 질을 위해서 위와 같이 노력을 해주시고 그래도 힘들다면 전문적인 수면클리닉을 한 번 받아보시구 문제를 찾아보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.독신 미혼자라고 해서 이뤄 놓은 것이 부족한 것은 아니라고 생각하셔요. 가정을 꾸리는 것도 인생의 행복과 삶의 기준이 될 수 있지만 다른 걸로도 충분히 이루어 놓을 수 있습니다. 경제적 능력이라던지 사회적 위치, 또한 내면의 성숙함, 같은 다른 목표들을 이뤄내는 것도 굉장히 중요합니다. 지금 현재의 삶에 집중하는 것이 제일 바람직하고 이성을 만나는 노력도 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 봉사활동이나 활동적인 취미를 만들고, 소모임 같은 곳에 나가서 친목을 도모하는 것도 하나의 방법이에요. 시간이 굉장히 빨리가는 것처럼 보이지만 그것은 생각의 차이에요. 내가 느리게 간다고 생각하고아직 질문자님이 도전하고 이루어 낼 것이 굉장히 많기 때문에 계속해서 행복하고 현재의 일상에 집중하시면 좋은일들이 가득할거에요. 아직 2026년의 반이기 때문에 반이 더 남아있자나요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 현대인들은 스트레스에 많이 노출되어 있어요. 그래서 스트레스를 안받으려고 노력하기 보다는 스트레스를 받을 수 밖에 없다는 것을 인정하고 수용하면서 스트레스를 해소하는 방법에 대해서 더 중점을 두는 것이 맞는 것 같습니다.먼저 저는 굉장히 소소하게 스트레스를 풀고 힐링을 하는데요. 제가 좋아하는 자극적이고 매운 음식을 먹으면서 스트레스를 해소할 때도 있고 아니면 커피를 마시면서 심신의 안정을 느끼고 힐링을 할 때도 있습니다. 제가 커피를 굉장히 좋아하거든요. 이런 소소한 행복을 느끼는 경우가 많고 또 건강하게 해소하기 위해서 달리기 같은 유산소 운동을 통해서 건강하게 해소하는 방법도 있습니다. 운동을 한 후에 반신욕을 해주면 마음이 차분해지고 스트레스가 풀리더라구요. 질문자님도 너무 거창한 방법보다는 소소하게 행복감을 줄 수 있는 것들을 찾아보시면 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 잠들었는지 기억이 나지 않고 그냥 기절하듯이 잠들었다면 이것은 아주 건강한 수면상태라는 생각이 듭니다. 많은 사람들이 잠을 잘 이루지 못하고 잠드는 시간까지 10~30분 정도 길게는 1시간정도 뒤척이는 사람들도 굉장히 많습니다. 그런 분들은 수면의 질이 떨어지고 잠을 잘 이루지 못하여 일상생활에 지장이 갑니다. 반면에 질문자님은 기억조차 하지 못할정도로 잠을 빠르게 들기 때문에 걱정하지 않으셔도 좋을 것 같아요. 만약에 질문자님이 지금처럼 건강한 수면상태를 유지했는데도 불구하고 몸이 무겁고 피곤하거나 컨디션이 좋지 않다면 수면의 질이 나쁜 경우라고 보시면 돼요. 만약에 이런 경우가 아니라면 지금 굉장히 건강한 수면패턴과 리듬, 수면상태 입니다!