귀찮음을 이기고 싶은데 어떻게 하면 이러한 정신적인 부분 강화를 할 수 있을까요?

Question

귀찮음이 저를 전부 지배하고 있는 것 같습니다.

강제적인 일이 없으면 안 하는 기분이 듭니다.

귀찮음을 이기고 싶은데 어떻게 하면 이러한 정신적인 부분 강화를 할 수 있을까요?

왜 이러한 심리가 생기는 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

이런 무기력감은 내가 지금 많은 스트레스와 에너지가 소진되어 휴식을 갈구하고 에너지를 보존하려는 심리가 작용됩니다. 이런 귀찮음을 극복하기 위해서는 환경 자체를 억지로라도 바꿔야 합니다. 밖에 나가는 것 조차 힘든 상태지만 그래도 억지로라도 집을 나가서 산책을 하든 운동을 하든 몸을 움직이는 활동적인 신체활동을 하셔야 합니다.집에만 있으면 누워있게 되고 스마트폰만 보면서 뒹굴뒹굴 하면서 지금 상황이 더 악화될 가능성이 큽니다. 그래서 하루에 하나씩 목표를 세워서 차근차근 목표를 점차적으로 크게 만들어서 실천해주셔야 합니다. 또한 건강한 일상루틴을 만들어서 내가 육체적으로도 건강해야 심리적으로도 단단해집니다. 건강한 식단과 충분한 수면 꾸준한 운동을 통해서 관리를 해주셔야 해요.

육체가 튼튼해야 멘탈도 강해지는 것이 기본 원리입니다.