답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.HSP라는 뜻은 매우 예민한 성향을 가진 사람을 뜻합니다. 이런 분들의 특징은 어떤 사소한 것에도 굉장히 예민하게 반응하고 쉽게 피로감을 느끼며 스트레스도 남들보다 더 많이 받는 타입이라고 볼 수 있어요. 하지만 이것을 너무 단점이라고 생각하지 마시고 예민함을 섬세함이라고 반대로 생각을 해보세요. 이런 섬세한 분들은 인간관계에 있어서 배려와 공감을 굉장히 잘해줍니다. 그리고 아 왜 나는 남들보다 예민하지? 왜 이러지? 이런 관점으로 볼게 아니라 먼저 내 자기 자신의 이 성향을 이해하고 스스로 존중과 수용의 자세가 필요합니다. 아 나는 예민한 성향이구나! 라고 본인을 인정하고 수용하면서 그럼 내가 이 성향을 어떻게 이용 해야 할까 더 긍정적으로 내 성향과 성격을 발전시키면 어떨까? 이런 식으로 생각해주면 더 좋을 것 같아요. 질문자님 같은 분들 중에는 굉장히 능력 있고 재능 있으며 똑똑한 사람들이 많습니다. 완벽하고 꼼꼼한 방식과 섬세함으로 다양한 분야에서 자신의 존재감을 뽐내지만 그만큼 스트레스도 남들보다 많이 받을거에요. 조금은 100퍼센트가 아니라 70~80퍼센트 정도로 너무 완벽함을 추구하지 않아도 돼요. 나를 너무 몰아 부치지 말고 좀만 더 관대하게 삶을 바라본다면 스트레스가 줄어들 거에요. 충분한 휴식을 통해서 내 자신에게 칭찬과 위로의 한마디 해주면서 심신의 안정을 찾는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.심리학에서 결핍 터널링이라는 용어는 결핍을 많이 느낀 인간이 그 결핍을 채우기 위해서 많은 것들을 쏟아 부을 때 정작 중요한 것은 놓치고 이성적이고 정확한 판단을 하지 못하게 만드는 현상입니다. 예를 들어 사랑에 대한 결핍이 있다면 사랑을 받기 위해서 어떤 수단을 가리지 않는 행동을 하여 상대방을 힘들게 하고 도덕적 윤리적 법적의 테두리를 벗어나면서 까지 나쁜 판단과 행동을 할 수 있다는 것이에요. 애정의 결핍으로 인해 그 애정과 사랑을 갈구하는 것에만 목적을 두고 있기 때문에 심리적으로 사람의 인지능력이 터널링이 되어 다른 중요한 것들을 다 놓치고 오직 부족한 것에만 몰두하게 된다는 것입니다. 간단하게 말해서 시야가 굉장히 좁아진다는 뜻이겠죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.가정 폭력을 당했다면 112에 신고를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 즉각 분리 조치를 하고 접근 금지 명령을 받으셔야 합니다. 아버지와 같이 살고 계시다면 독립하는 것이 먼저고 폭력은 가족이든 아니든 어떤 이유 에서든 정당화 될 수 없습니다. 일단 폭행 증거 자료를 모으시는 것을 권해드리고 112에 신고해서 보호조치를 받으셔야 할 것 같아요. 그리고 아버지와의 만남은 일단 시간을 갖고 지켜보셔야 해요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 임신하신 것을 축하드리구요! 임산부다 보니 제한되는 것이 굉장히 많고 호르몬 변화도 있기 때문에 수면에도 불편할 수 있고 아침에 개운하게 일어나는 것이 힘들 수도 있어요. 하지만 일정한 수면 패턴을 유지한다면 충분히 아침에도 개운하게 기상할 수 있답니다. 야행성이라고 하셨는데 먼저 생체리듬을 일정하게 유지해야 하고 수면 시간과 수면 패턴을 항상 일정하게 만드셔야 합니다. 오후 10시나 11시에 잠드는 것이 좋고 수면 시간 7~8시간을 꼭 채워주시는 것이 건강에 좋습니다. 자기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 가급적 피하세요. 잘 때는 임산부다 보니 부드러운 이불과 배를 보호해주는 바디필로우로 몸을 감싸고 보호하게 하며 푹신하고 편하게 잘 수 있는 환경을 만들어주세요. 그리고 낮에 주기적인 산책과 햇빛을 맞는 것을 추천 드리고 스트레칭도 좋습니다. 아침에는 따뜻한 물 한잔으로 시작해 주시구요. 