답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 의미치료는 로고테라피를 의미합니다. 의미를 통한 치료를 뜻하고 책을 보셔서 아시겠지만 실화를 바탕으로 한 도서입니다. 우울증을 가지고 계시는 도중에 의미치료라는 것은 질문자님의 삶의 의미를 찾는 것이라고 볼 수 있겠습니다. 우울증으로 인해 삶의 의미를 잊어버리고 모든게 회의적이며 허무하게 느껴지는 것 이해합니다. 하지만 내가 지금 왜 살아야하고 앞으로 무엇을 위해 이렇게 힘들게 살고있을까? 내가 무엇을 위해 어떤것떄문에 이렇게 살까? 라고 질문을 던지고 어떤 힘든상황에서도 삶의 의미를 찾으면 이 힘든것은 아무것도 아니다라는것을 알려주는 것이죠. 이 고통속에서 도망가고 회피하는 것이 아니라 정면으로 부딪히며 나의 삶의 이유를 한번 찾아보세요. 내가 사랑하는 사람? 아니면 내가 하는 일? 성공? 돈? 행복한 가정? 이런 나만의 살아가야할 이유를 찾고 큰 절망이 와도 견딜수 있고 헤쳐나갈수있는 마음을 생기게 하는 것이 의미치료라고 할 수 있겠죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 예민한 성격일수록 스트레스를 많이 받을 확률이 매우 큽니다. 워낙 장단점이 확실하기에 스트레스와 걱정을 안느끼게 대처를 해야하는데요! 먼저 예민하다면 그것을 바꾸려고 하는 사람들이 많은데 굳이 바꾸실 필요는 없습니다. 나라는 사람에 대해서 인정하고 존중하며 나는 예민하지만 섬세하고 꼼꼼한 사람이야! 라고 본인을 칭찬해줄 필요가 있어요. 섬세한 사람들은 공감능력이 뛰어나고 모든 상황에서 상황판단이 좋기때문에 굉장히 큰 장점을 가지고 있죠. 하지만 이로 인해서 스트레스가 극에달하고 질문자님처럼 부정적인 생각을 계속해서 끌고간다는 단점이 있고 뭐하나 생각하면 그것만 생각하고 해결할때까지 물고늘어지죠. 그렇기에 신체적인 스트레스 마음의 스트레스를 안고간다라는 것이죠. 완벽한 걸 추구하는 성향이기에 조금은 본인을 돌아보는 시간을 가져야 합니다. 휴식이 제일 중요하고 주기적인 운동과 충분한 수면을 통해서 스트레스를 해소하고 마음의 여유를 찾으셔야 합니다. 나의 섬세하고 예민한 모습을 인정하지만 너무 완벽하고 엄격하게 나에게 스트레스 주지말자라는 생각을 가지고 조금만 마음의 여유를 찾아보셔요! 긍정적인 사고방식이 제일 중요하답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 웩슬러 지능검사를 해보셨군요! 유동추론이 130정도가 나오셨다면 엄청나게 지능이 높은 인재라고 할 수 있어요! 창의적이고 논리적이며 추론을 좋아하는 특성을 가지고 있고 논리적인 사고방식을 통해서 구체적인 추론과 고난이도의 업무를 담당할 수 있는 직업을 추천드립니다. 의료쪽에 의사 업무를 담당해도 좋고 전문직의 변호사 판사 검사 같은 전문직도 괜찮고 연구원이나 교수, 또는 과학자나 it계열의 엔지니어 정도가 적당히 추천해드릴 수있는 직종인것같네요. 일단 지능자체가 굉장히 높기때문에 뭐든 잘하실수 있을 것 같구 본인이 일단 어느분야에서 활동을 하고싶냐에 따라서 달라지겠죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.남자친구분의 우울증으로 인해 여자친구분이 걱정이 많으신 것같네요. 남자친구를 생각하고 사랑하는 마음이 정말 예쁘고 커보입니다. 일단 남자친구분의 옆에서 여자친구가 케어를 많이 해주셔야 할 것같네요. 우울증의 원인이 분명히 존재할 것이라는 생각이 들고 항상 남자친구에게 대화를 걸어서 마음을 헤아려주고 경청해주세요. 그리고 공감을 많이 해주고 넌 혼자가 아니고 내가 항상 옆에 있을거야 라는 뉘양스로 남자친구를 심적으로 안심시켜주세요! 그리고 많이 지친 남자친구를 위해서 혼자만의 시간이라던지 휴식을 취하게 해주시고 건강한 식습관과 주기적인 운동을 통해서 우울감을 사라지게 해보세요. 또한 충분한 수면을 통해서 삶의 활력을 찾아주시고 두분이서 같이 야외 데이트나 같은 취미활동으로 스트레스를 날려보시고 우울감도 사라지게 할 수 있습니다. 남자친구가 일상에 지장이 갈 정도로 우울감을 느낀다면 같이 전문의의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우을증과 번아웃으로 인해 많이 힘드신 그 마음 충분히 공감하고 이해합니다. 가장으로써 책임감 그 무게감을 버티시는게 얼마나 어려운것인지 정말 대단합니다. 그렇기에 질문자님은 너무 고생하셨고 이제는 조금 휴식을 가지시는 것이 어떨까 싶습니다. 번아웃과 우울증의 치료의 핵심은 본인에게 관대하게 대하고 본인을 사랑하며 휴식과 여유를 되찾는 것에서부터 시작이라고 할 수 있습니다. 너무 열심히 살아온 나 자신에게 칭찬을 해주며 본인이 약해져서 이렇다 라는 생각에서 벗어나세요. 본인의 고민을 들어줄수있는 와이프분이라던지 친구분에게 이런 이야기를 털어놓으면서 조금 마음의 짐을 내려놓으세요. 혼자만 끙끙앓고 있으면 더 심해지기 떄문에 주변인의 도움을 받는 것도 추천드립니다. 또한 건강한 식습관과 주기적인 운동을 통해서 몸관리를 해주고 머리를 맑게 해주며 휴대폰을 그만보시고 충분한 수면을 통해서 건강한 몸의리듬을 찾아가세요. 자신의 취미생활을 하나 정해서 밖에서 햇빛을 맞으며 취미활동을 해보시는 것도 좋구요. 무엇보다 충분한 휴식을 가지 시는게 중요합니다. 지친 몸과 마음을 휴식으로 인해서 다시 삶의 에너지와 활력을 되찾는게 목적입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.약으로 해결이 어렵다면 다른 방식으로 접근을 하는 것이 바람직하다고 봅니다. 전문의 상담과 진료를 통해서 약을 정해주셨겠지만 약으로 해결이 안된다면 다른 약을 처방받는 것이 좋을 것 같습니다. 상담을 한번 해보시고 약의 효과가 전혀없다고 말씀하시면 다른 약으로 처방을 해주실거에요. 자신과 맞는 약이 있기 때문에 다른 계열의 약을 한번 시도해보세요. 일상생활에서 활력을 불어 넣어줄 주기적인 운동을 시도해보시고 건강한 식습관 충분한 수면을 통해서 관리를 해나가보세요. 흡연 음주 커피 같은 것들은 반드시 피하셔야 합니다. 약의 효과가 없다고 해서 절망적이라고 생각하지 않으셔도 돼요. 다른 치료방법을 찾아보시는 것이 좋고 나에게 맞는 치료약과 치료방법이 있습니다. 그렇기 때문에 포기하지 마시고 더 적극적으로 치료방법을 찾아보세요. 전문의에게 더 전문적이고 다양한 치료방법과 상담을 진행해보시고 본인과 맞는 치료방법을 꼭 찾기를 바랄게요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.뇌가 쉬지 않고 계속 움직이는 상태인 것 같습니다. 이런 상황이라면 엄청난 긴장과 불안 그리고 스트레스를 유발할 수 있어요. 그렇기에 뇌를 좀 쉬어주는 시간을 가져야 할 것 같습니다. 한마디로 휴식을 취하는 게 어떨까요? 심신의 안정을 달래주기 위해서 아무런 생각없이 그냥 명상을 한다거나 멍때리기 같은 작은 것에서부터 한번 시작해보세요. 내가 지금 어떠한 생각에 사로잡혀 있을때 빨리 내가 인지를 해야 합니다. 