이런식으로 일상 생활의 작은 변화부터 시작해서 건강한 수면 패턴과 충분한 휴식을 통해서 몸관리를 해주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘에 자존감과 자신감이 많이 떨어져서 고민이신 것 같아요~ 어떤 부분에서 자존감이 떨어졌는 지는 모르겠지만 긍정적인 사고방식으로 세상을 바라보는 것이 좋습니다. 어떤 일을 할 때도 너무 완벽하게 일을 처리하려는 것 보다는 조금은 실수해도 괜찮다는 마인드로 100프로 모든 걸 쏟아 붓지 않아도 된답니다. 그리고 자신을 너무 과소평가 하지 마시고 요즘엔 sns같은 것들이 대중화되어 다른 사람들과 나도 모르게 비교하면서 난 왜 저렇게 못될까? 난 왜 이렇게 못났지? 이런 식으로 자존감을 스스로 깎아내리는 경향이 있습니다. 비교할 필요가 없고 나는 내 삶에 대해서 열정적으로 살고 오로지 나에 집중을 할 필요가 있어요. 비교하는 습관은 좋지 못하며 sns나 비교를 할 시간에 더 생산적인 일이나 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 또한 많이 심신이 지쳐있는 것으로 보이니 충분한 휴식을 통해서 나 자신에게 칭찬과 위로를 스스로 해주세요. 고생했어! 앞으로 좋아질꺼야! 라는 긍정적인 방식으로 말이죠! 일상 생활에서도 집에만 있지 마시고 밖으로 나가서 운동을 통해 삶의 에너지를 얻고 우울감을 털어버리시구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람은 누구나 후회를 한번씩은 했을 겁니다. 저도 그렇고 후회를 하는 사람들이 많은데 잘 생각해보면 후회는 과거의 일입니다. 그래서 저는 항상 많은 후회를 하지만 이미 지나가고 돌이킬 수 없는 일이기 때문에 다음에는 절대 같은 상황이 왔을 때 어떻게 행동해야지! 라는 것을 미리 생각하고 같은 상황이 왔을 때 후회하지 않도록 미리 대비해둡니다. 또한 후회하고 자책을 하면서 내가 왜이랬지? 하.. 바보 이런식으로 자신을 학대하지 마시고 그래 그 상황은 처음이기 때문에 어쩔수 없었던거야! 다음에 안그러면 돼! 이런식으로 긍정적으로 미래향적인 사고방식을 가지는 것이 좋겠죠! 

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정말 좋은 습관을 가지고 있다고 생각합니다. 운동을 하는 것은 몸에 대한 투자라고 생각합니다. 그래서 운동을 하면 심신의 건강을 챙김으로써 건강을 유지한다면 나중에 병원에 갈 돈을 세이브 할 수 있다고 생각해요. 그래서 운동을 하지 않는 사람들보다 훨씬 경제적으로 돈을 아낄 수 있다고 봅니다. 또한 일상생활의 건강한 패턴을 유지함으로써 몸 유지를 위해 건강한 식단을 먹을 수 있고 건강한 수면을 취할 수 있도록 만드는 것이 바로 운동이죠. 불면증에도 운동이 굉장히 좋습니다. 운동을 꾸준히 하는 분들이 안하는 분들보다 수명이 더 길다는 연구결과도 보도되었죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.무료 사주 풀이 하는 사이트를 추천 받으신다는 글인데요. 저는 사이트 보다 어플을 추천드립니다. 제가 사용했던 어플인데 무료로 사주를 풀이하는 점신이라는 어플이에요. 저는 개인적으로 사용해보니까 100퍼센트까지는 아니더라도 얼추 잘 맞더라구요. 그리고 무료이기도 하고 사용하기 편리합니다. 매일 운세를 볼 수 있으니 한 번 사용해보세요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.무의식적인 나쁜 습관을 고치기 위해서는 어떤 나쁜 습관을 대체할 수 있는 다른 행동으로 바꾸는 것입니다. 만약 예를 들어 손톱을 깨무는 행동이 있다면 옆에 껌을 두어 껌을 씹게 만들면서 대체 행동으로 바꿔버리는 것이죠. 그러면 손톱을 깨물어야 할 때 자연스럽게 껌이 생각나면서 껍을 씹고 시간이 지나면 지날수록 손톱 깨무는 행동에서 껌을 씹는 행위로 자연스럽게 넘어가게 됩니다. 또 만약에 내가 담배나 술을 습관적으로 피거나 마신다면 아예 이런 환경에서 벗어나는 것이에요. 담배와 술을 내 눈앞에서 집에서 다 없애버리는 것입니다. 환경 조성이 중요한 포인트죠. 그리고 대체 행동도 만들어 주시구요. 이런식으로 처음부터 큰 변화는 어렵겠지만 천천히 조금씩 바꿔나가는 게 중요합니다.