아 또 이생각했네 하면서 다른 생각을 한다거나 아니면 명상과 호흡을 통해서 잡생각에서 벗어납니다. 또한 외출하여 주기적인 신체활동, 스트레칭, 런닝, 운동으로 인해 스트레스 해소와 혈액순환을 도와서 뇌의 기능을 쉬게 해주세요. 너무 생각이 많아서 일상생활에 지장이 올 정도라면 문제가 심각하기때문에 전문의에게 상담진료를 받아보시고, 그 전에 한번 건강한 일상을 시작해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.남자들도 손톱관리를 하시는 분들도 많지만 손톱관리를 안하는 사람들이 굉장히 많습니다. 귀찮음의 원인도 있을 것이고 말씀하신대로 기타를 연주하고 업으로 삼고 있거나 아니면 취미로 하시는 분들은 손톱이 길 수가 있습니다. 아니면 정말 손톱을 길게 해서 예쁘게 꾸미려고 하는 분도 있을 거구요. 손톱을 관리하고 짧게 자르는 분들은 일단 위생과 건강을 엄청 신경쓰는 스타일이고 길게 하시는 분들은 일단 위생과 건강보다는 미용에 더 목적을 두는 것이 맞습니다. 손톱이 길면 아무래도 위생에는 좋지는 않죠. 손톱으로 인해서 어떤 세심하고 세밀한 작업을 하시는 분일 가능성이 큽니다. 손톱을 너무 바짝 깎는것도 손톱에 통증이 생길 수 있어서 좋지 않고 적당히 길이를 유지하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.항상 우리는 어떤사람의 의견을 말하고 들을때 나와 같은 생각을 할 수도 있고 아니면 전혀 다른 생각을 가지고 있을수도 있습니다. 하지만 누가 정답이냐라고 한다면 사실 둘다 정답이 아닐수가 있어요. 왜냐면 우리는 각기 다른 환경에서 자라왔고 자라난 환경, 배경지식, 성향 모든것이 다 다르기 때문이에요. 여기서 문제가 뭐냐면 나와 다르다고 해서 저사람은 이상하네 왜 이렇게 생각하지? 라고 생각하는 순간 이것은 엄청난 오류가 생기는 것이죠. 넌 나와 다르니까 나쁜거야!라고 말하는거랑 똑같아요. 저는 항상 내 생각이 맞다라고 생각하지 않고 나와 다른 생각을 하는 사람을 보면 아! 저렇게도 생각할 수있구나! 그럴수있지! 라면서 존중하는 자세를 가지려고 노력한답니다. 나와 다르다고해서 왜저렇게생각해? 이런 스탠스는 자기중심적이고 편향적인 생각입니다. 좀 더 열린 마음으로 열린시각으로 바라보려면 이해하고 존중하는 태도가 중요하죠. 그게 자유민주주의의 기본이라고 생각합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.불안장애와 우울증 때문에 고민이 많으신 것 같습니다. 이 것을 극복하려면 일단 생활습관 부터 개선을 하는 것이 최우선입니다. 규칙적인 신체활동과 산책 그리고 스트레칭이나 주기적인 운동을 통해서 몸을 움직이고 혈액순환을 도와서 우울증이나 불안장애를 완화시킬 수 있어요. 또한 밖에서 햇빛을 30분 내외로 쬐어서 광합성을 해주시면 더욱 좋고 자극적인 음식이나 술 담배 카페인섭취 이런것들은 지양하셔야 합니다. 스트레스로 먹고싶은 자극적인 음식이 땡기더라도 참으셔야 합니다. 마지막으로 심리적으로 긍정적인 사고방식으로 바꾸셔야 해요. 내가 지금 불안함을 고치려고 하기 보다는 내 지금의 모습을 그대로 바라보고 인정하는 겁니다. 난 아직 불안하지만 곧 불안이 사라지겠지 하면서 긍정적인 마인드를 가지고 나 자기자신을 자책하는 모습보다는 나를 아껴주고 칭찬해주면서 오늘하루도 고생했다고 자신을 치유해주세요. 일상생활에 지나치게 지장이가고 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받아보시는 것을 권장합니다.